陳小春：健身使我越活越年輕！
陳小春（本名陳小臻），漢族客家人，1967年7月8日出生於廣東省惠州市惠陽區，中國香港男歌手、演員。和應採兒結婚9年，擁有愛情的結晶Jasper，愛情事業雙豐收，家庭美滿，屬實是令人羨慕的一家人。雖說陳小春今年52歲了，但是身材還是蠻好的。
近年來，參加綜藝節目，衣品都很潮，身材也很健碩。陳小春保持潮男形象有一個秘訣就是對身材管理控制，陳小春今年52歲，出道有20多年了，不過身材一直控制得很好，隨著年齡的增長，離不開健身運動、鍛鍊身體，增強體質。加上工作的特殊性，需要保持一個好身材，陳小春都快成健身達人。
據悉，陳小春經常去健身房，做運動來保持身材，先跑步30分鐘，做些有氧運動和一些力量訓練，有時候會和老婆應採兒一起去健身，互相鼓勵。除了去健身房，平常還喜歡游泳，大家都知道，游泳這項運動對身材塑形很好，也是減肥的利器，平常運動項目做的無聊了，可以試試游泳，既增添樂趣又運動了，一舉兩得，多好。
運動可以幫助你越活越年輕，陳小春就是典型的例子。鍛鍊時間長了你的容貌也會越來越年輕，為了你年輕的樣子，就來練習今天的這組體式吧，可以幫助你更好的維持身體狀態，一起加油健身吧！
1.鳥王式
鳥王式是常見的瑜伽體式之一。姿勢優美漂亮，靈活度高，有助於鍛鍊手臂肌肉線條，擴張胸部，擴張背部肌肉群，而且還消除上臂及上背部多餘脂肪，伸展兩腿後側韌帶。
練習方式：
1. 站立，雙腳與肩同寬，輕輕彎曲左膝，將右腿繞過左膝再疊放在左大腿上，一定要注意右大腿的後部放在左大腿的前部，右腳放在左小腿後，使右腳脛骨緊貼左小腿，右腳腳趾鉤住左腳腳踝內側上部。使右腿完全盤繞在左腿上，保持身體平衡。
2.左手緩慢屈肘，微微向上，將上臂平齊與胸，前臂垂直下來。
3.右手屆肘，輕輕繞過左肘下方，再往上與左手掌心合掌，將左肘放在右上臂的前部，恰好是接近肘關節的地方，呈纏繞姿勢在右臂上，靜候片刻，調節呼吸平穩後保持深長的呼吸。
4.保持放鬆，緩慢的將雙臂收回，腿部也收回至站立式。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦！！
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