尚醫健康

血壓高要注意：

1.確診高血壓

非同日3次安靜狀態下測血壓，血壓超過140/90mmHg才能確診高血壓。以診室測量的血壓為準。

2.確定血壓升高的程度

1級高血壓：收縮壓140-159，舒張壓90-99；2級高血壓：收縮壓160-179，舒張壓100-109；3級高血壓：收縮壓≥180，舒張壓≥110。

根據上述標準，判斷自己血壓升高的程度。

血壓輕度升高時，先改善生活方式。如限制鹽的攝入，低脂高蛋白飲食，多吃蔬菜水果，按時作息，禁止熬夜。適量運動，將體重控制在正常範圍(體重指數18.5-23.9)。

血壓中重度升高或者輕度高血壓經改善生活方式效果不滿意，需要進行藥物治療。降壓藥物的選擇和劑量的多少，要由醫生根據具體情況，制定個體化治療方案。

4.堅持服藥

高血壓藥物治療一定要注意，堅持服藥，不可擅自斷藥、停藥、換藥、加大或減少藥量。若血壓控制不滿意，或有不良反應難以耐受，要請醫師調整治療方案。

5.每天測量血壓

高血壓病人家裡可以備一個電子血壓計，每天早晚測一次血壓。以便觀察血壓控制情況和藥物療效。

綜上，高血壓患者無論是否進行藥物治療，都要改善生活方式和控制飲食。藥物治療只能治標，好比揚湯止沸，藥物代謝完了血壓仍會升高，因此需要持續服藥。而改善生活方式好比釜底抽薪，高血壓和高血脂、糖尿病一樣，是“吃出來的病”。釜底抽薪總比揚湯止沸要好！

我是盈盈一水間12345，希望我的回答對你有所幫助。純手打，如果覺得還不錯，給我點個贊吧。關注我，瞭解更多醫藥知識。

盈盈一水間12345

我承認，那幾年確實活得很低迷，單位工作沒啥壓力！上晚夜班第二天休息一整天！下班了一個人住單身宿舍，想睡幾點，是幾點，吃飯後立即睡！經常和朋友出去耍，逛，吃飯，吃吃喝喝，有時候餐桌上也有酒！就算休息，要麼泡網吧！十二點之前沒睡過覺！不說大魚大肉，但從不注意飲食方面！體重也一天天攀升，，，

但也沒把血壓高不高當回事，總認為，年輕嘛？能有啥？

後來結婚，有了孩子，沒日沒夜的照顧寶寶，寶寶百天沒過吧！突然有一天晚上，十一點，感覺到天旋地轉，人自己把握不住自己，下床走路連鞋都穿不上！趕緊叫起老公，送醫院！當時家裡還有，懷孕後期得了妊娠高血壓，內科醫生給開的高效降壓藥，沒吃完，剩下的幾粒！快速服用後，感覺稍微好點！穿好衣服搭車到了醫院急診科！輸了液，醫生給開了些以後長期必須每日服用的降壓藥！

我很納悶，懷孕那會，到了六七個月左右，血壓稍微有點高，最高的時候，低壓100,左右，高壓150左右吧！醫生說，等孩子生了，血壓也就下來了！所以，生完孩子，也一直沒量過！但醫生奉勸我，以後按時服藥，儘量少熬夜，控制體重和情緒……我們家，我媽就遺傳性高血壓，我也遺傳了嗎？原發性高血壓~！唉！終身服藥！想想好愁！

所以，在此提醒，那些體重偏胖的，習慣晚睡，抽菸喝酒，或是大魚大肉暴飲暴食，喜歡鹹食，的年輕朋友們，千萬不要掉以輕心，有機會了！檢測一下血壓！早預防，早治療，早康復！健康飲食，好的身體才會有美好的未來，！

秦時星月

高血壓有什麼可怕的，我就是高血壓，吃喝樣樣在行，想吃肉，吃，想喝酒，八兩左右，我還是我，大不了死，多活一萬天還是死，先快樂在說，擔是我非常做事情塊，丟了這事，忙著做那事，現在藥不用吃了，去醫院檢查三樣正好

幸福如意177336942

其實除了高血壓患者，我們生活中還有一個群體也需要進一步完善生活方式。這個人群處於高血壓的前期，他們是高血壓的預備軍。

1939年Robinson和Brucer首先提出血壓在120-139/80-89mmHg之間的患者可以定位高血壓前期，並指出：1、絕大多數高血壓前期人群進展為高血壓；2、高血壓前期人群死亡率是理想血壓（＜120/80mmHg）人群的2倍。64年後2003年美國JNC7報告首次將高血壓前期列為一個新的血壓類別，以取代JNC6中正常和正常高值兩種分類。

其實在廣大人群中有很大比例患者屬於高血壓前期，但是暫時未達到高血壓診斷標準，同時也未引起足夠的重視。

下面就跟大家簡單說說高血壓患者和高血壓前期患者應該如何注意生活中的點點滴滴。

一、飲食干預

對於高血壓前期患者低鈉飲食是很重要的美國高血壓病指南建議食鹽攝入量不應大於2.4g/天。需要告知國民的是：口味重是可以通過逐漸減少食鹽攝入量得到改變的。

二、高鉀飲食

越來越多的證據表明增加飲食中鉀的含量可以有助於降低血壓。同時需要說明的是補鉀儘量通過天然食物獲取，比如蔬菜、香蕉、水果汁、牛奶等富含鉀的食物。

三、減輕體重

減輕體重可能是改善血壓水平最為有效的非藥物治療方法。每減重5.1kg可以使血壓下降4mmHg左右。顯然減輕體重是最為簡單有效的降壓方法，但是需要患者的長期配合堅持。

四、運動

堅持運動對人體好處最多，其中之一就是可以顯著降低靜息血壓水平，且這一效果與減輕體重無關，通俗的說患者無論體重是否下降，只要堅持運動就有助於降低血壓。

五、戒菸限酒

菸草對於血壓的危害被越來越多的試驗證明。同時眾所周知，大量飲酒可以明顯升高血壓。建議廣大患者戒菸限酒。

總之，改善生活方式是高血壓患者和高血壓前期患者最為簡單有效立竿見影的降壓措施，關鍵是貴在堅持。

更多健康信息，請關注張之瀛大夫頭條號

張之瀛大夫

謝謝邀請。高血壓是一種慢性病，平時幾乎沒有什麼症狀，如果不是測血壓，可能都發現不了自己血壓高，但高血壓是心腦血管疾病的危險⚠️因素，高血壓可以說是一個沉默的殺手。

其實我覺得高血壓也沒有什麼特殊需要注意的事情，就是一些健康的日常生活習慣。養成良好的習慣，健康更多一點

1.飲食上低鹽飲食

高鹽🧂飲食增加高血壓風險，也增加死亡風險。

2.戒菸戒酒

菸酒傷身，能戒就戒了吧，待到中風心梗挺麻煩的

3.運動

運動可以減肥，可以控制體重，可以提高心肺功能，可以改善代謝性疾病

4.監測血壓變化

定期監測自己的血壓，不管是吃藥，還是不吃藥的人。人的血壓是會發生變化的，如果血壓過高或過低，都需要到醫院讓醫生調整用藥。

5.規律服藥，不能隨意停藥

有些高血壓的病人是因為吃了藥血壓才在正常範圍，如果停用藥物之後，血壓又會升高，血壓升高會對血管產生危害，導致動脈粥樣硬化甚至破裂，所以不能隨意停藥。

6.定期檢查，關注肝腎功能

高血壓會對腎臟有影響，藥物也會經過肝腎代謝，所以吃藥之後也需要複查肝腎功能。

大腦梗知識

17歲，胖，血壓146/101mmHg，確實應該考慮高血壓！

先要進一步確診是不是高血壓。

因為我們的血壓受很多因素影響，比如血壓計是否準確，測量血壓的方法是否正確。只有在這兩個前提下，才能確定不是高血壓。

如果確診確實血壓146/101mmHg，那麼下一步就是要明確是不是繼發性高血壓，因為對於年輕人尤其青少年高血壓一定要排除繼發性高血壓。

繼發性高血壓:

腎實質性高血壓 最常見的繼發性高血壓之一，是青少年患高血壓急症的主要病因；常見的腎臟實質性疾病包括急、慢性腎小球腎炎，多囊腎、慢性腎盂腎炎、梗阻性腎病，痛風性腎病、糖尿病腎病，狼瘡性腎炎、硬皮病，腎臟腫瘤等。

還有腎動脈狹窄 腎動脈主幹或分支狹窄，導致患腎缺血，引起高血壓，原發性醛固酮增多症 ，嗜鉻細胞瘤 ，庫欣綜合徵 ，主動脈縮窄 2、阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵 ，真性紅細胞增多症 等等，把這些先排除了。

在排除繼發性高血壓後，那就是原發性高血壓

原發性高血壓現在發病率越來越高，年齡越來越小，17歲也可能是原發性高血壓，尤其是肥胖的人，有高血壓家族史的人，不健康飲食的人，經常熬夜的人，不運動的人，壓力大的人。

1、必須健康生活:先減肥，把體重降下來，同時要堅持有氧運動，低鹽低脂低糖飲食，適當多吃蔬菜水果，少吃肥膩食物，少吃紅肉，多吃魚肉，按時規律作息。

只要這樣健康生活，才能有效的控制血壓。

2、別有任何心理壓力:17歲確實小，但也別有太大心理壓力，好好控制，就不會有事。

3、學會監測血壓:血壓受很多因素影響，要學會自己測量血壓，只有監測才知道血壓是否逐漸正常。

4、必要時就得降壓藥:如果通過健康生活，減肥運動，健康飲食3-6個月後血壓還是高於140/90，那麼就需要加用降壓藥，一般來說地平、沙坦、普利降壓藥都可選用，但一定要監測。

總之，17歲，還是個小朋友，一定堅持健康生活習慣，把血壓降到正常。

心血管王醫生

我就是高血壓患者，我分享一下我對抗高血壓的一些經歷。

對待高血壓最關鍵的就是飲食，控制好飲食根本不需要服藥，但很多人不相信，不相信就不會去做，誰相信誰受益，下面我把我的飲食方法分享給大家。

每天吃飯不要吃主食，喝蘋果、胡蘿蔔、芹菜的果蔬汁，有條件的加一些代餐粉，每天五六次，堅持三五天可以在吃飯時吃拌菜：煮熟的木耳拌洋蔥，再過幾天可以每天吃一個雞蛋，幾片牛肉，早餐吃十粒杏仁，最少堅持三個月，這期間每天都要測量血壓，根據血壓情況隨時減藥，直至停藥。

我是一直和醫院做生意，接觸各種z專家，學到了很多關於各種關於疾病的知識。

我以前身體不好，就經常和一些醫生學習研究健康問題，也久病成醫了，對抗癌、三高、各種皮膚病和外傷感染有一點研究，願意和大家分享，希望每一個有健康問題的人都健康幸福！

健康金禾膳

如果有了高血壓，首先需要搞清楚是原發性高血壓還是繼發性高血壓，其次要搞清楚自己高血壓的程度，還要搞清楚有沒有併發症。明白了這些情況後，平時需要注意的問題就更有針對性。

原發性高血壓就是開始發病時，沒有其他原因，只有血壓升高；繼發性高血壓就是因為其他疾病引起的血壓升高，比如腎臟病，比如嗜絡細胞瘤等等均可以引起血壓升高。

高血壓的程度就是，根據血壓升高的不同，分為高血壓1級、高血壓2級、高血壓3級，級別越高，風險越大。

高血壓的併發症主要有心腦腎的損害。特別需要注意的是，高血壓腎損害是無聲無息的進行，有時毫無徵兆。

根據上述分析，高血壓病人，在生活當中需要注意如下情況：

1、降壓治療一定要緩慢進行，不可突然下降幅度過大，以免引起心腦腎供血不足；當血壓平穩下降到正常以後，一定要按時吃藥，持續維持血壓在正常狀態。

2、家裡自備血壓計，隨時掌握好自己的血壓狀態，如果波動較大，需要告知醫生，予以處理。

3、定期複查，早期發現併發症，及時治療。特別需要定期複查尿常規和腎功能。因為高血壓腎損害往往是在不知不覺中發生的。

4、飲食清淡，嚴格避免暴飲暴食，嚴格忌菸忌酒。嚴格做到低鹽飲食。食鹽是增加血壓的重要因素。

5、適當增加有氧運動，最好每天堅持一小時左右的運動，比如走路，打太極拳，跳廣場舞，游泳等等。

一定要避免劇烈運動，因為劇烈運動會大大增加身體的耗氧量，增加心臟射血量。使血壓明顯升高，容易引起心腦血管的意外。

腎病追蹤

高血壓病是最常見的慢性病之一，也是心腦血管意外發生的重要危險因素，一旦和它搭上邊兒可能一輩子都要受其影響了，途中還有各種如腦卒中、心肌梗死、心力衰竭、腎功能衰竭等等併發症伺機而動，隨時打個措手不及！

現有的調查顯示我國的高血壓患病人數很多，大約每十個人中就有一位高血壓患者，而其中沒有症狀的人可能長期都不會發覺，直到發生一次心腦血管意外，或者某次體檢時偶然發現，沒有控制好的血壓對我們身體危害持久而深，上面說到的併發症就是這樣慢慢來的！

針對大數據顯示的高血壓患病率如此之高，我們能做些什麼或者不要做什麼，來降低高血壓患病的風險呢？

對於這方面的研究結果是有收穫的，我們需要知道的寫在下文：

1.高鈉、低鉀飲食，是和高血壓患病率呈正相關的，就是說平時高鹽飲食和低鉀飲食都會增加患高血壓的風險。對於這一點，我們能做的相比你都猜到了，吃飯要少加鹽，清淡一些，一天鹽不超過5克，平時多吃富含鉀的水果蔬菜，這樣就可以抹去一個危險因素了，對戰高血壓就拔下一城！

2.超重和肥胖，這個怎麼判斷呢，給大家一個醫學上計算體重指數的公式：BMI(體重指數)=體重(千克)÷身高的平方(米)，正常BMI範圍推薦是18.5-23.9千克/平方米之間，24-27.9之間為超重，大於等於28為肥胖。而大於等於24千克/平方米的人，患高血壓的風險成倍上升。如小王體重75千克，升高1.65米，BMI=50÷1.65÷1.65，BMI=27.5千克/平方米，大於24千克/平方米，他發生高血的風險大約是體重正常者的3-4倍！

所以，我們是否應該減一下體重呢！預防高血壓，這很重要！別等到後悔之時啊！

3.飲酒，要限制長期過量飲酒可導致血壓升高，如果不能戒酒，推薦酒精攝入量男性不超過25克，女性不超過15克；

4.吸菸，是一種不健康的行為，吸菸會損傷血管內皮細胞，導致血管粥樣硬化，增加高血壓患者發生冠心病的風險，戒菸的益處是明確的，任何年齡戒菸都能獲得益處；

5.精神緊張、高血壓家族史、缺乏體育活動等也是影響血壓的因素，保持心理平衡、放鬆，每週3次以上的有氧體育鍛煉，約30分鐘左右，如步行、慢跑、騎車、游泳等，對於家裡有人患高血壓的人更要注意，他們患高血壓的風險比正常於家族史的要高！

以上是我們能夠自己干預、改變的地方，是能助你降低患高血壓風險的方法，看上去很簡單，難的是堅持做下去！

文章最後，祝福讀者朋友們身體健康！

你還有什麼問題？請留言哦

隨時瞭解，隨時諮詢，有備無患，請加關注哦

全科醫學在線

高血壓平常應該注意什麼？高血壓患者在日常生活中應該注意那些什麼？是高血壓患者的功效，高血壓患者是一種動脈升高為特徵，可伴有心臟，血管，腦和腎臟等器官功能性或是囂質改變全身的疾病，時刻體會不宜升高，保持平衡的心態，平時都是注意飲食方面以五穀雜糧為主，清炎為主題，養成好習慣，必須調理，調養，我個人覺得，1，改變不良的生活和飲食習慣，限制某些生活食物符合營養要求，應符合病情決定。2，日常生活中注意保持體重為標準，應儘量控制多鹽攝入，對腐劑的食物應少吃，3，日常生活中適量補充維生素尤其是B族維生素，對調節體質的代謝功能，是一種雙向平衡血壓，安神助眠，軟化血管，提高免疫力，4，患有高血壓日常生活中以低熱量，低脂肪，低膽固醇，低鹽飲食為妥，清炎飲食為宜，5，日常生活中適宜多吃蔬菜，瓜果和具有一定降低血壓的食物。促進血液循環，增強抵抗力，減少疾病。

總之，高血壓患者適宜清炎，降低壓，補氣血，清熱之類食物，比如，蘋果，柿子，犁，芹菜，香菇，香蕉，杞子，蓮子心，花生等食物，進行調養，補充營養。

日常生活注意的忌酒，煙，刺激的東西，2，禁止食用鴨蛋黃，和動物內臟，腦，肝，腎及肥肉，豬油，油膩，蝦米，高脂肪，高膽固醇食物。供參考！

關鍵字: 確診 健康 高血壓