凡是到醫院檢查後知道自己懷孕的女性都會格外注重自己的日常飲食，畢竟孩子懷在肚子裡，自己吃了也等於自己的寶寶吃了，平時自己隨便吃點什麼無所謂，但現在不能苦了寶寶。

所以出現了一個問題，孕婦吃什麼才好。

孕婦在懷孕期間要分不同時期補充不同的營養，因為胎兒從胚胎髮育成型，也是分時期的。

懷孕早期，多吃中性的水果。在中醫上，孕婦身體偏寒性，可稍微吃溫性水果，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、甘蔗、橄欖等。

既然身體偏向寒性，為什麼不能吃寒性的水果呢？人體不能過於偏寒或偏熱，在吃溫性水果時就要與寒性水果搭配著吃。寒性水果推薦西柚，西柚自帶葉酸，葉酸對早期妊娠非常重要，在整個懷孕過程有不可缺少的作用。過敏者和易發溼疹者不宜食用。

懷孕中期是在懷孕後第四個月與第七個月之間， 胎兒在母親體內快速發育，母親就需要大量攝入營養物，確保胎兒能正常發育，並且胎兒在發育過程中需要大量的鈣物質，所以要保證鈣的攝入。

確保的營養有蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、水和無機鹽。

推薦食物有全麥製品；乾果；蔬菜；瘦肉；奶、豆製品（需要脫脂），說的這麼多，只要保證這些能達到均衡就能滿足自身的需求與胎兒的發育。

之前提及到脂肪，有些媽媽就會有疑惑，脂肪食物不是要少嗎，怎麼還要必須吃?

其實脂肪是要控制攝入，胎兒發育需要脂肪，準媽媽日常運動也需要脂肪燃燒作為動力，但不必過多的注重吃脂肪多的食物，日常的食物就能滿足需要，就怕準媽媽們見風就是雨，避開脂肪。

另外其餘列出來的也不要過多攝入，滿足胎兒與自身的需求後更多的將慢慢的成為負擔。

懷孕晚期時，胎兒已經發育完全等待出生，準媽媽對營養的需求增加，一人要吃兩人份。但不能額外的注重某種營養的攝入，注重飲食的搭配，“粗細糧搭配，葷素菜搭配”。

每頓吃好，吃飽，另外吃點零嘴（乾果、獼猴桃、葡萄）孕晚期的準媽媽要控制脂肪和碳水化合物的攝入量；並且嚴格控制食鹽量（5克/天）；及時補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。

說了宜的部分，也要提點一下忌

忌菸酒，忌辛辣，菸酒會影響體內的新陳代謝與內分泌；忌垃圾食品，垃圾食品多含有激素，激素會導致一系列的問題；忌醃製品食物；忌高脂肪食物；忌高糖食物。