58歲的胡先生是一名老教師，因患神經根型頸椎病

，近日準備在湖南省第二人民醫院脊柱外科接受手術治療。

因工作原因，胡先生常年挑燈閱卷，伏案工作。

平時也沒注意頸椎保健，以致頸椎病越來越嚴重，最終只能接受手術治療。

頸椎病患者最初的表現常常是頸肩部疼痛和手麻，有的表現為頭暈，走路不穩。

湖南省第二人民醫院脊柱外科主任何飛平教授介紹，日常生活中，如出現頸部後方疼痛、肩部疼痛、手麻等症狀時，應警惕頸椎病的發生。

它是身體想告訴你該休息休息了，並及時上醫院診治。

這些方法能讓頸椎好好休息

改變生活習慣，養成樂觀的生活態度，對於頸椎病及身體其他疾患的發生有良好的預防作用。

久坐電腦前時，要每隔1~2小時站起來活動，避免身體長時間保持一個姿勢，尤其是頸椎。

選擇一些有利於鍛鍊頸肩腰背的運動，比如游泳、做操等，並注意頸部的保暖。

選用合適的枕頭，對頸椎病的預防非常重要。

有些人覺得“高枕無憂”，睡高枕頭，這樣是不對的，這樣容易讓頸部肌肉產生疲勞。

另外，還要注意坐車時不打瞌睡，有頸肩部疾患時及時治療等等。

學會幾種鍛鍊頸部的方法

近年來，頸椎病患者日趨增多，並有年輕化發病趨勢。

推薦幾種活動頸部及鍛鍊頸部肌肉的方法，對緩解頸椎及頸部肌肉疲勞有好處。

1、搖頭晃腦

靜止站立，頭部向一個方向輕輕甩動，順時針和逆時針各轉5次。

2、抱頭後仰

雙手十指交叉抱住後腦勺緩慢後仰，使頸部保持仰伸位，維持8~10秒，重複5次。

3、左顧右盼

儘量左右旋轉頭頸部，左右交替，每次維持10秒左右，做5次。

4、收縮雙肩

儘量收縮雙側肩膀，堅持10秒左右，重複6~10次。

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