每個人都想擁有一副傲人的身材，不用太羨慕西方女性生來傲人豐胸與性感厚臀，其實東方女性只要比例對、重保養，也可以擁有一副不錯的身材。名媛身材的關鍵在於前凸後翹的“S”型，如何才能養成呢？今天我們從日常飲食和辦公室小運動講起。
第一步：食療，“S”曲線吃出來
膠質類：膠原蛋白和膠質可緊緻肌膚、增加胸部發育、防止胸部肌膚鬆弛。日常食譜中的豬腳、雞腳、蹄筋、魚皮、豬皮、雞皮、海參、魚肚、黑白木耳等等都含有較高比例的膠原蛋白與膠質。
蔬果類：一些素食較多的人可以多補充攝入植物性膠質，尤其是像蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及番茄等不僅含有豐富植物性膠質，其富含的維生素C還有防止胸部變形效果。
同時，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。
豆類製品：各種豆類和以豆類為素材的食物都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素、大豆異黃酮，能調節雌激素的分泌，刺激乳腺發育，具有豐胸健美效果。豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類都是一舉數得的好選擇。
且豆製品食物類脂肪含量很少，多食不易造成脂肪堆積，不會造成臀部與腹部的臃腫。
海鮮類：天然海鮮在豐胸食品榜單上也位居前列，如蛤蜊、蚵仔和蝦貝類等，其中豐富的鋅是製造荷爾蒙的重要元素，能促進乳泡漲大，胸部也因而成長，達到豐胸效果。
海鮮類食品同樣脂肪含量極少而且相比豆製品食物，他們的熱量更低，不會造成脂肪的堆積，更不會導致臀部脂肪下垂，也可以放心的多吃。
第二步：運動，“S”曲線要鞏固
現代都市人絕大多數人處於亞健康狀態。繁忙的工作讓我們回家後只想休息，運動自然會被拋在一邊。但是想要保持良好曲線不運動怎麼行呢?今天為大家推薦一些小方法，讓你不費力氣的運動，隨時隨地讓你保持身材。
辦公室美胸小方法
準備兩本厚度相同的書，不宜太厚，雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下，將雙臂往身體兩側張開，同時吸氣、吐氣，胸部用力，將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰，兩個小臂呈V字形，並且胳膊肘離身體越遠越好。
準備兩個高度相同的椅子，讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。踮起腳後跟，用手抓住椅子的後背，彎曲膝蓋朝下壓，此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體，恢復到初始姿勢，反覆5次。
辦公室美臀小動作
1、面向下俯臥，頭部輕鬆地放在交叉的雙臂上。
2、緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。
3、在胎腿時需注意足尖下壓，並且臀部不能離地。儘量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。
4、重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。
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