暖你65668755
斷食21天到底會是怎樣的呢？正好我剛剛完成21天斷食實踐，下面就看一下答案吧！
2019年元月七日-二十七日， 為期21天的健康體控實踐圓滿結束。以下是整個健康減肥的全部歷程及展望：
第一，減肥設計目標：
年齡54歲，身高1.69米，體重153.4斤，BMI指數為，體重/身高（米）平方=26.85為偏胖。我的標準體重是（身高-80）*0.7=62.3公斤即124.6斤。女性標準體重是（身高-70）*0.6。按照不超過10%為正常，本次減肥目標137斤，達標後BMI指數為24介於標準的18-24之內。
第二，減肥行動規劃：
1，早上吃自己配置的清理血栓營養餐。在減重的同時可以既不缺營養又能夠化解血栓；
2，中午吃自己配置的清理血脂營養餐。在減重的同時可以既不缺營養又能夠化解血脂；
3，晚上吃自己配置的清理腸道營養餐。在減重的同時可以既不缺營養又能夠清理腸道；
4，用長清丹泡茶，每日均喝此水，具有耐餓功能；
5，每日至少快走5公里；
6，每日做一個小時的負離子理療儀，可以幫助消耗熱量。
第三，減肥實施全過程
第一個星期每天平均熱量765大卡，一個星期下來體重為145.4減重8斤.身體狀況一切正常。
第二個星期每天平均熱量565大卡，一個星期下來體重為141減重4.4斤.身體狀況雖然正常，但大便困難，時有便秘發生。
第三個星期每天平均熱量365大卡，但為了改善腸道，每日增加500g胡蘿蔔。一個星期下來體重為141減重3.6斤.身體狀況一切正常。
第四，減肥體會
這套減肥方案設計的非常滿意！整個過程人的身體狀況都不錯，精力充沛，現在形容我用健步如飛一點也不誇張。正是因為這個原因才讓我有了克服嘴饞的誘惑堅持劜21天的信心。從整體感覺這次減肥設計的有點極端太快了，嘴有點太受不了了！如果能夠設計成為每天1200大卡的熱量，減肥速度改為每天4兩，一個月12斤的話我會非常輕鬆的執行下去。
第五，下一步展望
本次減肥只是我一生體重控制的開始，真正的減肥工作從今天才正式拉開序幕！因為不反彈才是真正意義上的減肥。下一步我會每個星期都要設定一個星期的調整方案，以便拿出多種數據，如：
一個星期熱量分別是1000、1500、2000、2500、3000大卡的體重變化數據；
一個星期控二放五、控三放四、控四放三、控五放二的體重變化數據，也就是說控制期間每天熱量565大卡、765大卡、965大卡、1165大卡不等，而放開期間隨便吃的各項數據。
各種糧食、蔬菜、水果、肉禽魚蛋類、和營養餐的搭配影響體重的數據。
最後，雖然市面上有各種各樣的減肥方案，各種代餐粉、各種特藥食品，但我堅信我的整體方案一定是最好的。真心為人類健康服務，總有一天會有客戶和資本向我靠攏的！
21天斷食就是這樣的！
昶健六八健生法
如果是一個修行人斷食20多天是很正常的事，不會影響生活和工作的。我曾經辟穀10多天，在辟穀的日子裡身輕似燕、精神矍鑠，感覺自己就像一個透明人，知道身後發生的一切，無需用眼睛看就知道發生什麼。
