周杰3259
半月板損傷是幾度？是在損傷之後多久出現的一個腿粗，一個腿細？這期間是否由於半月板損傷，導致患腿長時間不活動，誘發的肌肉萎縮？這種肌肉的萎縮，會影響腿的肌力，更不利於保護膝關節！
半月板損傷
半月板損傷是有條件的，一般來說在膝關節屈曲的時候，受到一個暴力或者旋轉力的時候，容易損傷到半月板，站直的時候，損傷的多不是半月板，是內外側副韌帶或者交叉韌帶，這點外傷之後去就診要告訴醫生，損傷的姿勢大概是如何的！
退變性半月板損傷
有的人是X型腿，有的人O型腿，這種不良的腿型，很易在過度的運動之後，造成半月板的磨損，不少人膝關節從來沒有外傷過，隨著年齡的增加，發現半月板的退變，可能就是這問題，要矯正這種不良姿態。
先處理好疼痛
不知道現在有什麼症狀，應該圍繞著膝關節運動肌群，去尋找一下有沒有痛點，有的話，可以通過手法按摩的方式來消除疼痛，主要肌群是：膕繩肌、股四頭肌、膕肌等代表性肌肉，每天按摩一次，一個痛點5分鐘左右，直到痛點消除。
針對鍛鍊
一條腿粗，一條腿細，不要害怕，如果不存在疼痛，半月板損傷不影響鍛鍊的狀況下，可以進行單側伸膝和屈膝的鍛鍊，2~3天鍛鍊一次，肌肉會逐漸生長回來，如果膝關節半月板損傷較重，建議採取別的方式進行。
舉個例子，小腿肌肉萎縮，可以採取坐姿提踵或者站姿提踵來進行鍛鍊；大腿前側股四頭肌萎縮，可以用屈髖關節替代伸膝；大腿後側膕繩肌萎縮，可以用伸髖關節，加強這個肌肉，避免刺激到損傷的半月板。
喬棟談健康
如果您因為半月板損傷以後出現了一個腿粗一條腿細的情況，可能從側面說明您的半月板損傷時間比較長了，可能超過了三個月左右的時間。一般出現這種情況都是由於廢用性的肌肉萎縮導致的。
上圖就是謝醫生的一個患者，也是因為長期的半月板損傷不能走路，或者說是走路就疼，導致了受傷的那條腿肌肉發生了萎縮，這種情況呢在半月板損傷以及下肢的手術後是非常常見的。一般腿部的肌肉萎縮，主要是我們大腿前方的股四頭肌萎縮。
有數據統計，如果因為損傷沒有經過系統康復，7天就可以發生肌肉萎縮。7天導致的肌肉萎縮，需要康復48天左右才能恢復正常。而如果超過三個月以上的時間導致的肌肉萎縮，將會需要花240多天以上的時間才能恢復正常，而且前提是需要有系統的康復師指導。
常見肌肉萎縮的原因
第一，廢用性的肌肉萎縮。這種情況多見於像半月板損傷、韌帶損傷以及下次手術以後沒有做好相應的康復，靜養之後發生的。也因為受傷以後疼痛不敢活動，所以才導致的肌肉萎縮，這種情況我們稱之為廢用性的肌肉萎縮。
第二、神經損傷導致的肌肉萎縮。神經受損以後，神經控制的相應區域的肌肉就會有缺乏營養而導致肌肉萎縮。這種情況經常見於腰椎間盤突出壓迫到了神經導致患者臀部以及下肢出現了肌肉萎縮。另外比如腓總神經損傷以後也會出現下肢的肌肉萎縮。
第三、由於血管的問題導致的肌肉萎縮。當患者的下肢血管出現了問題，比如動脈的狹窄患者，必然會導致血供區域的肌肉缺乏營養，所以也會導致肌肉萎縮。
肌肉萎縮了怎麼辦？
基礎：是積極治療原發病 無論是什麼樣的肌肉萎縮，積極治療原發疾病才是最關鍵的因素，比如半月板損傷，如果您不把半月板損傷的問題處理掉，單純的做一些康復鍛鍊，雖然能起到減輕肌肉萎縮的作用，但是根源上並沒有得到解決，你您走路還是會疼，還是會有關節積液等情況發生，那麼此時做再好的康復鍛鍊，對您也達不到解決問題的作用。
第一、正確的康復鍛鍊。謝醫生必須要在這裡給大家科普一下，以往的觀念是半月板損傷、韌帶損傷或者骨折以後是不應該活動的。但是這樣的理念其實是不正確的，無論什麼樣的損傷，經過治療都是會好轉，但是如果在損傷的當初沒有做好適當的康復準備，比如像半月板損傷以後沒有進行股四頭肌等長收縮、踝泵以及下肢直腿抬高，這樣的康復鍛鍊，很有可能會因為缺乏鍛鍊導致肌肉萎縮，而肌肉萎縮就會導致關節的不穩定，不穩定以後就反而會加重半月板的損傷，誘發出現摔倒等意外的情況。針對您現在已經出現腿比較細的情況，建議您做以下的一些經典的康復鍛鍊。
股四頭肌等長收縮，這個動作其實就是在床上或者在任何的環境下，只將我們股4頭肌的肌肉緊繃起來，緊繃一段時間之後放鬆。
也可以在椅子上坐好，單純的做膝關節的屈伸運動，可以在腳的部位放一個負重的枕頭，緩慢的抬舉，下次這樣也是單純的對股四頭肌的一種鍛鍊。
踝泵訓練，踝泵訓練其實就是為了促進下肢的靜脈循環，也對預防脛前肌的萎縮有非常好的作用。
直腿抬高訓練，是將我們的下肢抬起40度到45度左右。要求腿一定要伸直，我們的腳一定要完全的背伸將整個膝關節鎖住。一般我們要求堅持一分鐘，每天30~40分鐘，可以分組做，一組做8~10個，每天3~4組，這都是可以的。
第二，輔助針灸效果好。針灸對於刺激下肢肌肉的恢復效果是比較好的，如果您能在堅持自我康復的前提下，輔助針灸治療能更快的促進肌肉的恢復。
第三，尋求專業康復師的幫助。如果經過了自我康復效果仍然不好，肌肉恢復的情況比較慢，那麼就建議您在專業的康復師指導下進行系統的抗阻訓練，促進肌肉的恢復。而且由專業的康復師指導以後您可能會更正確的更安全的做好自己的下肢肌肉康復鍛鍊。
以上就是對您問題的解答，如果您還有其他疑惑的地方，可以在下方留言或者私信我。
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想好好做醫生的胖子
半月板損傷時也傷到了毛細血管，血液循環不好，造成肌肉萎縮，需要鍛鍊，貼膏藥活血化瘀，增加血液循環，修復毛細血管網，慢慢能恢復正常，很多人骨折手術後，肌肉萎縮，用膏藥2月左右治好，但是也要看你自己身體健康，還是年輕人，合老年人不一樣，如果腎虛，骨質疏鬆，多病的貼膏藥沒用，需要內服藥條理，
中醫養生解答
半月板損傷，一隻腿粗一隻腿細。是這麼回事：粗的這條腿的皮膚裡的肉裡，有海量的不同的品種的………蟎蟲，腿細的皮膚裡的肉裡也會有大量的不同品種的蟎蟲。膝蓋是蟎蟲的聚集地。啥概念？就是說你那半月板的損傷和蟎蟲有關！蟎蟲已經潛伏在皮下很多年了，大量的繁殖中已把膝蓋的皮膚添的滿滿的。是行走筋膜骨皮以及血液循環都受影響！你上頭條裡搜索一下：蟎蟲的種類以及對皮膚裡的危害性？瞭解一下蟎蟲知識。對你接下來治療腿粗腿細的病會有所幫助。處理方法：把膝蓋和小腿用溫水泡上15分鐘後，用特殊的越厚越軟帶花紋是4個厚的衛生紙，摺疊後快速沾水開搓膝蓋（重點部位）和小腿。倆腿都得清理乾淨蟎蟲。才能使半月板保護好，和小腿的皮膚，在但誤下去腿就是硬皮症。願你有信心治好半月板和小腿。願你康復。
用戶104557646348nyu
我看見小孩子，她是從媽媽的肚子裡生出來就是這種，而這種是沒辦法，治不好，現在也長大了，但是她一直穿的長褲子，不能穿群子，短褲。沒辦法。只有這樣。謝你
