眾所皆知，暴露在陽光下，不僅會曬傷、曬黑，還會長出惱人斑點，讓皮膚加速老化。究竟想要曬成古銅色的小麥肌，又不想曬出斑點，該怎麼做？想擁有帶有陽光氣息的健康小麥色肌膚，又擔心臉上會因為日曬而長滿斑點嗎？俗話說“一斑毀所有”，雖然現在科技發達，市面上也推出不少淡斑產品，聲稱可以輕鬆去斑，但是產品成分以及成效都不太確定，也有不少人害怕可能會出現後遺症，到底要如何在擁有小麥色肌膚的同時，又不會長出曬斑呢？

首先讓我們認識下人臉上常見的斑點

雀斑

不少雀斑在兒童時期就會出現，大多會出現在額頭、兩頰與鼻頭；雀斑猶如米粒或芝麻般的大小，呈黑褐色；雀斑的好發族群是膚色偏白的人，西方的白種人長出雀斑的機率比亞洲人高；防曬是預防雀斑很好的方式，也可以通過美容手術來淡化雀斑。

曬斑

曬斑是曬太陽所形成，是邊界分明的黑褐色斑點，斑的顏色由淡褐色到咖啡色都有；大多會在臉上、手臂外側或小腿前面等容易外露的皮膚上出現；曬斑的大小不等，年輕人的曬斑與雀斑比較接近，雖然大小十分相近，不過曬斑的顏色比雀斑更深；中年人出現的曬斑會較大，有的就像紅豆一樣，曬斑也可說是老年斑的前身。

老年斑

和雀斑、曬斑相比，老人斑較為凸起且粗糙。老人斑的大小會隨著年紀而擴大、厚度會跟著變凸、顏色也會變深。

肝斑

肝斑也叫黃褐斑，肝斑大多出現在臉頰、兩側顴骨上，通常是左右臉對稱性分佈，顏色由淡棕色至黑灰色斑不等；因為顏色接近熟豬肝而被稱作肝斑，並不是因為肝臟功能不好而出現的；一般出現在25～50歲女性身上，男性擁有肝斑的機率只有女性的1/9；與雀斑相反，肝斑較常出現在東方人身上。

不只陽光中的紫外線，數碼產品的藍光也會讓人長斑

其實家族遺傳以及個人的體質都會影響到臉上斑點的形成，不過人們常說的曬斑、雀斑和老人斑，形成原因都是因為陽光中的紫外線。在劇烈的陽光照射後，肌膚很可能會曬傷，導致皮膚表面出現泛紅的情況，皮膚自我修復後，泛紅會逐漸消失，取而代之的是黑色素沉澱、出現所謂的曬斑。

由於黑色素細胞的增長，皮膚表面會形成一些黑褐色的斑點，不過曬斑表面光滑，不會像痘痘一樣有凸起的感覺。此外，曬斑不但會出現在臉上，也可能出現在嚴重日曬過的皮膚上。

除了紫外線，還有很多原因會讓皮膚產生斑點，事實上，只要是太強的光線都會令臉上長出斑點，包括現在民眾不離身的手機，跟幾乎每天都會使用的電腦，同樣都是長斑的原因之一，雖然由電子產品所產生的斑點色素較淡，卻也不容忽視。

不防曬可能長出永久性的白斑

很多人都對助曬產生誤解，誤以為只要不防曬就可以曬出小麥肌。其實，不防曬不代表助曬；相反地，如果想透過日曬曬出健康的古銅色肌膚，不正確防曬，反而可能導致曬傷。

如果沒有正確的防曬，又長時間曬太陽，除了有機會導致皮膚癌外，更會因為過度被陽光照射而令皮膚的色素退化，因而加速老化，更有機會出現斑點，像白斑就是因為色素過度退化所形成的一種斑點。

黑色素是皮膚及毛髮中的黑褐色色素，雖然是形成斑點的主要因素之一，但如果缺乏黑色素，導致皮膚沒有辦法形成正常的膚色，就會產生白斑。

這種白斑是永久性的！大多會先長在手腳、四肢，最後才是臉上，如果發現有白斑出現就要多加註意，避免越來越嚴重。千萬不要因為想曬黑就忽視擦防曬，這樣會令白斑出現的機會上升，如果原本就有白斑，更會有惡化的趨勢，反而得不償失！

不少人擦了助曬劑會選擇到人工助曬房進行美黑，其實塗抹助曬劑後，也應塗抹防曬係數SPF30以上的防曬產品，才能有效防止曬出斑點。此外，應按照防曬產品的使用說明來定時補擦，如果有流汗、或是玩水，應該先使用衛生紙擦乾水分，待皮膚乾爽時再補擦防曬乳。

掌握5大防曬原則，避免長出惱人斑點

1、勤快防曬

建議挑選物理性防曬的產品，除了可以防止曬黑，還可以減少長斑的機會。不過，要注意的是，並不是擦了防曬產品就不怕陽光了，建議通過遮陽傘或是防曬衣帽，來避免皮膚直接被陽光照射。另外，也要避免在早上10點至下午2點這段紫外線強烈的時間，暴露在陽光下。

暴露在陽光下的時間越少越好，如果有需要通過曬太陽，幫助身體合成維生素D，可以在下午五點至六點，接觸陽光5-10分鐘。

此外，也要提醒民眾，雖然預防出現斑點首重防曬，不過完全不接觸陽光，也會使皮膚的抵抗力下降，更容易造成皮膚感染，感染過後的皮膚也可能出現色素沉澱，所以，傍晚稍微曬一下太陽是可以的。

2、不過度美白，慎選美妝品

不要過度美白，這可能會破壞正常皮膚中的黑色素平衡，有機會導致色素退化，甚至出現永久性的白斑。同時，不要自行服用含荷爾蒙的藥品，如果要服用含荷爾蒙的藥品前，得經過醫生診斷，不建議自行購買服用。

此外，美妝品使用不當，同樣有機會使皮膚出現斑點，最好挑選有品質保證的產品。每天都要卸妝及清潔，可適度按摩，仔細清除殘留在皮膚上的美妝品，防止毛孔阻塞，不然可能導致色素沉澱。

3、少熬夜、少吃感光性高的食物

除了防曬外，日常生活亦有許多不良習慣會導致臉上斑點不斷生長。不少人都有熬夜的習慣，殊不知熬夜可能會引起內分泌失調，導致黑斑惡化。同時，也應避免常吃感光性高的食物，雖然吃醬油不會使皮膚越吃越黑，但檸檬、無花果、九層塔，以及芹菜等感光性食物，都可能讓肌膚更容易產生黑色素。

4、加速新陳代謝

​建議通過運動加速新陳代謝，這也可以保持身體健康。而多吃抗氧化的蔬果也可以加快黑色素代謝，降低斑點出現的機會。

5、減少使用電子數碼產品

電子數碼產品所反射出來的藍光除了會影響視力之外，同樣是長斑的原因之一。藍光雖然沒有紫外線對皮膚所造成的色素沉澱嚴重，卻相當持久，難以消除，所以減少使用電子產品，可降低長斑的機會。