桃清堂中醫
吃什麼東西可以補氣血？這種問題可謂是老生常談，街頭大媽都能就此問題絮絮叨叨好長時間。可是自己覺得能夠扯上兩句的簡單問題，並不代表著自己的觀點就是正確的。關於什麼東西能夠補氣血，就是這種自以為自己很懂實際上自己根本不懂的問題。
補充氣血前要弄清楚“氣血”究竟是什麼。氣血中的“氣”不同於物理學中講的氣，它是中國古人臆想出來的一種東西。這個東西根本就不存在，就連大談“真氣”的朱清時也承認這種東西用現代儀器根本就探測不出來。胡亂編造了一個概念就讓你去補，這也太滑天下之大稽了。
“血”這個東西倒是真實存在的，不過要不要補血，以及怎麼補血就要好好斟酌一下了。一般人會認為紅顏色的食物會補血，於是紅棗、紅豆、紅糖、阿膠等成了補血的首選，商家也就此生產出各式各樣的補血產品，什麼孕婦專用、月子專用……可是那些常吃的被認為能夠補血的紅顏色食物補血效果實在不是一般的差。
現代醫學中有與“補血”相對應的概念，那就是貧血。貧血往往是由於缺乏鐵元素造成的，生化檢查時會發現血紅蛋白偏低。此時只需要適當補充蛋白質及鐵元素即可，而不是因為血是紅色的吃紅色的食物就能夠補血。常用的紅棗，蛋白質和鐵元素的含量都很低，阿膠中的蛋白質主要是劣質蛋白質，不要花大價錢買它們去補血。
一般情況下只要做到合理膳食就沒必要補血。即使是貧血的人，正常情況下造血功能還是不會有問題的，飲食均衡，適當多吃一點富含蛋白質及鐵元素的食物就能夠讓血紅蛋白值很快恢復正常。像動物的肝臟、瘦肉的含鐵量就比較高，同時瘦肉還可以作為優質的蛋白質來源。有一種紅色的食物可以作為補血的食品，那就是動物的血液。這是為數不多的能夠實現“吃啥補啥”的食物。
刁博
和大家分享一下我養生補氣血的經驗。作為一位標準的95後，我之所以這麼早就開始補氣血，是因為我屬於體寒體質的，經常手腳冰涼，每當姨媽到訪時，都疼得受不了。
這期間我雖然也有經常喝什麼紅糖水、吃紅棗之類的補氣血，但是總感覺沒啥用，所以我包裡總是帶著布洛芬，以便於止痛。
但是前段時間，老媽從她朋友那裡得知，她女兒也有痛經、宮寒的情況，但是平時都不用吃藥，堅持喝2碗湯，現在已經沒啥事了。
之後老媽就向朋友問了這2款食療方的配方，按照上面的煮給我喝（當時正值暑假放假），效果還是不錯的，當時能明顯感覺到氣色好了很多，而且月經也按時來了，量少還有痛經的毛病都得到了不少改善。
下面我來說說，補氣血的2個食療方子：
紅棗烏雞湯
食材：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。
做法：
1、將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鐘，撈起，瀝乾；
2、杞子、紅棗和生薑用水洗淨；
3、煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，煲2到3小時。
功效：紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
山藥鴿子湯
食材：乳鴿1-2只，山藥200克，生薑、枸杞、食鹽適量。
做法：
1、鴿子洗淨，去內臟，放開水裡飛水後撈出。
2、山藥去皮，切成菱形塊。
3、取沙鍋一隻，倒入適量清水，放入鴿肉、開火燒開。
4、加入山藥塊、姜塊、枸杞，改用小火燉至鴿肉6成爛；加食鹽，燉至鴿肉熟爛即成。
功效：山藥，又叫淮山，中醫認為可益氣、健脾、養胃，配上鴿子燉湯，更有補血益氣的功效。
這2款食療方對於補血效果都挺好的，不過後來因為開學的原因，所以就很少熬煮了，後來老媽就買了阿膠玫瑰發酵液現成品給我喝。
其是由阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞等補氣血的食材經萃取提純發酵後製成的，具有補氣血、調理痛經以及保護子宮健康的效果。
像我這種胃不好，很難吸收的人來說喝這個效果更好些。 所以在這裡提醒下女生，平時要注意補氣血，尤其是月經不正常的人，更要注意，以免子宮受到影響。
養生從不熬夜做起
補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優質蛋白質、葉酸和維生素B12等營養食物。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，其次是蛋白質的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。
日常的話，大家可以多吃黑糯米、紅棗、桂圓、烏雞、當歸、紅豆、魚膠、阿膠、豬肝、花生等食物。
下面大美醬介紹一道補氣血美食，在家制作也很容易哦~
紅棗豬蹄桂圓湯
材料：豬蹄 紅棗 桂圓 枸杞 生薑
製作方法：
1、豬蹄剁塊，去毛。
2、豬蹄洗淨飛水（放入涼水中，大火煮開沸滾3~5分鐘後將水倒掉，沖洗乾淨）
3、紅棗洗淨、去核，桂圓，枸杞洗淨，備用
4、所有材料入鍋，加入適量清水，武火煮開後轉文火煲2小時
5、出鍋前下鹽調味即可
目前美味學院已經設有專門的健康養生主題課程，如果感興趣的話，可以來了解一下哦~
美味學院
我們形容一個人身體好，通常認為其“氣色好”。中醫認為人以氣血為本，而人最怕氣血不足。
女性氣血不足容易導致：
皮膚暗黃松弛
毛孔粗大
皺紋早生
乾枯脫髮
失眠多夢
手腳冰涼
陰道乾澀
更年期提前
提前衰老
……
推薦一道補益氣血的食療方，常喝它補充氣血，臉色紅潤膚色好，還能緩解手腳冰涼，特別是女人一定要多喝~
五紅湯即是紅棗、紅豆、花生、紅糖、枸杞五味共同熬湯。
做法：
1、花生、枸杞子、紅棗、紅小豆洗淨；
2、將洗乾淨的原料放入砂鍋，浸泡半個小時；
3、加入紅糖攪拌均勻；
4、大火燒開，改為小火，煮一個小時。
五味共同熬湯，補氣養血，提升血小板和白血球，而且簡單易做。
花生：益氣健脾、補血止血，與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，提升血小板，但血脂粘稠者不宜多加；
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紅枸杞：補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴。《本草綱目》中載：“枸杞久服堅筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽。”
紅棗：味甘，性平，能養脾補益氣血；
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紅豆：可清心養神，健脾益腎；女性經期失血多出現頭暈眼花，面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯，能補血且改善貧血症狀。
紅糖：性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，能漸復正氣，提高機體免疫力，並有助改善貧血，提升白細胞數量。
氣血足了，臉色自然就紅潤、有光澤……
養美健康生活
你好，吃什麼補氣血？
相信很多的女性朋友都會有手腳冰涼的問題，手腳冰涼醫生都說是氣血不足，氣血不足會引起皺紋，白髮，面色蒼白！那麼怎麼才能補氣血呢？
都說女人想養顏，補鐵補氣血最關鍵。如何補血補氣，首先要吃含鐵的食物：豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等，雞蛋，牛奶等！
另外有多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。如：菠菜、韭菜，木耳、草莓，紅棗等！日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。
女人吃什麼補血補氣最快？桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每月經期喝一週左右，補血益氣效果好！
另外沒事點紅棗和枸杞，每天吃三顆紅棗和20顆左右的最好，枸杞可以泡水喝，也可以嚼著吃，不過幹嚼的吃效果更好！吃多了容易上火！
梅梅小號
氣血虛怎麼調養，吃什麼可以補充氣血？
營養苦行僧，開講了！
氣血是人存在的根本，是決定身體健康最為重要的因素之一，也是大部分最需要注意的健康指標，女性是最容易出現氣血不足的人群，一旦氣血不足，非常容易造成身體激素分泌失常，而且容貌會衰老地特別快，未老卻容顏已老，這也是大部分女性朋友最難以接受的，那麼我們應該如何調養自己的身體呢？
氣血不足有哪些症狀呢？
1：手腳四肢畏寒且冰涼
2：稍微幹些活，就氣喘吁吁
3： 皮膚乾燥，頭髮枯黃
4：失眠多夢，經常頭暈
如何膳食調養自己的身體呢？
氣血不足的朋友，每天都應該補充一些含有造血原料的食物，最為普遍的就是鐵，葉酸，蛋白質，維生素b12等，如：紅糖，豬血，豬肝，阿膠，桂圓，紅棗，枸杞，烏骨雞，老鴨湯，參類，魚類，豆製品等
這些都是可以作為日常的飲食首選，不過根據我個人的經驗睡前喝一杯：桂圓紅棗枸杞茶是相當不錯的，經常飲用身體會發生很大的變化，面色變得紅潤，身體在感冒後恢復的速度也會變得很快，起先不愛吃枸杞，只是單獨的桂圓紅棗茶，味道甜甜的，因為愛吃甜食，還能加些紅糖，這樣會很膩，不過很好喝哦，糖尿病患者禁止喝哦，製作方法也很簡單，放入枸杞，桂圓，紅棗直接煮就好，適量放一些紅糖是很不錯的
做一些養生雞湯也是很不錯的選擇，當歸黃芪雞湯，生血，補充氣血的養生膳食，烏骨雞為佳，將雞肉切小塊，料酒大火煮沸清水放入雞塊，雞塊過水就好，控幹水備用，放入姜塊黃芪，當歸，雞塊，黨參也可以適量放（上圖），小火慢燉兩個小時，出鍋前10分鐘放枸杞
烏雞補血滋陰，黃芪當歸為補血藥材，黨參為中國傳統補益藥，這些搭配就是一道味道鮮美的養生菜餚，月經期可以喝，但因其具有活血的功效，也不能喝得太多，容易增大經量，也容易上火
生活中如何調養自身氣血呢？
1：多進行體育鍛煉
2：作息要規律
3：膳食要均衡，不能挑食
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康行僧
根據題目，補氣血吃什麼？根據我的臨床經驗，可以食用下列食物，它們是:
一，青菜水果類
1，胡蘿蔔
2，西紅柿
3，菠菜
4，獼猴桃
5，橘子
6，紅棗
7，橙子
8，葡萄乾
9，核桃
10，蘋果
二，肉蛋奶類
1，羊肉
2，牛肉
3，豬肉
4，雞蛋（烏雞蛋）
5，老母雞
6，烏雞
7，牛奶
8，羊奶
三，糧食類
1，糯米
2，小米
3，黑米
4，黑芝麻
5，紅豆
6，花生米
四，中藥類
1，當歸
2，人參
3，黨參
4，黃芪
5，熟地
6，熟何首烏
7，枸杞子
8，雞血藤
五，中成藥類
1，四君子湯
2，十全大補湯
3，人參歸脾丸
4，歸脾丸
5，當歸補血湯
6，複方阿膠漿
六，食療方
1，當歸生薑羊肉湯
取當歸10克，生薑半兩，羊肉一斤（切成小塊），放入鍋內，加水1000毫升，煮一小時後，喝湯吃羊肉，能補氣養血，用於貧血，氣血不足，面色無華，失眠多夢，四肢乏力，心悸，女人月經不調，病後體虛之人，容易感冒著，效果很好！
2，紅棗紅豆八寶粥
取紅棗，紅豆，黑米，黑芝麻，蓮子，核桃，花生米，小米適量，放入豆漿機，加入500毫升水，打豆漿喝，可以補氣健脾，養血生精，益腎健腦，效果不錯！
以上是我給大家簡要介紹的補氣血的一點方法，供大家參考試用，不當之處敬請大家斧正！
慶好中醫
當出現氣虛，血虛的症狀，如氣短，自汗，疲乏無力，面色蒼白或委黃，失眠多夢，肢體麻木，女性經血少，色淡，舌苔淡白等表現，就可以適時的補氣血了。最簡單有效的一個小方子就是：黃芪20g，熟地10g，當歸10g，再加兩枚蒸熟的紅棗泡水喝（紅棗要撕開），或者用養生壺文火煮半小時，保溫60攝氏度代茶飲。一週後就有改善。
靜淨養生
在人體中氣血是維持著身體的正常運行基礎。血運載著氣，氣血相互滋生。氣虛導致血少，久病傷氣耗血。胃寒，肢體冷， 自汗，頭暈無力，失眠多夢。氣短少言，面色蒼白，貧血，免疫力下滑等。
補氣血吃什麼？
1⃣️紅棗，阿膠，山藥，人參排骨湯，黃芪，烏雞湯，鴿子湯，魚，核桃等。
2⃣️西洋參片泡水，滋陰補腎，補氣血，四肢無力等。
3⃣️參茸粉燉湯，泡茶，養血補氣，安神益肺，腰膝痠軟，手腳冰冷，頭血乏力，貧血等。
4⃣️鹿胎粉，可泡水，煲湯，具有美容養顏，促進睡眠，補氣血，腰疼，小腹涼，宮寒，經期不定，免疫力下降，體寒等。
5⃣️鹿茸血酒。
6⃣️鹿茸片泡水，每天2克，補腎益精，補氣血，體寒怕冷，腰膝痠疼，頭暈乏力，失眠等。
7⃣️堅持一定的運動量，注意飲食均衡，多吃熱性食物，少吃冷食，注意保持睡眠和多喝水。注意勞逸結合。
東北鹿場批發
補氣血可以說是女人經常討論的話題，特別是生了孩子的媽媽，如果氣血不足 最明顯就是反應在皮膚上，整個皮膚暗沉，或者蒼白，而且容易長斑，列假也會不準。還有的人容易脫髮，乏力。所以補氣血也是我們女人要做的功課。
那一起來看看，補氣血 吃什麼食物比較好呢？
1當歸黃芪煮雞蛋
我特別推薦當歸黃芪煮雞蛋，當歸是我們經常用到的中藥材，都知道當歸可以補血，還可以調經止痛，抗衰老，而黃芪補氣的作用也非常強，兩者搭配可以氣血同步，改善氣血虛的情況，說到這裡 我還特別想說一些正在減肥的姑娘們，很多都為了減肥 控制飲食，把自己的氣血給弄虛了，所以雖然你減下去了，但一恢復就馬上反彈，而且還反彈的很離譜。氣血虛了以後，身體根本沒有辦法去運化哪些吃的食物，所以你們要想減肥 還先得把氣血補上來，不能盲目的控制飲食。
做法： 當歸5克 黃芪25克，雞蛋2個 紅棗5個，適當的紅糖
1， 先把雞蛋煮熟放冷水中，去殼備用
2， 放入當歸和黃芪 紅棗 雞蛋 加入適量的水，大火煮開後，轉小火煮半個小時候左右
3， 最後 加點紅糖即可
注意事：一週2-3次就可以，不適合每天喝，例假期間不要喝。
2.紅薯
如果大家覺得當歸煮雞蛋麻煩，還可以多吃紅薯，要知道紅薯補氣血那也是相當好的，有個朋友的媽媽一直用紅薯來熬粥喝，或者就是直接把紅薯蒸著吃，雖然年紀大了，但是皮膚養的紅潤紅潤的，你看這個氣血補上來了，臉色自然就好看了。
不過有些人感覺吃紅薯會燒心，其實就建議大家可以連著紅薯皮來吃就不會了，通常我們可以自己在家把紅薯洗乾淨，把紅薯切成一片一片的 放入烤箱烤來吃，連著皮來吃，又美味又補氣血。
其實補氣血的食物還有很多，比如紅棗，桂圓，菠菜 阿膠，不過很多東西也要對應自己的體質才會有效果，有時間再跟大家分享，其實生活中我們有很多的食材都可以調理身體，對食療感興趣的可以關注我的頭條號，私信我 回覆 “食療”兩個字送給大家一份日常食療的調理方法。
