破繭成蝶，展翅飛
時間的流逝是那樣地悄然無息，我們在菁菁校園中接受了秋與冬的洗禮。青春的歡歌笑語與年少的煩惱無奈編織成了這段如詩如夢的旅程。旅程中，雖偶有心酸與疲憊，但都在青春的且歌且行中成為錘鍊成長的動力！
現在，我們迎來了中考複習的最緊張時刻！中考衝刺，時不我待，只爭朝夕！父親的白髮，母親的皺紋，老師的苦心，好友的鼓勵，那殷殷期盼的眼神，奔波勞累的身影，正是你們勤奮刻苦、銳意進取的不竭動力！
迎戰中考，我們須要勤勞、智慧和勇氣。面對挫折，別說放棄！面對成功，更要一鼓作氣！再長的路，一步步也能走完，再短的路，不邁開雙腳也無法抵迄。不管多麼險峻的高山，也會為不畏艱難的人留下一條攀登的路基。縱使山路十八彎，也依然執著而充滿希冀！也許挫折在所難免，但相信你們會讓挫折成為走向成功的階梯。
蝴蝶有了繭的束縛才使舞姿更加曼妙，鳳凰承受了烈火的煎熬才使生命燦爛輝煌。我們可能不是雄鷹，可能無法搏擊長空，但即使只是麻雀，我們仍能在廣闊的藍天自由飛翔；我們可能不是大樹，可能無法遮雲蓋天，但即使只是小草，我們仍能煥發出勃勃生機與活力；我們可能不是天鵝，可能無法曼舞碧央，但即使只是醜小鴨，我們仍能在一池漣漪中舞出自己的風采。
正如曹雪芹先生所言：“玉在牘中求善價，釵於奩內待時飛。”有人說，生活是大海的水，是長空的風，它能給你痛苦與失望，因為它會把你拋向那無底的深淵或萬丈懸崖，但它也能使你激昂興奮，它又能把你擎至高不可攀的輝煌殿頂。其實，學習與求知又何曾不是如此？球王貝利說得好：“踢得最好的球是下一個。”“百舸爭流千帆競，敢立潮頭唱大風！”這才是我們初三學子所追求的鬥志與豪情！
莊子說過：志氣不高者，智不強。成功，須先有信念，繼之以行動，最後才能有成功的結果。中考倒計時已開始了，無論你認為你還有多少時間的遺憾，還有多少心理備考的焦慮，一切都可以暫且放下，但心中，一定要有信念──告訴自己“我能成功，我一定能成功”。咬緊牙關，拼搏最後的日子,去擁抱勝利。“狹路相逢，勇者勝。”中考，在你們的一生中註定不可迴避地、必然地與你們狹路相逢了，我們暫且讓所有的焦慮、所有的擔憂、所有的無奈都放下，讓自己輕輕鬆鬆全身心地投入考試，只有把自己逼到背水一戰，別無退路的境地，才能迸發出最大的能量與潛力，才能有絕處逢生、柳暗花明又一村的快樂。
“苦心人，天不負，臥薪嚐膽，三千越甲可吞吳”，巨大的困難，對於勇者是挑戰；堅定的信念，對於強者是財富；寶貴的經驗，對於智者是一碟小菜；沖天的豪氣：“我自橫刀向天笑，去留肝膽兩崑崙”，而這一切對於弱者卻是萬丈深淵。我們不做弱者，我們要做勇者、強者與智者，我們要把困難看成恩人。中考是一堵牆，你必須翻過，中考是一條壕溝，你必須跨越，中考更是一道人生必經的風景線，在你的生命中，閃爍著無窮魅力的光芒。
還記得那首歌嗎：“不經歷一番風雨，怎能見彩虹，沒有人能隨隨便便成功，把握生命裡的每一分鐘……”。我們始終相信，風雨過後是彩虹，彩虹下是任你馳騁的一馬平川！只有穿越風雨，陽光才會燦爛。只有穿越風雨，人生才會圓滿，生命才能抵達幸福成功的比岸，這是我們心中永遠的信念與圖騰。最後祝願同學們：滴水穿石戰中考，如歌歲月應無悔；乘風破浪展雄才，折桂蟾宮當有時。
致家長的一封信
尊敬的家長：
您好！
當我們回望生活的時候，內心裡不由得充滿了感激：上天賜予了父母最完美最珍貴的禮物——孩子，一路跌跌撞撞，在您的呵護下，孩子讀書了，戴紅領巾了，升初中了，入團了……而今，轉眼間，要參加中考了。
也許，三年前的那個秋天，您領著孩子跨進中學大門的情景還歷歷在目；也許，三年前的那個秋天，您的孩子眼中的欣喜和天真還記憶猶新；而今，孩子經歷了三年的初中生活，在這一個初夏，您仔細去看，他的眼神裡多了堅毅與成熟。
中考是一座山，因為很多人視中考為一種障礙，或非常大的困難。站在山下的人，會因為這座山的存在而改變站立的姿勢，會從平視轉化為仰視。這種姿態的變化，會抬升孩子的視界，讓他重新修訂自己的目標，同時也激發孩子攀登的慾望，在攀登過程中不斷鍛鍊提升他堅忍不拔的信心和勇氣。這是最難能可貴的。
中考是一座山，因為任何一座山都是資源。看得見的是顯性的，更多的是還沒有發掘的價值。在您孩子身上就有著一種持續發展的潛能，是否曾為您所意識？是否已經在挖掘？中考正激發孩子重新認識自己的能量並激發您去充分採掘。
中考是一座山，無限風光在險峰，這座山上有天下難尋的風光無限。任何山都有它可欣賞的地方，任何一個人都有超越別人的地方，即便是小草也是大山所不能缺少的景緻。所以您要在孩子登山途中重新審視自己的孩子，悉心欣賞孩子。
這樣一座險峻山峰，攀登伊始，初三伊始。
因此，中考，與其說是一次考試，不如說是一次“盛宴”，一次成長中重要的“盛宴”，它的來臨，在提醒著您和您的孩子，孩子長大了，有能力去承受人生中較大的考驗了。
因此，請為您的孩子鼓掌、加油、祝賀！因為您是孩子的第一任老師、最知心的朋友、最值得信賴的後盾！
一年後，是您的孩子“赴宴”之時，為了您的孩子能夠“閃亮登場”，我們，想給您一點點建議，也許能夠給您一些幫助：
1、給予您的孩子最後衝刺關頭以全程的呵護與陪伴。也許，您陪孩子吃吃飯，聊聊天，看看作業，對孩子都是一種慰藉。要知道，孩子就是孩子，他無論怎樣堅強，都需要您的無微不至的關愛。這一年，也許能創造一個你完全意想不到的情感交流之後的奇蹟！
2、給予您的孩子充分的信賴。因為這時候，孩子學習上最大的敵人是恐慌與緊張，有些事情可以忽略，偶爾為之的小遊戲與飯桌上的笑話會給孩子送去鎮定與輕鬆，一句親切的問候與有意無意之間給他“松包袱”的暗示語會讓他信心百倍。要知道，信賴也是可以創造奇蹟的！
3、給予孩子生活上最細緻的照顧。家有慈父慈母，是孩子莫大的福分；注意營養的搭配，也許您早就做得很好；保證孩子充分的睡眠，讓他能夠以飽滿的精力去迎接每一天的複習；給他一個寧靜的環境，減少親友來訪，以免分心；可打可不打的電話儘量不打，以免影響複習效率；穿著打扮以大方為美，以免花不必要的心思；閒書少看，以免分散注意力。總之，生活細節要多留意，多觀察，多想辦法，相信您的付出是有回報的！
最後，讓我們彼此牽手，將您的孩子送向希望的彼岸！
初三學生問題及家長應對策略
一、初三學生的苦惱
不管成績好還是不好，不管是在重點中學還是非重點中學，不管是想考重點高中還是不想考重點高中，只要到了初三，學生的心情就沒有了以前的興奮或平靜，而陷入了無窮無盡的苦惱。這是任何別的年級的學生所體驗不到的。
初三學生的苦惱之一：學習壓力帶來的緊張心理。
這種緊張來自他們身邊的任何一個角落。
①來自學習本身的。學校的老師每天佈置大量的作業，回到家裡，有的父母還要給他們加量。這些作業首先從時間上把他們壓得喘不過氣來，更何況不時的測驗、模擬考，一旦成績不理想，還會有意外的心理負擔。
②來自外界環境的。走到哪裡，哪裡就會有同一種聲音：“初三了，學習緊張了，要好好努力！”這些聲音時刻在提醒他們：不能有一點與學習無關的活動，不能有一絲與學習無關的心思！在這種聲音中，初三學生能不緊張嗎？
③來自他們自身的——自感壓力。因為只有自感壓力才是真正的心理壓力。對於任何來自外界的壓力，如果自身有一定的應付能力，包括心理的和實際能力的，那麼再大的壓力也有可能不成為壓力，反之，再小的壓力也有可能把人壓得喘不過氣來。有的初三學生由於自己的心理承受能力比較弱，或者學習能力與自己的期望值存在一定的距離，於是自感壓力就會很大了。所有這些學習壓力帶來的緊張使初三學生非常苦惱，他們感嘆何時才能讓緊張的心理得到鬆弛。
初三學生的苦惱之二：擔心考不上高中而產生的焦慮心理。
初三學生每天在心裡重複出現的一句便是：“考不上高中怎麼辦？”他們為此擔憂、害怕、焦急…… 這樣的心理在重點中學的學生中更甚，在感到力不從心的時候更甚，在父母的要求不放鬆時更甚，在看到成績不理想時更甚。焦慮的心理會使他們上課時注意力不易集中，做作業時效率不高，甚至影響睡眠，最終影響學習成績，從而又加重了焦慮。這些難以克服的焦慮心理怎麼會使初三學生不苦惱呢？他們感嘆何時才能擺脫這樣的心理，使自己得以平靜？
初三學生的苦惱之三：怕辜負了家長的期望而產生的內疚心理。
現在的初三學生一般都是獨生子女，家長把所有的希望都寄託在子女身上，也把所有關愛都傾注在子女身上。為了孩子能考上好一些的高中，家長可以犧牲自己的一切。這就使孩子形成一種觀念：考不上就對不起父母。於是他們把自己的第一次成績看成是對父母的態度，把好成績看成對父母的報答。這樣的觀念使他們隨時會產生內疚，隨時會感到虧心，他們為此苦惱不已，感嘆何時才能卸下這沉重的負擔，讓他們也為自己而學習。
二、家長最關心的10個心理問題
其實家長也不願看到自己的孩子陷在無盡的苦惱之中，只是不知道怎樣才能幫助孩子擺脫苦惱。他們常常是用了一些不適當的方法，或過分地表達自己的某種心願，結果是適得其反的，更加重了孩子的苦惱情緒。初三學生苦惱，其實初三學生的家長也苦惱。
1、孩子面臨中考，家長最重要的是做什麼？
有些家長在孩子中考之前，自己心理上變得緊張、焦慮、不安，要麼擔心孩子考得不好影響家庭形象，要麼擔心孩子考得不好日後難於生存，要麼擔心孩子的心理承受不了中考失利的打擊。家長帶著這樣的情緒，就勢必會在家庭內部造成一種如臨大敵的緊張氣氛，從而加重孩子的心理壓力。比如有些家長到了這時候什麼別的事都不顧，甚至請假在家來照顧面臨中考的孩子，不停地詢問孩子有什麼方面準備不充分，對孩子的生活細節過分關心，這都是自身焦慮情緒的表現。
家庭成員之間的一些負性情緒是特別容易“傳染”的，14、15歲的孩子本身心理結構都不穩定，受暗示性強，更加容易受到這些負性情緒的衝擊。
因此，在中考之前，家長最重要的是保持自己的情緒穩定，在工作和生活各方面，要與平時大致相同，給孩子一個寬鬆、自然的環境，儘可能地淡化考前緊張氣氛。
2、我也不希望自己焦慮，但就是放心不下，怎麼辦？
中考順利，會給一生的發展打下良好的基礎。但人生的成功並非僅僅取決於機遇，還取決於一個人對自己的信心和堅持奮鬥的意志力。也就是說，心理狀態好的人，無論中考成敗，他都能夠得到良好發展，最終有所成就；心理狀態不好的人，就算中考順利，未來的人生路上仍然會出現這樣那樣的問題，成為他取得人生成功的障礙。
有些考生的父母雙方都是知識分子，一旦孩子落榜，覺得有失自己家庭的面子；另一些自己受教育程度不高或者本身就有過落榜經歷的父母，則容易把自己未能實現的願望強加給孩子；還有的父母乾脆放棄了自我的發展，覺得自己是沒什麼希望的了，因而把“培養”孩子當成了自己唯一的“事業”，把孩子的成敗看成了自己的成敗……帶有這些觀念，考前必定焦慮。只有調整這一類觀念，焦慮情緒才能有所減輕。
最根本的一條，是要把孩子看成獨立的個體，而不是自己身體的某一部分或財產的某一部分，充分相信孩子的能力，從而尊重孩子的選擇。
3、中考之前發現孩子有點心理問題，怎麼辦？
在目前的應試教育體制之下，有不少孩子的心理成長過程不均衡，在認知、情感和意志等方面，存在一定的壓抑。這些心理問題在平時不容易看出來，但面臨中考這樣的緊張刺激時，潛在的心理問題就容易凸顯。比如有些考生在中考之前突然感到頭痛、眼睛痛、皮膚癢，或是胸悶、腹瀉等，到醫院卻又檢查不出什麼問題，這就很可能是心理問題的軀體化。這時候，家長不必驚慌失措，可以給他（她）多一些積極心理暗示，告訴他（她）這沒什麼大問題，是中考之前的緊張情緒的普遍反應，只要自己不“盯住”它，就會淡化，不會影響中考。也可以帶他（她）去找找心理老師，因為心理老師的心理暗示會更有效。必要時還可以讓到醫院請醫生給開一點安慰劑。一般情況下，不要因此中斷複習、放棄中考，而應該等中考結束之後，再真正尋求心理幫助。
4、怎樣幫助孩子克服中考之前的失眠現象？
絕大多數的失眠是因為焦慮而引起，而對失眠本身的不合理觀念又會引發新的焦慮。絕對的徹夜不眠是非常少見的，而人在應急狀態下，每天少一些睡眠並不會影響自身能力的發揮。當孩子為失眠而痛苦不安時，可以告訴他這一道理。
有些家長一味地強調孩子考前要有充足的睡眠，因而在臨考前一兩天，一改平常的生活習慣，晚上早早地就要孩子熄燈睡覺，這反而會引發失眠。所以應該儘可能保持平常的生活習慣，不打亂孩子的生物鐘。
5、中考之前一星期，學校就已經放假了，孩子這時候不看課本要不要緊？
放假的目的就在於讓考生得到放鬆，這時候少看點課本是比較合適的。如果考生有自信，不看課本，也沒多大關係，不必強求他（她）溫習功課。但他多餘的精力應該放在比較輕鬆、溫和、愉悅的活動上面，而不是那些刺激性強的活動，像玩電子遊戲、讀情節起伏跌宕的武俠小說或恐怖小說等，都不適合。家長應該提醒孩子注意這一點，給他（她）劃分出一條警戒線。
6、考生這段時間非常用功，我怕他用腦過度，可不可以給他服用一些補腦的藥品或保健品？
中醫有句話，叫“藥補不如食補，食補不如神補”，因此，與其讓孩子服用藥品或保健品，不如多給他（她）一點鼓勵，讓他（她）多一份信心，這比改善飲食、加強營養還更重要。事實上，某些保健品的功效也主要來自廣告攻勢中強大心理暗示，其實質相當於安慰劑。
如果孩子在考前有嚴重焦慮，可以找精神科醫生開一點抗焦慮藥，以穩定情緒，改善睡眠。在短時間內服用少量精神類藥物，不會有什麼副作用。
7、孩子成績中等，這幾天總是加班加點地在家複習，我們擔心他休息不好，怎麼辦？
只要他（她）自己不覺得疲倦，並且與平常作息時間差不多，那就不必特意勸他休息。但在吃飯或其它時間有機會交談時，還可以向他（她）傳達這樣一種觀念：繼續用功是對的，只是心裡不要急，不要亂，到了現在，能多拿一分是一分。這種鼓勵可以幫他（她）穩定情緒、增強自信。
8、我的孩子現在讀初三，成績不錯，但心理素質比較脆弱，臨考前總是煩躁不安。6月份中考，我們怕他（她）會怯場，怎麼辦？
首先是相信他（她）有自我調整的能力，而且在一次又一次考試之後，心理素質能夠得到增強。多給他（她）肯定、鼓勵，然後讓他（她）自己去發現自己的不足。如果孩子自己對此感到擔憂，希望得到改變，則可以帶他去做心理諮詢，請心理老師做一些心理疏導和家庭輔導。
三、如何當好初三學生的家長
1、對孩子提出適當的期望
作為家長首先應該調整好自己的心態，不讓自己的不正常心理去影響孩子的正常學習。孩子的緊張、焦慮、
擔憂等心理往往是受家長的影響而產生的。有一張漫畫為：“離中考還有6575天！”畫面上是一個則出世的嬰
兒和一張大大的倒計時牌。這雖然誇張，卻反映了不少家長的不正常心理——家長先於孩子出現了心理問題。在他們眼裡，孩子不僅是家長的生命的延續，而且成了他們實現自己願望的組成部份，成為家長的一種自我表現。這也是一種不正常的心理。在這樣的家長的影響下，孩子怎麼會有正常的心理呢？所以，要使孩子擺脫苦惱，家長首先要把自己的心理調節好，以平穩的情緒和心態去對待孩子學習迎考過程中的每一個環節。
每個人的實際智力水平和學習成績是存在著差異的，家長應當瞭解自己孩子的實際水平，實事求是地提出對他們的期望。只有適當的期望才是促進、激勵孩子進步和成功的動力。這在心理學上叫做“羅森塔爾效應”，是由心理學家羅森塔爾在1968年發現的，也叫“皮格馬利翁效應”。說的是古代塞浦路斯有一個叫皮格馬利翁的國王，這個國王擅長雕塑。有一次，國王在雕塑一座少女像時，在少女像上傾注了全部熱情和希望，最後竟使少女像活了起來。這就是期待的效應。我國一位心理學家曾調查了很多家長與女子，把父母的期望分為三種水平，分別是：考上高中，考上中專，初中畢業後就參加工作。結果:
第一種期待下子女，優良佔50%，一般佔45.2%，較差佔4.8%；
第二種期待下子女，優良佔31.7%，一般佔60.2%，較差佔8.1%；
第三種期待下子女，優良佔19.2%，一般佔66.7%，較差佔14..1%。
這是因為期待是一種積極的心理信息傳遞，往往會在子女身上得到一種積極的心理信息反饋，傳遞與反饋不斷往復，就會在父母與子女之間造成和諧的人際關係，使孩子獲得一個成長的良好心理環境。但是，如果這種期待過分了，那麼非但沒有了那種積極的心理效應，反而會給孩子帶來心理壓力，這種心理壓力在初中生中會轉化成惟恐考不上高中的焦慮和苦惱。
對於初三學生，家長的期望必須是從孩子的實際出發，過高的期望將會適得其反。
2、幫助孩子緩解考試焦慮
記得有一位家長在孩子參加中考前夕曾說，中考臨近，他兒子非常緊張，常常是吃不好飯，睡不好覺。為了讓兒子不要過分緊張，他們全家幾乎都摒住了呼吸，連走路也是輕手輕腳的，儘量不去打擾兒子複習功課。有時兒子在自己的房間裡做功課，她常常輕聲推門進去看一看，總會發現兒子雙手託著頭，一副苦思冥想的樣子，看了也使人心疼。而且估計這種緊張會越來越厲害，到時候怎麼參加中考？因此，她想問一下，有沒有什麼藥可以消除這種緊張，要是有這種藥，花多大代價她都願意。
面臨考試，學生的緊張是可以想象的，這在心理學上叫考試焦慮。
我們曾做過初三學生考試焦慮的調查：面臨中考，你最希望解決的心理問題是什麼？他們的回答是：
“心理不穩定，尤其在參加考試時，目標定得越高，決心下得越大，越容易失常，甚至在考試時沒有辦法全身心投入，總是心不在焉，老犯低級錯誤，陰溝翻船……”
“晚上睡覺總是睡不好，幾乎天天做夢，臨考前的幾天特別嚴重，半夜要醒好幾次……”
“進入初中以來，每次考試都有些緊張，做題時也不自信，當考卷發下來的時候，總是不能靜下來，心裡直跳。在答題 時，只要數字結果感覺有些古怪，則懷疑自己的運算。考試成績往往不如平時理想……”
“考試時心神不定，注意力無法集中，任何輕微的響動都讓人受不了……”這些都是考試焦慮症狀的各種表現，有的發生的考試前，有的出現在考試時，前者為考前緊張，後者為考試怯場。
考試焦慮是由考試評價情境所引起的一種心理狀態，考試焦慮的人往往把考試視為對個人的威脅，因而產生緊張、憂慮、神經過敏或情緒不穩定。初中生在考試前和考試中，特別是在面臨中考時，常常容易產生這種焦慮現象。他們懷疑自己的能力，憂慮、緊張、不安、失望、行動刻板、記憶受阻和思維遲鈍，並伴隨一系列的生理的變化，如血壓升高、心跳加快、臉色發白、皮膚冒汗、呼吸加深加快、大小便次數增加等等。這種身心的變化，影響考試的正常發揮，這種心理狀態如果持續時間過長，會使人食慾不振，睡眠失常，以至影響身心健康。
作為家長，看著自己的孩子陷入考試焦慮狀態，的確非常擔心，就像那位為兒子求藥的家長。那麼應該怎樣幫助自己的孩子克服考試焦慮情緒呢？到底有沒有緩解考試焦慮的藥的呢？要說在，也可以說有，這就是掌握在家長手中的幫助孩子調節緊張心理的方法。
首先，家長自己要保持良好的心態，營造輕鬆和諧的家庭氛圍。前邊提到的這位代子求藥的家長自己就很緊張，兒子面臨中考，全家居然都“摒住呼吸”，連走路都輕手輕腳，家裡的這種氣氛，兒子即使原來不緊張也會變得緊張起來。因此，面對孩子的考試，家長首先要調節好自己的心理狀態，以平常心來對待孩子的考試，在家裡營造一種輕鬆的、和諧的氛圍，讓孩子有一個良好的學習環境。有些家長像敲木魚那樣，時刻提醒孩子：“要考試了，好好複習！”有的家長嘴上說：“不要緊張，不要緊張！”而每一句“不要緊張”恰恰就在給孩子一種緊張的暗示。這樣的家庭氛圍，孩子怎麼會不緊張呢？面臨考試，家長只要督促孩子制定好複習迎考計劃，提醒孩子安排好作息時間，別的一般不用再操心，因為他們是初中生了，他們已經具備了自我安排的能力。像前邊說到那位家長那樣，不時地推開兒子的房門看一看，正中家長自己不良心理的表現。
其次，家長要與孩子一起對考試焦慮有一個正確的認識。一般來說，孩子要參加考試，感到焦慮和緊張，是常見的現象，即使學習成績一貫較好的學生，也難免這一點。心理學研究表明，一個人的焦慮程度與應試狀態之間呈現“∩”型關係：過分焦慮與毫無焦慮，都可能使人在考試中處於不良狀態，前者使考生過於緊張，後者使考生過於松馳。而適度的焦慮對考生是有益的，它能夠讓人保持興奮，進入競技狀態。因此，要允許考生保持一定程度的焦慮和緊張，對於他們的焦慮狀態不用去消除，而只需要緩解即可。有的學生考前一點緊張感也沒有，那倒而成問題了，這時家長就應該適當營造一些緊張空氣，讓孩子進入臨考狀態。而對於過分焦慮和緊張的孩子則要幫助他們進行調節。
第三，家長要與孩子共同分析引起考試焦慮的原因，有的放矢地調節焦慮心理。考試焦慮心理的產生與多種原因有關：
一是與考生的應試能力有關。能力越強，考試把握越大，自信心越足，情緒就越穩定，焦慮程度就越低。反之，能力越差，考試信心越不跳，就越容易產生害怕、緊張和不安等焦慮情緒，而且焦慮程度也越高。
二是與考生的期望值有關。期望越高，越容易產生焦慮心理，特別是期望與自己的實際水平差距越大，焦慮程度就越高。
三是與考前的準備有關。考試前的準備越充分，就越不會產生焦慮；越是沒有準備好，就越會擔心、害怕，焦慮程度也就越高。
四是與考試的性質有關。競爭性越強的考試，就越容易使人焦慮，如中考，就是初中生最害怕的考試，因此，越接近中考，學生的緊張心理越厲害，到了初三，幾乎沒有一個學生不緊張的。
同時，缺乏考試經驗的考生也容易產生焦慮心理，這對於初中生已經不是主要原因了，因為他們已經久經考場了。正因為引起考試焦慮的原因是多種多樣的，家長就要與孩子一起仔細分析孩子焦慮的原因是什麼，然後根據分析結果，提醒孩子應該注意什麼。或者加強複習，以增強應考能力；或者調整期望值，以降低受挫可能；或者端正對考試的認識，以排除由此產生的擔憂和害怕。產生焦慮的多種原因有時還會交互作用，因此，有必要分門別類地加以分別解決。這些是最好的調節考試焦慮心理的方法。
另外，如果考生有比較明顯的考試焦慮症狀，且自行調整後沒有得到緩解，建議及時求助專業人士。
明天繼續下期，《給孩子最需要的幫助，做最智慧的家長》 敬請關注。
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