靈機一動20
血尿酸水平大於420umol/L則為高尿酸血癥，而臨床跟蹤數據顯示，目前我國已有1.8 億高尿酸血癥患者之多，並且大約5%~12%的高尿酸血癥會發展成痛風。
其實高尿酸並沒有想象中的那麼可怕，只要合理調整飲食，基本上就能達到降尿酸的目的。
怎樣通過日常飲食降尿酸？
一、多喝水
如果尿酸過高，每天攝入的水分不足，尿量也會減少，不利於尿酸排洩。另外尿量少也會使尿液溶解尿酸濃度增高，達到一定程度會形成結晶，引起尿路結石，會危害到泌尿系統健康。
所以建議尿酸偏高的人每天要保證足夠的飲水量，最好能在2000ml以上，主要以白開水或蘇打水為主，幫助尿酸的排洩，預防結石。
二、多吃鹼性食物
鹼性食物可以中和尿酸濃度，有利於降尿酸，因此建議尿酸偏高的人可以多吃蔬菜水果以及牛奶、麵條等鹼性食物。
三、多吃利尿降酸的食物
想要穩住尿酸值，最直接的還是食用能利尿降酸的食物。有一些藥食同源的食物，其含有的有效成分，能起到利尿排酸，降低尿酸的作用。
1、玉米鬚
玉米鬚又稱“龍鬚”，具有廣泛的保健用途，能利尿消腫，平膽利肝。常食用可增加排尿量，促進尿酸排洩。
2、菊苣
《新疆中草藥》裡記載，菊苣具有“清熱、利尿、利膽、消炎”等作用，可清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，有助於降尿酸，並且還能降低甘油三酯和血糖水平。
3、百合
百合含有豐富的秋水仙鹼成分，可用於痛風急性發作期，能迅速減輕炎症，有效止痛，對痛風發作所致的急性關節炎症有輔助治療作用。
4、梔子
梔子中的梔子苷可通過促進尿酸排洩降低血清尿酸水平，從而預防和降低痛風的幾率和次數，被譽為是“痛風的剋星”。
5、葛根
《本草綱目》中這樣記載：“葛，性甘、辛、平、無毒。常食葛根能調節人體機能，增強體質，提高機體抗病能力，抗衰延年，具有降尿酸、降血壓、降血脂、降血糖的功效。
6、桑葉
桑葉富含有稀有元素有機硒、鍺，可清除體內自由基，使蓄積在體內的毒素和廢物被氧化，促進新陳代謝和微循環，增加血液中的含氧量，幫助高尿酸患者排解毒素，緩解痛風。
利用這6種藥食同源的食材經過比例搭配，並將有效成分經過提純和益生菌發酵，製成的菊苣複合菌，每天喝一些，堅持一段時間，能夠降低尿酸，緩解痛風，比泡茶等方式效果更佳。
看風景的人在看我
要想尿酸不升高，每天多喝水，少吃動物內臟，限酒，多吃蔬菜水果
你好建議低嘌呤飲食,尿酸高的患者可以適當的吃一些含維生素比較高的食物：如：蘋果、西紅柿、黃瓜，可以吃一些補充蛋白的食物：如：雞蛋、精瘦肉、牛奶等食物，而且尿酸高的患者要多飲水，飲水量每天在2000-3000毫升，有利於尿酸從小便中排出。
