天气越来越热，是不是想瘦下来拍一套美美哒写真或者计划一个海岛游，像超模一样拥有性感的身材拍大片。所以从现在开始，认真减肥。早上还有粉丝问早餐怎么吃。有些模特尽管是天生的， 可看过刘雯这些超模的微博就知道，尽管拥有先天优势，还是要训练和控制饮食的。所以今天就先说说，超模都是怎么吃的。
纽约一家精品健身机构ModelFIT，经常为超模们提供健身指导和营养顾问，米兰达可儿、Karlie Kloss、 Irina Shayk等超模都是他们的客户。比如Justin Gelband——ModelFit认证的健身教练，去年的维密模特中有九名都经历了他的指导，包括15位天使中的6位。SO关于模特怎么规划饮食，他们有一套实用的方法：
1.计算卡路里并不是万灵丹，饮食结构最重要
计算卡路里不是一个长久之计，通常有粉丝问计算卡路里用哪个APP，小编会推荐薄荷。但是会说饮食这件事就是个粗活，你不可能每天吃什么都去精确的记录。但是一开始你可以算一下你的饮食，吃的什么油多少卡路里，这是让你对食物的卡路里有个基本的概念。大概知道什么是高的，什么是比较低的。相比精确计算卡路里，日常的饮食结构优化更为重要。除了计算碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例，还需要安排妥当的进食时间。
2.从早到晚，饮食要由轻而重
“从轻到重”不是指吃多少，而是指食物的形式。ModelFIT介绍说他们一般会建议模特们的早餐从一杯温柠檬水、一杯鲜榨果汁或蛋白质奶昔开始。这样会把身体的PH值调到弱碱性，让身体充满水分、更有活力，超模们会倾向选择燕麦。午餐推荐会吃蔬菜沙拉，如果需要加点蛋白质，那就加入烤三文鱼或者煮鸡蛋鸡胸。接着的晚餐是一天之中的重头戏：先吃沙拉，然后吃一大碗杂粮和蔬菜，有时候也会吃烤鱼和烤羊排，当然也是配蔬菜的。最后还有甜点，一块有机的黑巧克力。
3.平时多喝水，吃饭时少喝水
从早到晚及时补水不能少。每餐饭前也最好先喝上两杯水，这样能降低食欲、增添饱腹感，正餐自然就吃得少，不过別喝苏打水或气泡水，会造成胀气。有些人的习惯是只在吃饭的时候才喝很多水，这是不对的。吃饭时候别喝太多水，因为这会冲淡嘴和食道里的酶。多喝水有助于排水，女人是水做的，多喝水没错了。
4.如果你是个零食控，有技巧的吃就没问题
有些人面对零食根本无法自控。ModelFIT教练建议这些不吃零食会死星人吃牛油果，解馋又有营养。小编建议日常想吃零食，现在有蛋白质薯片，也可以吃一点小番茄、燕麦饼干、话梅等，或者喝酸奶。
5.坚果不要随便吃
这里的坚果不是什么琥珀核桃那种外面加糖的，经过加工的。可以选择生的坚果。而且注意坚果不能吃多，容易上火，需要多喝水。
6.时装秀前避免令人产生浮肿的食物
首先要对碳酸饮料say no，它们既容易让人胀气，又容易让人浮肿；其次是乳制品，容易在肠道里生成粘液，也会让人浮肿，而且很多人都对牛奶消化不良，很容易便秘。最重要的是油炸食品，秀前坚决不能吃！这是大秀前，一般人不用走秀，所以也不用跟风。
7.想要整天精力充沛？你也可以做到！
多喝水，保持身体里有足够的水分；避免吃的太油太难消化，选一些咖啡因不重但很持久的食物，比如绿茶、黑咖啡，然后就是一定要睡够时间。睡得好自然有精力。
8.时装周前保持健康的生活状态
模特在时装周的工作状态很伤身体，所以模特们在时装周前才会拼命地健身，吃健康食品，健身方式也是抗阻力、瑜伽、形体芭蕾、普拉提、拳击等多种方式。所以如果你要准备结婚拍婚纱照、或者准备度假拍美美的照片，可以提前一段时间开始虐起来。
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