帶刺d善良
您好，我是5年前開始堅持的，現在我真的非常感謝5年前的這個決定。
我不是一開始就有自律的習慣的，和很多人一樣過著當一天和尚撞一天鐘的生活，還覺得自己過的很自由。
後來被現實打敗了，因為我的英語不能聽也不能說，我到了幾乎生存不下去的地步，於是在5年前建了一個群，幫助自己和群友養成自律的習慣。
從開始幾十個人每天一起打卡，到現在只有我一個人堅持下來了，群裡除了時不時有幾個人表示羨慕外，真正落實的人幾乎沒有。
而我從開始的背扇貝單詞，後來增加了扇貝聽力和英語流利說、讀書，跑步，現在又增加了游泳、寫作、茶藝、演講等新目標。
剛開始打卡人很興奮，堅持了一段時間容易懈怠，可是被現實不斷打擊的我，又重新開始在群裡打卡，反反覆覆，終於一、兩年後逐漸穩定下來，養成每天打卡的習慣，不打還不舒服。
後來增加了更多的打卡內容，如扇貝聽力和英語流利說等，大概又過了2年，英語像突然開了竅，原來要一小時完成的任務，現在只要半小時，於是我又增加了每天口語打卡。
口語練習就是找到和我一樣練口語的語伴，每天對練大概半小時到一小時，不停的用英語和對方溝通。
開始對話我都聽不懂，慢慢可以磕磕巴巴講一些，又過了一段時間，講的更加流利了，於是學英語的興趣越來越大了。
我每週都會去英語角，裡面可以和外交溝通，昨天剛好上了一節課，今天就有同學找到我了。
她說你的口語進步很大啊。其實我自己感覺不到，就問她覺得哪方面進步了，她說以前你說話總卡殼，現在流利多了，進步很大。
其實我自己知道，這都是因為我每天堅持練習的結果，如果你三天打魚兩天曬網，是不可能質的變化的。
另外學習能力也提高了，不僅英語聽說突破了，我發現其他技能的學習也變得輕鬆愉快了，而且自己可以更加合理的安排時間。
如半個月學會了游泳、一個月學會了辦公軟件、現在又在學習新媒體寫作，我的目標是三個月拿到原創標和青雲計劃，接下來還準備學習茶藝和演講。
有人會問，你哪有時間學習這麼多東西，平時能用得上麼？我只想說人的能力會不斷提高的，知識體系彼此也是有關聯的，學習的過程就是不斷加強和擴大的過程。
當然別看我現在說的胸有成竹，信誓旦旦，幾年前我也不知道自己能不能堅持下來，可以走多遠，能得到些什麼？
5年過去了，事實證明，堅持不但可以學會新技能，工作、生活、學習安排的更加井井有條，每年還有精力學習新的技能，而且自己的心態經過幾年的磨練也越發沉穩了。我對現在自己的狀態也非常滿意。
今天還有個學員問我，羨慕我4年多一直堅持在群裡打卡，他也很想擁有我這樣自律的能力，可是他知道很難做到。
我說每個人的人生都是自己選的，不付出是不會得到的，今天我輕鬆的生活就是我5年前堅持不懈的學習換來的。
如果你也想擁有這樣的人生，你就儘早確定好目標，跟我一起在群裡打卡，5年後你就會成為今天的我，越早開始越早得到，你願意這樣做麼？
他一邊表示羨慕這樣自律的生活，同時也對自己沒有信心，這麼長時間的等候需要很大的耐心，他覺得他沒有這樣的耐心。
我只能說很多事情都是事在人為，想那麼多不如實實在在的做一次，不成功再繼續嘗試，我當時也是反覆了一兩年才找到突破口的。
付出越多回報越大，這種良性循環一旦在體內形成，它會幫助你自然而然的取得成績，而不需要你刻意而為之。
我現在雖然每天學的比原來多，但是卻覺得比原來學的還輕鬆，心情還愉快。這可能就是自律帶給我的好處，真的希望越來越多的人可以從中受益。
那如何能養成自律的習慣呢？給你點小建議：
1、設定目標
由簡到難，循序漸進，就像我學英語一樣，先通過學單詞養成打卡習慣；你可以先選擇自己剛興趣的領域，如運動或者讀書，堅持下來後再增加新的項目。
2、體會自律的規律
開始養成任何一種習慣都不會一蹴而就的。因為開始大家都很積極，慢慢進入倦怠期，挺過去的就成功了，沒挺過去的就只能重新開始。在現實中很多人都是在這一步失敗了。
3、遇到突發情況要想對策
在堅持的過程中經常會遇到突發事件，我的處理方式通常是每天留一點時間的餘量專門處理突發事件，這樣就不會打亂每天的計劃。
如果心情不好，就運動、聊天或唱歌排洩負面情緒，然後繼續完成打卡，把它當自己的工作任務一樣完成。
以上就是我的體會，這可能和我的職業有關，我是做項目的，做之前習慣先計劃好，潛移默化對我產生一定的影響。最後希望你以一種輕鬆愉悅的心情，循序漸進的方式開始你的三年讀書和運動的計劃。
