浩哥帶你看美食
最解渴的水果有:西瓜、哈密瓜、椰子、葡萄，梨等。如果是在夏天,西瓜成為我的首選！
西瓜，尤其是榨成為解渴。
夏天吃西瓜的好處：
1.解渴---西瓜啃著吃和喝西瓜汁雖然成分相差無幾但是解渴的程度不一樣。
2.利尿---西瓜還有利尿的作用，因為西瓜中的糖分（滲透壓）有足夠的利尿的理由。
3.解暑---西瓜中還有一些解暑的成分。
4.西瓜它不僅清甜爽口，能補充人類必須的無機鹽和維生素。
以上是針對哪種水果解渴又健康這個問題的回答,你有什麼不同的答案，大家一起來探討下吧！
柒粉
我認為偏酸的水果當然是最解渴的。
檸檬，夠解渴了吧，當然不是直接剝皮吃，可以做個冰爽蜂蜜檸檬水，酸酸甜甜，冰冰爽爽最解渴，這也是我經常做的解暑水果飲料。
做法：1.檸檬切片；2.去檸檬籽；3.加入杯中加幾勺蜂蜜；4.加幾塊冰塊；5.加水；6.攪拌食用。
檸檬功效：1.抗炎，檸檬水中含有的維生素C具有抗炎作用，同時還可以增強機體免疫力，平時多喝檸檬水，可以有助於預防感冒； 2.預防心腦血管疾病，檸檬中富含的維生素C和維生素P可以調節血管，增加血管的韌性和彈性，因此常喝檸檬水有助於降壓和降脂； 3.抗氧化，清除體內多餘的自由基，從而起到延緩衰老的作用； 4.開胃、生津止渴，胃口不佳的人群飲用檸檬水可以增加食慾。
護胃隊員的美食
說到什麼水果最解渴，大部分的蔬菜和水果的水分都很高，很多蔬菜的含水量可達到90%以上，水果也緊追其後基本在85%以上，部分可達90%，含水量高，自然可以達到解渴的目的，而且每一種水果都有它的營養特點，沒有最好，多樣化選擇才完美。
接下來我們來說說哪些水果最解渴，又對身體有什麼好處？
👉黃瓜，可能有些朋友覺得它屬於蔬菜，我個人比較喜歡把它當成水果生吃，黃瓜的含水量在96.7%左右，它的水分是食物中最高的，富含維生素C、維生素B族以及多種礦物質，即補水又營養，熱量及含糖量低，適合減肥的朋友。
👉西瓜，呼聲最高的夏季補水利器，含水量在91.5%左右，解暑利尿，對於緩解水腫問題有促進作用，同時時富含的番茄紅素抗氧化作用比維生素C還強，可有效清除自由基，配合含有的其他營養素，對美容護膚有益。
👉楊桃，南方水果，外形獨特切開成五角星性狀，水果界的一枝獨秀，它的含水量在91%左右，富含的有機酸可促進消化吸收，維生素C、維生素B族有利於促進代謝、提高免疫力、對於心臟健康也有益。
👉草莓，這個水果你可能沒有到它的含水量也很高，在91%左右，富含花青素、維生素C及維生素B族，而含有維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等含量比蘋果、葡萄等高出3～4倍，個頭小營養價值卻很高，草莓對於緩解夜盲症、維持眼睛健康有益，同時可溶性膳食纖維可達到潤腸通便的作用。
補水解渴的水果還有很多，比如葡萄柚、哈密瓜等含水量也在90%左右，根據個人喜好選擇就好，提醒下水果解渴補水，但是也不要貪吃，每天250克左右為宜，吃多了熱量超標哦。
最後說下水果解渴的原理，相對於白開水的水分吸收速度來說，水分釋放和吸收速度會有所降低，可延長水分供應速度而不是快速的被吸收由腎臟排出，同時水果中富含其他維生素和微量元素以及礦物質，對於解暑、補水、補充身體所需營養素有益。
謝謝閱讀，希望對您有所幫助。
被寫作耽誤的營養師
夏天，讓我第一想到的是西瓜，甘甜多汁，是夏天降溫解暑必不可少的，我特別喜歡吃西瓜，我相信很多人也喜歡吃，然後就是李子，它的水分也是可以的，還有就是梨，清熱解毒去火，挺不錯的。還有就是楊梅，所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖內脂肪轉化的功能，有助於減肥。這些都可以，個人意見。嘻嘻😊
XiHuan968
我還是那個24歲自由職業的國家高級營養師，我又來解答問題了。
降溫生津的水果推薦涼性水果，鴨梨（不是小香梨，小香梨是熱性的），各種瓜類，如西瓜。但是，敲黑板，切記不要多吃，涼大了傷身體，還會拉肚子。
夏天其實可以多吃些豆腐，豆腐有涼血的作用。
夏天多喝水，多排汗，排汗也會排毒，去溼氣，不必刻意降溫，遵循自然規律，少吹空調。
QiaoQiao
01
西瓜。西瓜是具有清熱解暑的效果，還能夠降低血壓，也具有利尿的作用，腎炎以及高血壓的朋友們可以多吃一點西瓜，西瓜的性質偏寒，脾胃虛寒的朋友們是不可以吃西瓜的。
02
哈密瓜。哈密瓜是具有清熱解暑的作用，也具有生津止渴的效果，有效地緩解口乾舌燥等症狀。
03
香瓜。香瓜的水分含量也非常高，也有效地緩解口乾舌燥等症狀，還具有解暑的作用，可是香瓜的性質偏寒，大家一次性不要吃太多。
04
獼猴桃。獼猴桃的口感酸甜，含有非常多的微量元素以及礦物質，也具有解暑的作用，下次大家可以喝獼猴桃汁。
總結吃什麼東西都要適可而止！
老漢推地板車
最好的就是西瓜
深長不陋
椰子🥥糖尿病人都可以，沙漠脫水，可以輸椰子汁
藍天2080年
蘋果，香梨，西瓜🍉等等
