只會按快門的人
我退休多年來，天天堅持吃三頓飯。我認為，早中晚一日三餐，是最適合於人體需要的一種飲食規律，還是每天吃三頓飯好!
一、早吃好。
我退休多年，幾乎沒有不吃早餐的時候。因為人經過一夜的休息，胃內食物都被消化完了，所以早餐是一天當中最重要的一頓飯。一定要吃好。
早餐應以低脂低糖為主，還有富含蛋白質的食品。我常年吃的早餐就是牛奶，雞蛋，包子，饅頭，水果等。高蛋白質的早餐，可以使血糖能在較長時間裡保持在正常水平，賦予我們精力和幹勁的，就是正常或高於正常的水平的血糖。所以無論怎樣忙，都不要忘記吃早餐。
二、午吃飽。
午間一定要吃飽，因人體經過一上午的活動，胃腸已空虛，午間吃得飽，午後活動才有精神有氣力。午間吃的要求是：食物品種齊全，能夠提供各種營養素，有利於調節精神狀態。
儘可能的做到，粗細搭配幹稀搭配，但午間只要吃飽即可，也不可以過度。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。適可而止是最好。而且要儘可能多吃清淡味食物，有利於胃對食物的消化與吸收。
三、晚吃少。
吃晚餐不得法，有礙健康。有研究表明，晚餐過晚過飽，會使調節人體糖代謝胰島素過早衰竭，形成糖尿病。所以晚餐提倡吃得少，過晚，還會使人體膽固醇含量明顯增加，加速動脈硬化的形成，進而誘發心臟病，不提倡吃宵夜。
晚餐應以富含糖分的穀物，和麵食為主，因有較多糖分進入人體內，會提高腦中血清素的濃度，能發揮鎮靜的作用，和保持心緒安寧，為入睡打下基礎。同時限制飲食，還能延緩衰老。
總之，還是一日三餐比較好，有利於身體健康。也有利於與我們多年上班工作時，養成的吃三頓飯習慣相銜接。形成有規律的吃飯，這樣更有益於身體健康。
文筆新兵
看評論裡對這個問題一片罵聲，他們都不理解為什麼會問出這個問題。
我來解釋一下，因為好多患者及朋友和我聊天時講到過這個事：
退休以後消耗少了；
一天兩頓飯，每頓飯中間是隔12小時，有人認為這樣才叫規律；
一天三頓飯，早上到中午，中午到下午都是隔五六個小時左右，而晚上這頓未免隔得太久。有人認為這樣不規律。
到底是怎樣呢？我來講個故事：
對於我一個朋友來說，世界上最難抉擇的事情就是中午吃什麼，對於他來說，人生的意義就是吃。食堂的飯千篇一律，肯定不能吃，然後就是瘋狂的點外賣，直到有一天，外賣也覺得沒啥好吃的了，他乾脆就不吃了，然後整出一套理論就是每頓飯中間隔12小時才更健康。
從一個極端走向另一個極端，結果是半年以後得胃潰瘍了。開始還嘴硬，說和吃兩頓飯沒關係，體重是輕了不少，可是症狀越來越重啊！
最後在我的勸說下，他恢復了三餐飲食，一個月後胃潰瘍也好了。
這個故事只是個例，並沒有統計學意義。然後我只能開始查資料。
在很久很久以前，人類是餓了就吃，並沒有規定幾點吃飯，儼然是個原始人的樣子。直到春秋戰國的時候，人類才開始定點吃飯，那個時候還是一日兩餐。太陽出來吃一頓，太陽下山吃一頓。
但是，有錢人睡得比較晚，也不缺糧食，晚上餓了需要再加一頓。逐漸逐漸，吃三餐就成了權貴的標誌。因此，慢慢地戰國貴族就開始一日三餐制。值得一提的是，正因為這個原因，古代帝王有很多都是四餐制。
漸漸的，民間的三餐制飲食風俗始於魏晉以後，但真正普及則在隋唐時期。
古人沒有三餐制，他們的胃都不好嗎？我覺得並不是，這麼多古人的樣本我覺得數據還是統計學意義的。
我們再來看看嬰兒喝奶，也是按需喝奶，這是人的本能。只是從小又被我們強行改成一日三餐而已。
因此，骨科王醫生認為，要說哪種方式適合人類肯定還是按需吃飯。但是，如果從小就被強行改過了，適應了怎樣吃飯就希望一直保持，哪種方法都行，沒有對錯。如果胃腸道發育好了，菌群也調整平衡了，強行再改就會出現胃腸道問題。
骨科王醫生
您好，先來看下一天兩頓飯，有不少的人在一天內會吃兩頓飯。一頓是午餐，一頓是晚餐，而早餐會因為各種原因，如起床太晚了、上班早等原因自動省略。並且，他們還不會覺得這樣做會對身體健康帶來麻煩，照樣生活的很好。確實，長年不吃早餐的人，可能已經習慣了這種情況。不吃早餐，也不會像傳言中說的會增加膽結石的發生危險。
但相比於不吃早餐，吃早餐對健康才是最有益的方式。按照最新版《中國居民膳食指南》以及世界衛生組織都建議我們，吃早餐是非常健康的生活方式。
還有的人每天吃兩頓飯，不是不吃早餐，而是不吃晚餐，還說這樣做可以長壽。這種方式就更不利於身體健康了，晚上雖然我們的運動量很少，但晚餐可以避免我們晚上的飢餓感，同樣是可以給機體供給營養。
相比於一天吃兩頓飯，對腸胃健康好，符合身體規律的就是一天三頓飯了，早餐、午餐、晚餐，每餐都吃了。且注意每餐的量，每餐食用六分飽、七分飽就可以了。
艾嘉仁
很高興回答你的問題，60歲退休以後，一天吃三頓飯更好，也更健康。
其實對於人一天吃幾頓飯來說，這個很簡單，你看別人一天吃幾頓飯就明白了，其實一天吃三餐是符合邏輯的。大家也都是這麼吃的，至於你說的一天吃兩頓飯，有點過於另類了。
其實不管吃兩頓飯和三頓飯都是為了吃飽肚子，但是一天吃兩頓飯的話，就可能會餓肚子，當你60歲之前一直習慣一天吃三餐的話，現在開始一天吃兩餐，人就會不適應這個變化，甚至有可能導致疾病的發生。
為了健康，堅持吃三頓飯。
為了自己的健康，還是堅持吃三頓飯吧，其實你可以做到這樣：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早餐要吃豐盛一點，早上起來後可以去公園散散步，回來正好可以吃早飯了，吃完了休息休息。因為已經退休了，還可以在家寫書法、下棋，都很有樂趣。
一天吃三頓飯，這個規律，也不會影響他人的生活習慣，如果吃兩頓飯就會影響別人的生活規律。所以一天三餐，是很有必要的，家裡面燒了可口的飯菜，看著就有食慾了。來享受美味吧，如果覺得不餓，可以少吃一點也是可以的。
不打破原有的規律
一天還是吃三頓飯更健康，因為這樣不會打破原有的規律，人體之間自然平衡，如果突然從三餐變成了兩餐，體內的平衡就會被打破，當這種平衡打破以後，會對身體造成一定的影響，導致適得其反。
所以的話，沒有必要去一天吃兩頓飯，堅持一天吃三頓飯吧，保持一天三餐的營養均衡，不挑食，不偏食。做到生活有規律，飲食有節。保持健身，你的身體一定會越來越健康的。祝你愉快！
頭髮醫生王禹
60歲退休了，我覺得退休生活還是要以玩為伴。還是要把自己晚年的生活安排的充裕一些才好，至於說吃飯這件事情還是餓了在吃有餓的感覺在做準備，我想作為一個老年人沒有必要吃那麼多飯，偶爾的做一些稀飯或者是做好了飯放在那裡，餓的時候就吃一口，不餓的時候堅決的去玩耍。作為老年人來講，我想如果是為了吃，那麼我們晚年的生活就失去了意義，作為老年人應該把自己享受晚年生活當做樂趣，種草養花，旅遊玩兒樂，這都是老年人的幸福生活，原比吃飯重要，老年人吃飯一定要注意簡單好，健康好營養好，這三樣才最好，至於說吃幾頓飯一定要看自己的生理反應，如果說自己有餓的反應那麼就吃飯，如果說沒有就不要刻意的去安排吃飯。
老年人的消化系統也不如年輕人了，退了休以後。自己的閒餘時間也就多了，有時間的話就多安排一些娛樂和健康活動，把吃飯的事情放在次要的事情上，這樣的話一天也不必為吃什麼犯愁，有的時候可能在街上走著玩著也就把飯吃了，所以說老年人的飲食自己確定最好。
伊春美食美客
我現在退休五年了，人老了🈶老的規律，主要是依照個人習慣飲食起居，不要刻意怎麼著。
一定要學會，餓了吃困了睡，勞逸結合，量力而行，不要生搬硬套遵循一日三餐。
冬天一般是自來醒，別起太早，對老年人慢性病不好起得早，一般九點左右最好，這個時間段“陽氣上升”，對老年陳病有利於健康。
起的晚，可以活動一下，喝喝茶慢慢悠悠準備午餐，晚餐可以早吃晚吃隨自己，清淡最好。
別管中午，晚上，吃飽了附近溜達溜達活動活動，晚上睡覺也香。
雙魚722
標新立異，常常會誤導缺乏主見的人，有些人把見諸文字，報端的東西奉為金科玉律。須知，當今網絡時代，真的是魚龍俱下，莨莠不齊，危言聳聽，故弄玄虛的大有人在，為的是賺取點擊量，而去愚弄一些缺乏常識的人們。弄得他們每時每刻神經兮兮，患得患失，吃也不是，睡也不是，惶惶不可終日。我想告訴大家一個真實的事例:這是我們村子裡的一個長輩，他有一些文化知識，他一輩子只吃白米飯，青菜，開水。與茶菸酒毫不沾邊(任何社會上不良習慣都沒有，剩下只是吃飯，幹活，睡覺)可他五十歲左右，得了壞血病昇天去了。我們不會拿這樣的事例，去誘導人們以偏概全，只是想告訴世人，給自己的人生大多的清規戒律，很可能會壓抑自己，會讓自己死得更快。只有讓自己的理想付諸行動，去實踐自己的人生，放飛自我，才是正道。你們說:我講得有道理吆？
治平36
很高興回答你的問題，60歲退休以後，一天吃三頓飯更好，也更健康。
其實對於人一天吃幾頓飯來說，這個很簡單，你看別人一天吃幾頓飯就明白了，其實一天吃三餐是符合邏輯的。大家也都是這麼吃的，至於你說的一天吃兩頓飯，有點過於另類了。
其實不管吃兩頓飯和三頓飯都是為了吃飽肚子，但是一天吃兩頓飯的話，就可能會餓肚子，當你60歲之前一直習慣一天吃三餐的話，現在開始一天吃兩餐，人就會不適應這個變化，甚至有可能導致疾病的發生。
為了健康，堅持吃三頓飯。
為了自己的健康，還是堅持吃三頓飯吧，其實你可以做到這樣：早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。早餐要吃豐盛一點，早上起來後可以去公園散散步，回來正好可以吃早飯了，吃完了休息休息。因為已經退休了，還可以在家寫書法、下棋，都很有樂趣。
一天吃三頓飯，這個規律，也不會影響他人的生活習慣，如果吃兩頓飯就會影響別人的生活規律。所以一天三餐，是很有必要的，家裡面燒了可口的飯菜，看著就有食慾了。來享受美味吧，如果覺得不餓，可以少吃一點也是可以的。
不打破原有的規律
一天還是吃三頓飯更健康，因為這樣不會打破原有的規律，人體之間自然平衡，如果突然從三餐變成了兩餐，體內的平衡就會被打破，當這種平衡打破以後，會對身體造成一定的影響，導致適得其反。
所以的話，沒有必要去一天吃兩頓飯，堅持一天吃三頓飯吧，保持一天三餐的營養均衡，不挑食，不偏食。做到生活有規律，飲食有節。保持健身，你的身體一定會越來越健康的。祝你愉快！
健康活到一百歲
退休了，不管養老金是多少，吃飯錢，總是夠的。
吃幾頓，是習慣，吃兩頓和吃五頓，沒有什麼區別，都是補充能量，能量多了，會發胖，能量少了，會難受，會消瘦。
以不餓為前提，食物多樣化為健康標準，不發胖、保持營養平衡，逐步完善身體素質。
如果覺得吃飯費事，可以吃點瓜果蔬菜，牛奶麵包，補充維生素，適當運動，養生就是這麼簡單。
花菜種子
如果你想退休後徹底放飛自己，哪都走走，老是出去玩，那我建議你每天吃兩次正式的飯餐。因為你大部分中午時間都在外面玩，都在路上，出去玩時包裡裝點吃的，在玩的路上吃個酸奶，喝個熱飲，吃個雞蛋或蔬菜瓜果，晚飯再吃正餐，這樣可以給玩擠出很多時間。另外，咱們以前也有個說道，叫忙時三頓，閒時兩頓。忙時吃幹，閒時吃稀。只要能保持營養均衡，吃幾頓隨自己。我說句不中聽的話：天天為三頓飯忙活，自己就啥興趣的事都幹不成了。
