綜合內科張醫生
尿酸高的直接身體損傷：
尿酸，是正常身體代謝產生的一種物質。身體中每日合成的尿酸物質大約在700毫克，對於這些物質，80%的尿酸會經過腎臟代謝最終通過尿液排出體外，剩下的20%尿酸物質就經過消化系統的消化吸收最終通過糞便排出。
如果飲食、身體代謝或者生活方式出現了問題，當尿酸產生過多或排洩減少時，就容易導致血液中尿酸含量升高，甚至導致高尿酸血癥的出現。
在高尿酸血癥人群中，一般會有10%的人群可能會誘發痛風，也就是我們所說的“不死的癌症”。
怎樣做能避免尿酸升高，預防高尿酸血癥的出現？
- 更正自身不良的飲食習慣，養成健康的飲食模式：
很多人在生活中已經習慣了大魚大肉、暴飲暴食、狂補夜宵似的飲食生活，但這一類的飲食模式只會增加能量、脂肪以及蛋白質等物質的攝入量，而長期以往這樣的飲食生活只會增加體內尿酸的含量。
言於此，請您更正飲食習慣，少食多餐，每餐七分飽，細嚼慢嚥，控制總熱量的攝入。
- 多喝水，水是廉價的“保健品”：
為了控制身體內的尿酸值，為了避免尿酸在體內沉積，多喝水是最實際的一件事情。
增加飲水量，加速尿酸的排出，每日飲水最少2000毫升，保證每日的排尿量在1500毫升以上，合理控制體內的尿酸值。
- 減少高嘌呤食物的攝入頻次：
嘌呤物質在體內的代謝過程中會轉化為尿酸，減少尿酸得量，應該刻意減少高嘌呤食物得攝入量。
言於具體，海鮮、肥肉、豆製品、肉湯等食物是不建議您各位常吃的。
- 拒絕飲酒：
請您注意，酒精雖然不是高嘌呤食物，但是飲酒必然會攝入一部分酒精物質，而酒精在體內經過代謝會轉化為乙酸，這種物質會抑制尿酸在腎臟的排洩，從而增加體內尿酸的含量。
無論是白酒、啤酒還是紅酒，科學降低尿酸，請您拒絕飲酒。
除此之外，大家在飲食生活中還要控制糖類物質、食鹽以及總熱量的攝入量；適當運動，保護關節，防寒保暖，注意休息，調整自己的心態，用更加積極樂觀的心態去預防痛風。
合理調控體內的尿酸值，應該從生活的各個方面做起，飲食、飲水、運動、休息、防寒保暖等方面需共同下手，希望您體內的尿酸值永遠不高。
王思露營養師
對痛風有幫助的（戒）
戒菸 戒酒 戒濃湯 戒晚睡 戒久坐。
我就是一個痛風患者，煙我戒了，酒偶爾還喝，肉吃的少，蛋白質攝入基本靠羊奶 香蕉。
跟你說說我的生活飲食方面吧~
早上365天基本上是 羊奶一斤 香蕉兩根 燕麥2兩 一起榨汁。
中午 在單位食堂做啥吃啥 吃飽為止。
晚上 青菜包飯 （沒有應酬的情況下） 如果有推不開的局，那就該吃吃該喝喝，畢竟或者開心最重要.
平時在單位（早9點） 我會以桑葚水為主 （喝了半年多確實有效果）
然後配合著中藥(早10點） 來降酸 溶解結晶（本人痛風五年 未見明顯痛風石，不過出現了腎結石）
十一點（吃護肝）
下午三點（吃大棗補氣血） 這一個月喝了5次啤酒 3次白酒 1次海鮮 一次沒犯病
我以前痛的時候都是 以止痛為主 沒有規範性 治療
這次我感覺 開的中藥起了很大作用。
我正在服用純植物提取鹼 不傷肝腎
喝完兩小時尿酸值 下降50--150
V L-eo5210
最冷一天2531
高尿酸血癥是一種代謝疾病。導致尿酸升高的因素很多，如吃高嘌呤食物（海鮮、動物內臟、紅肉、酒精等）、腎臟問題、代謝紊亂等，都會導致尿酸水平升高。
成年男性血清尿酸通常在208～416微克/升之間，女性血清尿酸在149～358微克/升之間，一旦範圍過多，尿酸就會積聚在體內，導致痛風 。
統計顯示，我國高尿酸人群已達1.4億人，其中痛風患者1500多萬人，且仍在增加。
所以，不管你是不是高尿酸，每天都要把這些事情做好！
一、低嘌呤飲食
起初也有人說，高嘌呤飲食容易引起尿酸升高，所以在飲食中，儘量選擇低嘌呤食物。
（1）主食：通心粉、南瓜、大米、高粱、小麥、麵粉製品、土豆等。
（2）蔬菜：大部分蔬菜為低嘌呤食物，除了豆苗、菠菜、蘑菇等。
（3）油脂：瓜子、植物油、杏仁、核桃、榛子。
（4）水果：可以放心的吃，水果基本上屬於低嘌呤食物。
（5）小吃：黃油小吃、蘇打餅乾、饅頭、麵包。
二、飲水充足
每日堅持攝入大於2000毫升的水，有益於尿酸的排洩，因為尿酸的主要排洩渠道就是尿液，所以多飲水能保證尿酸的排出，同時也有許多好處。
如果不喜歡單純喝水，也可以按照中醫的方子煮些降酸用的菊苣山黃茶。取苦蕎15克、幹桑葉6克、菊苣根12克、百合10克、葛根8克、梔子12克，打碎材料後用瓦鍋大火煎35分鐘可飲。
茶湯具有良好的降尿酸、預防痛風的作用。嫌煮著麻煩的話也可以找菊苣山黃茶的茶包裝泡著喝，比如“帝黃山”等牌子，茶包裝和方子效果一樣。
三、適當鍛鍊
適當、科學的運動對降尿酸、預防痛風具有重要意義，高尿酸者需要堅持鍛鍊。
但要注意的是，不要過度運動，否則會產生大量的乳酸，抑制尿酸的排洩，不利於健康。因此，應選擇有氧運動，如快走、慢跑、太極拳、自行車等。
第四：按摩穴位
按摩對降低尿酸有很好的效果。可通過每天兩次按摩腎俞、胃俞、肺俞、足三里、三陰交穴進行調節，每穴3分鐘。
依人養生科普官
痛風是人體代謝功能紊亂所致，尿酸高是重要誘因！人體正常情況下代謝功能會保持平衡，發生功能紊亂與飲食無度大有關係。為什麼會發生代謝功能紊亂呢？是因為身體的肝腎功能出了問題。我們每天吃很多東西，這些食物裡帶有大量的毒素，而肝是人體“解毒工廠”，腎是人體“排毒通道”，正常情況下，通過肝把毒素分解，再通過腎和尿道把分解的細小毒素排出體外！一旦肝和腎出現消極怠工，就會出現尿酸偏高。如果肝和腎嚴重抗議，繼而罷工的話，就會引發痛風！所以，要想有效預防和控制痛風，一是可以通過藥物抑制尿酸生成和促進腰痠排洩，二是通過飲食調理，達到增強肝腎功能、恢復代謝平衡、順利排出尿酸。因為一個朋友世代中醫，我就給大家介紹一下來自他家的痛風食療歌。
1. 不忌口，病來湊。尿酸高，要自救。
2.服西藥，毒性厚。傷肝腎，折陽壽。
3.吃五穀，禁酒肉。多蔬菜，少吃豆。
4.雞鴨魚，如敵寇。忌海鮮，少因誘。
5.大白菜，吃個夠。玉米粥，要喝透。
6.勤鍛鍊，常遛遛。忌肥胖，體要瘦。
7.多喝水，毒素漏。松針茶，清汙垢。
8.湧泉穴，常擊扣。金錢草，無出右。
9.不熬夜，分黑晝。心平和，別執拗。
尿酸高的朋友可以試試。一定要長期堅持，不要一曝十寒！如果按照食療歌去做，不但強腎護肝、固本培元，還能調節人體機能，有效預防痛風。
管理那點事
高尿酸血癥和痛風之間有密切的聯繫，尿酸增高是痛風的主要表現之一，男性和絕經後的女性血尿酸大於420umol/L，絕經前女性的血尿酸大於350umol/L，即可稱為高尿酸血癥。
從血尿酸增高至痛風性關節炎等症狀出現的時間可長達數年，甚至數十年，有些人可以終生不出現症狀。也有少部分人沒有痛風性關節等症狀，卻以痛風性腎病的首發症狀出現。
如何預防高尿酸血癥發展成為痛風呢？最根本的措施就是降低血中的尿酸！
1.多飲水，促進尿酸排洩，每天飲水至少2000ml以上；
2.限制高嘌呤的食物，如動物內臟、海鮮、肉類、豆製品、酵母等；
3.禁止飲酒；
4.清淡飲食，適當運動，避免肥胖和超重；
5.服用促進尿酸排洩的藥物，如苯溴馬隆、丙磺舒等；
6.服用抑制尿酸生成的藥物，如別嘌醇；沒有痛風症狀的不推薦使用非布司他。
杭川醫俠陳醫生
您好，我是一名主管藥師，這個問題我可以幫你解答。
想要預防尿酸，還是那句話，管的住嘴，邁的開腿。
管得住嘴
啤酒和高嘌呤的食物是導致尿酸高的重要因素。
啤酒為什麼會導致尿酸高？
啤酒導致尿酸高的罪魁禍首是裡面的酒精，也就是乙醇。而乙醇會導致體內乳酸的堆積。
乳酸又是什麼東西？乳酸就是你跑完一千米，導致你腿痠不能動的東西，這主要是因為缺氧才導致乳酸增多的。
而乳酸和尿酸都是經過腎臟排出到體外的，所以乳酸多了，就會和尿酸競爭，導致尿酸排出的少。尿酸在體內堆積，生成尿酸結晶，就會導致關節紅、腫、熱、痛。
只要是含酒精的飲料都會誘發痛風。
還有就是海鮮類的東西，動物內臟等，都還含有較高的嘌呤，嘌呤本身是體內重要的物質之一，但是過量的嘌呤會在人體內轉化為尿酸，過多的尿酸排不出去，也就導致了痛風。
你看夜市小吃攤，大排檔，年輕人喝啤酒吃燒烤，不亦樂乎。其實正在為痛風埋下危險的種子。
高嘌呤食物：海鮮，內臟，肉類，濃肉湯等。中等嘌呤食物：肉類，豆類等。濃茶和飲料也要限制。
邁的開腿
運動要求是要做有氧運動，因為無氧運動會導致大量的乳酸產生，前面已經說過了。
運動可以增加機體代謝，有助於尿酸的排洩。還要注意多飲水。
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仁心藥師
大家都知道衡量痛風的標準，在醫院大都是檢測尿酸值的水平，雖然不是唯一標準，但是必須要檢測的。那麼痛風的主要表現為突發的劇烈疼痛，疼痛多為遊走性，既某一處關節疼痛之後，另一個部位開始疼痛，最初幾乎都是在大腳趾部發生，接著是指甲，膝關節，腳踝等，產生劇烈疼痛和紅腫。
持續的高尿酸血癥，會使痛風症狀逐漸惡化，還會引發痛風以外的症狀，痛風如果持續五年以上未經治療，尿酸在皮下附著凝固，形成痛風結節，在腳，手指，手背，肘部，腎臟等處都可見瘤狀的結節，大小和形狀各異，觸碰幾乎沒有痛的感覺，這是病情惡化的信號，會引發多種併發症。
那麼如何來預防痛風高尿血酸症狀呢？首先，我們要了解什麼是尿酸？尿酸是構成細胞核酸成分的叫做嘌呤物質代謝後的最終產物，最終由腎臟排出體外。想預防痛風，首先要提高我們的免疫系統，代謝功能，把體內的有害物質代謝出體外才能達到一個健康的標準，而不是通過檢測值來決定，正確的方法是養成良好的生活習慣，多吃酸性食品，以清淡為好，適當的運動，多做經絡養生，身體排毒，這些才是王道，才是正確的。
大鵬養生之
痛風發作常見部位是足部大拇指的劇痛及腫脹，有些朋友也可以膝關節發病，需要鑑別診斷。
痛風的病理基礎是血尿酸的合成及排洩失衡，屬於代謝性疾病的一種。合成與排洩失衡，這好比天平秤兩邊重量不一樣，也可以是中醫的陰陽不平衡。
攝入過多的含嘌呤高的食物可以增加尿酸的合成，在排洩相對不變的情況下，額外未排洩的尿酸容易以晶體的形式析出沉澱在關節周圍，表現為紅腫熱痛。另外一類病友則是攝入相對正常，而排洩功能衰退，完成合成及排洩不平衡。
大家知道臨床上，大部分就診的痛風病友都是青壯年，這一特定人群也是有原因的。如工作壓力大，經常熬夜，經常飲食不規律，暴飲暴食，輕度肥胖等。這與長期的不正確生活方式導致代謝紊亂有關。
治療上，這個是一大難題，很多病友苦訴沒有好的治療方法。記住以下幾招，讓痛風遠離。
1. 管住嘴。少吃菠菜，豆腐及動物內臟。少吃蝦蟹等。少喝老火靚湯。減少尿酸的合成。
2. 邁開腿。多運動，多喝水。通過出汗及排尿增加尿酸的排洩。
3. 必要時口服秋水仙鹼等藥物，安康信等止痛。
個性化治療，精準治療，請關注張醫生。
骨科張還添醫生
高尿酸血癥和痛風只是一步之遙
雖然高尿酸血癥和痛風不完全是一回事，但是兩種關係十分密切。痛風患者必有的病理基礎是高尿酸血癥，當血液中的尿酸水平高到一定程度時，會在關節或腎臟形成結晶，以後發展成痛風石，引起無菌性關節炎和腎結石。
患有單純的高尿酸血癥的朋友可以沒有任何不舒服，不通過特殊檢查是檢測不到這種疾病的。長期、嚴重的高尿酸血癥如果沒有得到系統治療，最終都會發展成痛風，因此，對高尿酸血癥的早發現、早治療就成了預防痛風發作的重要預防工作。
如何預防高尿血血癥發展成痛風？
1.針對病因
痛風可分為繼發性痛風和原發性痛風，繼發性痛風可以通過治療原發性疾病而得以治癒，而原發性痛風病因目前尚不明確，從源頭根治顯然不現實。
2.控制尿酸水平
（1）日常習慣
對於高尿血血癥的患者，嚴格低嘌呤飲食、戒菸限酒、適度運動量、避免熬夜勞累、注意保暖、平時多飲水（每日超過2000ml）等等。
對於通過飲食無法控制的高尿酸血癥患者，服用降尿酸藥物是必不可少的。主要分為抑制尿酸生成和促進尿酸排洩的藥物，代表藥物分別是：別嘌醇或非布司他和苯溴馬隆。具體選擇何種藥物，需要經專業醫生判斷高尿酸的原因，對症治療。
總結：雖然高尿酸血癥可以引起痛風發作，但是通過科學、系統的治療，尿酸水平控制在較低水平，是完全可以避免痛風發作的。
骨科醫生老牛
尿酸高，都是食用了含有嘌呤高的食物，引起尿酸堆積，引起高尿酸症，易出現痛風。根據我的臨床經驗，簡要介紹一下，高尿酸的人怎樣預防痛風發生呢？
1，飲食要清淡，切記低鹽低油低脂，
2，嚴禁菸酒，
3，多食青菜水果，
4，不要食用甜食，油炸食品
5，不要食用豆類，花生等製品
6，不要食用動物的內臟，魚蝦海鮮
7，多喝水，每日堅持8杯水，
8，堅持跑步鍛鍊有氧運動
……等等！
以上我給大家簡要介紹，高尿酸怎樣預防痛風發作的一些注意事項，供大家參考，不當之處，敬請大家斧正！感謝大家的關注，瞭解更多的醫學科普知識，或中醫養生知識，請點擊關注我的頭條號→【慶好中醫】，我會誠信為您服務！
