網球肘又名肱骨外上髁炎。其特點是肘及肱骨外上髁疼痛。常見於網球運動、乒乓球運動。
損傷原因
一般認為，是由於肱骨外上髁伸肌總腱的慢性勞損及牽扯引起的，尤其是橈側伸腕短肌至為重要。如乒乓球、網球，由於“反拍”、“下旋”回擊急球時，球的衝力作用於伸腕肌或被動牽扯該肌即可致傷，
康復方法
1、休息：避免手指重複性活動。
2、急性期冷療：
工具：冰敷袋 / 冰枕。
目的：止血，消炎與消腫。
執行時機：急性疼痛時的前一、二天。
時間： 5-20 分鐘 / 次； 1 天數次，勿將皮膚凍傷。
操作方法：將冰敷袋 ( 或冰枕 ) 置於疼痛處或將冰塊加適當的水置於塑膠袋敷於患部。
3.伸展運動
每日至少兩次肘關節的伸展運動，每個伸展動作以持續15-30 秒為原則。
動作1 ：單手平舉，掌心向外，以健康手的手心與受傷手的手心合併，以維持手臂肌肉伸展，肌肉有適度的拉伸感為宜。
動作2：單手平舉但手心向前，手指朝下，以健康手扳住受傷手手心，維持另一方向肌肉伸展，肌肉有適度的拉伸感為宜。
4.手腕的旋前與旋後
（每次末端保持5秒鐘，重複10-20次， 做3組）
5.手腕收縮訓練
手拿重物，手掌朝下，手腕抬起再慢慢放下。
（重複10~20次，做3組，重量可逐漸增加）
完成後，改手掌朝上，再重複完成訓練。
6.擰毛巾訓練
雙手握緊毛巾，每次擰至末端保持5秒鐘，正反擰重複10-20次， 做5組
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