一日三餐，我們每天都在吃鹽。食鹽固然是我們生活當中不可或缺的食物，但對於食鹽的攝取，每天的量必須要嚴格把控。特別是對於這幾類人，吃鹽要多些注意！
NO.1
— 經常頭疼的人 —
很多人都曾有這樣的經驗，吃了一頓豐盛的濃味大餐之後，就容易發生頭疼的情況。
研究發現，無論具體吃哪種食物，只要吃鹽的量多，都會有同樣的反應。
因此，多吃鹽可能與頭痛密切相關。所以，對於頭疼明顯的人群，鹽攝入要適量。
NO.2
— 經常水腫的人群 —
在體內的水分瀦留情況和攝入鈉的數量密切相關。像水腫這種症狀也是有食鹽的影響的。
高鹽的飲食習慣容易造成組織水腫，像女生的疲勞無力以及不穩定的情緒都與鹽攝入有關係。
NO.3
— 有咽炎的人群 —
有慢性咽炎的人，食物必須清淡。在食用鹽分含量高的食物之後，很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加，嗓子不清。
對於這類人群，不僅只是對鹽的控制，對於辛辣或者油膩的食物都有控制食用量。
因為咽炎問題的人群，喉嚨本來就很脆弱，如果吃到對其刺激很大的食物，會加重病情的。
NO.4
— 膚質差的人 —
如果覺得自己皮膚不是很水潤而且有點乾燥的話，平常對鹽的攝入是需要控制的。
鹽與滲透作用有關，如果想要保持皮膚水潤的話，平常鹽的攝入不能過量，否則是容易導致皮膚水分過量失掉，這樣皮膚就會變差。
NO.5
— 胃功能差的人 —
過量的食鹽攝入易導致多種胃病的出現，因此在腸胃不好的情況下，不要過量的攝入鹽分。
這是因為鹽分過大的話，會令黏液對胃壁的保護變差，這樣胃壁易受到侵害，這樣很多胃病就會發生，還可以引發更為嚴重的疾病，要慎食。
NO.6
— 骨質不好的人群 —
骨質疏鬆的病患本身就需要鈣物質，但吃鹽過量的話，會加快鈣被排除。
這樣對於這樣的患者是非常不利的，如果鹽當中的鈉過多就可能導致疾病的加重。
NO.7
— 腎病患者 —
大家要明白，鹽攝入過量，人體是有能量進行平衡的，而且這個平衡的器官是腎。
對於腎病患者而言，本身腎功能就沒有很好，所以鹽分攝入過多反而增加了腎的負擔，也無法將多餘的鹽分排出。
所以，如果有腎病的話，鹽一定要控制好攝入的量，這對身體的健康是很重要的。
— 總結 —
總之，希望大家要知道的是，雖然食鹽是人體不可缺少的食物，但是也要注意把握好平常的攝入量。
特別是對於這七類人，平常在吃鹽要嚴格的控制好，這樣才能夠更好的健康生活。
一般成人每天食鹽攝入量不超過6克，建議早餐儘量不吃含鹽食物，中餐和晚餐合理分配食鹽用量，這樣對身體的恢復和成長都是有幫助的。
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