2020-03-07 00:17:35 佚名

聶榮勝

呼吸系統是執行機體和外界進行氣體交換的器官，由呼吸道和肺兩部分組成我們的呼吸系統包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、氣管、支氣管）和肺。據瞭解現在哮喘、支氣管炎、慢阻肺等呼吸系統疾病的發病率仍然在逐步升高。那我們要想保護好我們的呼吸道保護好我們的肺部，我們應該怎樣做呢？

影響呼吸系統疾病增加通常與社會人口老齡化、大氣汙染和吸菸的危害、醫學科學和應用技術的進步使診斷水平提高及呼吸系疾病長期以來未能得到足夠的重視有關。

我們要想讓自身的呼吸系統變得強大起來就要做好以下幾點：

1、改善吸入氣體的質量，治理空氣汙染。保持室內空氣的清新是保護我們呼吸系統不受侵害的重要因素。

2、據調查，大約有74.4%的患者口鼻腔的清潔度較差或有慢性口鼻腔疾病，保持呼系統的清潔和健康將病原體拒之門外。改掉生活等不良習慣;必要時候帶上口罩預防呼吸道疾病。

3、吸菸可造成支氣管的痙攣，纖毛上皮受損，黏液分泌亢進，並且易繼發感染所以應該及時戒菸戒酒，遠離菸酒。

4、積極鍛鍊身體，保持自身的健康，天氣晴朗的時候多參加戶外運動。

相信做到以上幾點也可以讓我們的呼吸系統變得強大起來，有效的幫助我們預防呼吸道疾病。

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呼吸系統與體外壞境溝通，成人在靜息狀態下，每天約有10000L的氣體進出於呼吸道。肺具有廣泛的呼吸面積，成人的總呼吸面積約有100m³(3億--7.5億肺泡)。

在呼吸過程中，外界環境中的有機或無機粉塵，包括各種微生物、蛋白變應原、有害氣體等，皆可進入呼吸道及肺引起的各種疾病，因而呼吸系統的防禦功能至關重要。

呼吸系統防禦功能

物理：鼻部加溼過濾，噴嚏，咳嗽，支氣管收縮，粘液纖毛運動等

化學：溶酶體，乳鐵蛋白，蛋白酶抑制劑，抗氧化的谷胱甘肽，超氧化物酶等

生物：肺泡巨噬細胞和多形核粒細胞的吞噬作用，B細胞分泌的IgA和IgM抗體，T細胞介導的遲髮型變態反應等等。

當各種原因引起防禦功能下降或者外界的刺激過強均可引起呼吸系統的損傷及病變。

保護加強呼吸系統

1、避免長期呆在汙染的環境

現在很多上班族都選擇在城市的中心上班，但是買房住房會選擇環境接近自然，汙染低的郊區，這樣既能保證呼吸新鮮乾淨的空氣，也能保證鍛鍊身體心情舒暢，每次呼吸都是新鮮的空氣，自然清新。家中也可以選擇一個合適的空氣淨化器，至少可以保證睡覺的時候呼吸空氣質量。

2、選擇合適的防護口罩😷

很多人無可避免生存的壞境，接觸粉塵比較多，或者是霧霾較重的城市，那麼選擇一個合適有效的口罩就很關鍵，二氧化硅、煤塵、棉塵等可刺激呼吸系統引起各種肺塵埃沉著症，嚴重引起肺部功能障礙。從小就應該開始保護，因為這種損傷是慢性過程，不會一下子要你的命，但是一旦損傷，就很難修復。

3、避免吸菸，包括二手菸

吸菸是小壞境的主要汙染源，吸菸者慢性支氣管炎的發病率較非吸菸者高2-4倍以上，肺癌發病率高4-10倍。不管你有多少年的吸菸史，什麼時候戒菸都是對自己有益。

4、加強有氧運動

選擇合適的時間環境鍛鍊身體，不僅可以增加我們肺活量，同時也可增強抵抗力，對我們身體各個系統都是有利的。

未來麻醫

呼吸系統由呼吸道和肺組成，呼吸道是呼吸運送氣體的通道，肺是吸入氣體與身體內產生的二氧化碳進行交換的場所。而體育鍛煉是讓呼吸系統變得強大的最佳手段。對於青少年來說，經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量增強，有利於肺組織的生長髮育和肺的擴張，使肺活量增加。另外，在進行體育鍛煉時，經常性的深呼吸運動，也可促進肺活量的增長，大量實驗證實，經常參加體育鍛煉的人，肺活量值通常高於一般人。體育運動加強了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通氣效率。同時，體育運動還可以提高機體利用氧的能力，一般人在進行體育活動時只能利用最大攝氧量的60%左右，而經過長時間規律體育鍛煉之後，人體利用氧的能力會有所提高。所以有一定強度的體育活動會讓人體的呼吸系統變強大。