微笑的一生
年輕時，覺得花季是一生中最美的季節，隨著年齡增長，覺得中年並沒有想象中那麼蒼老，反而更淡定與從容，波瀾不驚是對生命的尊重。但46～55歲也是中年向老年過渡的十年，無論從心理還是生理都非常重要，尤其要重視某些疾病的預防。
（一）遠離“梗”字病。
無論心梗還是腦梗，一旦發生都會危及生命，猝不及防。
導致“梗”字病發作的主要誘因是動脈粥樣硬，它是心絞痛，心肌梗死，腦卒中的元兇，動脈粥樣硬化形成的主要原因是高血脂，也叫血脂異常。
血液中的血脂包括膽固醇，甘油三酯，磷脂，遊離脂肪酸。其中膽固醇和甘油三酯增高是發生動脈硬化的主要原因。膽固醇和甘油三酯不溶於水，無法單獨在血液中存在，而是依靠載脂蛋白和磷脂在血液中穿行。那麼重點來了，這些運送膽固醇的載脂蛋白有好有壞，好的叫高密度脂蛋白，壞的叫低密度脂蛋白。如果低密度脂蛋白高就會導致動脈粥樣硬化。所以，人到中年定期檢測血脂，一旦發現異常，可在醫生指導下進行藥物與食物治療，並改變不健康的生活方式，從根兒上預防“梗”字病的發生。
（二）遠離“癌”字病。
癌症同心血管疾病一樣是目前慢病的高發病之一。癌症本是基因突變的結果，隨著年齡增長，突變的幾率增加，所以老年人是癌症的高發人群，同時環境因素與不良的生活方式也是癌症發生的因素之一，近年癌症發病年齡越來越早，所以改變生活方式是中年預防癌症的可控方法之一。
（1）控煙。或者說戒菸更準確，菸草是一級致癌物，與30多種癌症發病相關，戒菸控煙大大降低美國癌症發病率，尤其是肺癌。肺癌一直是癌症中發病率與死亡率最高的，美國1990～2014年的控煙結果是美國男性肺癌的死亡率下降了43%。很多人戒菸都要等到心臟搭橋，心梗發作卻為時已晚，希望讀到此文的你可以不等疾病發生，早戒早健康。
（二）控酒。酒精與菸草一樣都是一級致癌物。日前美國臨床腫瘤學會首次發聲:全球5.5%的新發癌症和5.8%的癌症死亡與酒精有關。酒精可以導致鼻咽癌，食道癌，肝細胞癌，女性乳腺癌，大腸癌，此外酒精還可能與胰腺癌，胃癌，肺癌發病相關。不禁想起去年董酒搞了一場發佈會，宣佈董酒抗癌，成為營養界的笑談。我想如果真是如此，茅臺一定表示不服。
（3）多吃“抗癌”食品。全穀物，綠葉和十字花科蔬菜，各色水果，深海魚，綠茶都是非常好的食材。“抗癌”倆字用引號引上的目的是害怕產生誤導，雖然這些食物有抗癌的循證理論支持，但食療對於任何疾病的治療都是以均衡飲食為主的，所以不要看某文說XX食材抗癌，XX食材降糖，降壓，就只吃那種食材，做丟了西瓜撿芝麻的事，如果我的文章產生那樣的效果，就違揹我做科普的初心了。
46～55歲是人生黃金的十年，做好預防，安穩度過“生命高危期”，擁有健康的身體與心理迎接更美的夕陽！
（王芳，主管護師，註冊營養技師，好食營養工作室創始人，王興國營養特訓班5期學員）
