話說三月不減肥，四月徒傷悲，五月沒人陪，六月被曬黑，七月……不說七月了，轉眼間三月都已經過去一大半了，那些在過完年就高舉減肥大旗的朋友們，不知道你們的成果如何呢？
不過無論結果如何，從現在開始一切都來得及，這周小美就為大家推薦幾款運動減肥的小程序，讓你在七月的時候不僅實現目標，還能火鍋啤酒小燒烤刷起來~
▎專業全面的健身計劃 - 健身之家
減肥可是一個急不來的事情，六字真言那就是：管住嘴 and 邁開腿。有人說我餓著不吃可不可以？可以，但是你能一直餓下去麼？所以說運動這種健康的方式才是可取可為的。這款「 健身之家」裡面有專業的健身計劃，無論你是減脂還是增肌，都可以在這個小程序裡面找到適合自己的教程。
在小程序的「 計劃 」中不同等級的健身計劃，包括健身頻率、工具以及健身地點（不要以為健身只有健身房，這裡還貼心的準備了在家也能運動的計劃哦），還有最最重要的健身部位，都詳細的配備好，找到適合自己的健身計劃開練吧~
另外每個計劃都有詳細的動作教程，還有專業的動作說明以及演示動圖，不僅讓你練的明白，更讓你練的科學。還貼心的配備了飲食計劃呢。
▎沒時間運動？- 7 分鐘健身
忙到沒時間去運動？這款小程序可不允許你說「沒空」這兩個字。「7 分鐘健身」是一款專門為時間緊迫的人而研發，在任何時間任意地點都可以進行短時間的運動健身。在「說明」中有詳細的關於每日鍛鍊的介紹，主要有全身鍛鍊以及腹部鍛鍊，還有詳細的動作分解圖文幫助你做出標準動作。
在「記錄」中有運動時間以及自動統計的卡路里。可千萬不要小看每天這幾分鐘的鍛鍊時間，換成卡路里可能等於你吃一頓炸雞的熱量呢！
▎和同（jian）道(fei)中人一起完成目標 - 小打卡
減肥不可怕，怕的是有一種「全世界只有我在減肥」的感覺。看著別人都在逛吃逛吃，而你卻運動 + 控制飲食，小美說沒辦法，誰也不可能一口吃成個胖子，所以說出來混總是要還的，吃進去的也沒長在別人身上不是。
所以在「小打卡」中，你可以找到這樣一群志趣相投的人，同時它也是一個多興趣的圈子，選擇自己感興趣的內容即可。
加入一個圈子，你會看到圈子的介紹，在圈子裡有許多朋友會將堅持的日記以曬「朋友圈」的形式上傳，每天看到別人堅持的足跡，也能促進自己堅持的動力呀。另外，「小打卡」上有打卡管理、打卡提醒、分享邀請、圖文語音日記等功能。還有補打卡的選項，不過次數可不能太多，畢竟什麼事情還是要堅持才有效果呀。
▎三分練，七分吃 - 薄荷食物庫
俗話說不吃飽哪有力氣減肥呢~減肥可不單單是靠運動就可以的，還需要去調整飲食結構，千萬不要節食！不要節食！不要節食！節食會讓我們的基礎代謝下降，所以我們的目標是沒有節食，吃的健康，快樂運動！
在「薄荷食物庫」中，你可以快速的查詢到食物的熱量，首頁上還有多種分類，就連經常被忽略的「調味品」都貼心的為你準備好了呢。不查不知道，想不到 100g 的沙拉醬竟然有 724 千卡！怪不得有小夥伴說每天吃沙拉也不見瘦......小美覺得不胖都已經很好了呀~
另外這個小程序還有一個「排行榜」，你可以根據不同營養素的種類篩選食物，減肥的小夥伴，那些高 GI 的東西比如說小蛋糕之類的，只可遠觀而不可......不過減肥大業成功了也是可以犒勞自己的嘛~
點擊一種食物進去，還可以看到它的分類以及營養素的佔比，最重要的是你還可以看到消耗食物所需要的時間。同時還能把常吃的食物收藏到自己的「主頁」中，是不是很方便~
▎簡單點 - 瘦否
瘦否瘦否？是時候拿出戰績瞧一瞧了！這款小程序簡單直接，只用於日常記錄體重，在「瘦否」中，只需要將日期和體重輸入填寫欄中即可，然後，你的體重將會隨著時間自動生成曲線的形式。
其實小美覺得每天記錄一次體重就足夠了，也不需要每天都查看體重，半個月或者一個月看看變化就足夠了，畢竟減肥這件事情，堅持才是王道呀~
▎最美尾巴
運動、飲食和記錄小美都為你們準備好了，接下來的行動就看你們了~
話說你們的目標都是多少呀？
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