每個人都可能患上癌症，每個人身上都有一種“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。這種外因，往往來自於我們的生活。
國際抗癌聯盟曾發表報告稱，全球每年有1200萬新發癌症病例，其中高達四成原本可以在生活中預防。
從最靠譜的醫學視點來說，誘發癌症的要素有許多，只管其間的情況、遺傳要素咱們竄改不了，但是咱們能操控的也許多！此中細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生存方法有關：
約 1/3 與吸菸有關；
1/3 與飲食有關；
1/3 與感染和情況汙染有關；
僅 1 % ~ 3 %的腫瘤跟遺傳有關。
01
大便和小便憋不得
許多人晚上喜好憋著尿也不起床，這種做法是錯誤的，起床夜尿可低落患膀胱癌的危害，幫助防備膀胱癌。
起夜越頻患膀胱癌的危害就越小。無論男女，每晚起夜至少兩次的人，其患膀胱癌危害會低落40-50%。不起夜的吸菸者，患膀胱癌的危害比不吸菸的人高7倍；而起夜且不吸菸者得膀胱癌的危害則低落一半。
此外，多飲水也有助於低落得膀胱癌的幾率。與每天喝水不敷0.4升的人相比，每天至少增補水分1.4升且夜間小便至少兩次的人，其患膀胱癌的危害能低落80%。
02
一口臘肉一口酒，癌症肯定有
臘肉和醃菜，是國人餐桌上常常現身的菜餚，每逢年節，更是團圓待客的主菜。然而，薰香的臘肉和酸爽的醃菜，人營養的角度思量，絕不是康健食品！
一口鹹肉一口白酒，酒的滋味固然綿長，卻潛伏康健大隱患。據研究表現，燻臘醃製的食品含較多亞硝胺，亞硝胺在酒精中的溶解度很大，會增長患食管癌、胃癌等的危害。
03
食物要多樣，吃雜點
果蔬、豆成品、粗糧……百般百般的食品每天都吃一些。咱們每天看到有說吃這好、那種好。但一種食品再好、再能抗癌、防心腦血管病，從營養代價和有效物質上看，它也不是全能的，也是有範圍性的。
只要不是有過敏反應、藥物忌口等其他隱諱，那些除了過分加工以外的食品，都吃一些，累積起來的長處肯定不會差。
04
再冷、再過癮，也別吃燙的食品
在飯桌上常聽到一句話，“菜好了，趁熱吃！”。許多人喝水、喝粥、喝湯，也都有這種趁熱下嘴的風俗，不外要提示各人。固然食品趁熱吃味道更香，但恆久過熱飲食會誘發食道癌等多種消化道疾病。
進食過燙的食品對食管的粘膜是一個慢性的理化的刺激，這個慢性理化刺激造成食管粘膜造成範圍性大概是瀰漫性的上皮增生，這個是食管癌的癌前病變，這個歷程這天積月累的慢性歷程，比如說十年、二十年乃至三十年。
05
只要活動便是好的，萬萬不要一直坐著
久坐引發的危害已成為世界性健康問題。權威機構指出：久坐的危害僅次於吸菸，缺乏活動導致每年至少有200萬人去世亡。
久坐辦公室的人患結腸癌的危害顯著高於常常活動的人和體力勞動者。這是由於恆久在辦公桌前久坐，人腸道蠕動削弱減慢，糞便中的有害身分，包羅致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏蔽功效降落，這些都增長了結腸癌的發病傷害。
06
覺要睡夠，並且不熬夜
科學家將老鼠分為兩組，一組老鼠擔當正常的光照，另一組老鼠擔當更多的豁光亮芒，比如於熬夜帶來的生物鐘混亂。結果發明：多擔當豁光亮芒（擾亂生物鐘的）的小鼠腫瘤生長更快，且腫瘤的惡性水平（侵襲性）更高！
這是由於生物鐘混亂，會導致腫瘤剋制基因受損，進而刺激腫瘤生長。
07
不吸菸
吸菸有害健康是眾所周知的事，但究竟危害能有多大呢？吸菸不但能誘發肺癌，還能誘發幾十種其他癌症。一些年輕人都由於吸菸患上了癌症。據專家稱，三成患者得癌症跟吸菸有關。
最容易引起肺癌，約有80%的肺癌是由於長期吸菸引起的，逐日吸菸量越多、開始吸菸的年事越小、吸菸時間越長、菸草焦油含量越高，則誘發癌的傷害性也就越大。
每日吸菸25支以上的吸菸者約有12%會產生肺癌。吸菸可引起肺、咽、喉及食管部癌腫，也可使身材其他部位產生腫瘤的傷害性增長。
08
吃燒烤後喝杯梨汁、吃個梨
大部門人來說燒烤的誘惑相當大，與此同時，燒烤對癌細胞的“滋補”也是不可疏忽的。俄羅斯腫瘤科學中央專家研討發明，多環芳香烴物質對腫瘤的發作有著“遷就養奸”的結果。而這些物質正存在於燒烤、焦化、煙燻等食品中。
有研究人員發現，飯後吃個梨或喝杯熱梨汁，積蓄在人體內的致癌物質可以大概許多排擠；因而，關於吃烤肉等在體內聚集的強致癌物質多環芳香烴，在吃梨後會顯著降落，分外是喝了加熱過的梨汁。
09
瘦一點，患癌時機小
超重、肥胖是已知可增長某些癌症的發病。IARC在該列表中增加了與肥胖有密切關係的8種癌症：胃癌(胃賁門)，肝癌，膽囊癌，胰腺癌，卵巢癌，甲狀腺癌，腦膜瘤和多發性骨髓瘤。
10
癌症最怕的兩個字——快樂
腫瘤固然是一種身材疾病，但卻與心理因素息息相干。臨床上常見不少腫瘤患者在發病過程中有不正常的心理狀態。嚴峻的精力創傷，精力過分告急和感情過分煩悶，大概是腫瘤的活化劑。
2010 年，天下頂尖科學期刊《細胞》頒發了一篇論文。研究者發明，感情會通過下丘腦垂體體系影響內分泌和免疫體系，從而轉變腫瘤產生生長的歷程。連結快樂，能更好的剋制腫瘤的生長。
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