外遇就像一個惡魔纏身，你急於想要擺脫，但越是想擺脫，就束縛得越緊。
每個人在遭遇痛苦的時候，都想要努力擺脫，就像你身上突然有惡魔纏身，令你這個人的整個世界都出了問題。你突然茶飯不思，夜不能寐，痛不欲生。
你必須要清楚，外遇真的不是小事情，當然也不可能那麼快就過去，相反，你越是急於擺脫，反而容易越陷越深。
我們來做一個測試，你現在心裡想著一頭大象，然後想一分鐘。一分鐘結束，你告訴自己，現在開始不想大象了——你能做到嗎？反正我做不到。所以，你越是不想去想，就越是會去想，這就是心理上的怪圈。
由於想要急於擺脫，所以很多人會選擇儘快從形式上“完成”對外遇的處理，最常見的情況，就是急著去原諒對方，或是立即選擇離婚。這兩種方式其實只是形式，而實質上，你並沒有從心理深層去處理外遇。這樣的結果，不管是原諒還是離婚，你仍然還是會繼續痛苦，惡魔其實並沒有消除。
對於那些想要挽回婚姻的人，會立即選擇原諒，他們的態度是：我希望通過我的原諒，來讓這一切趕緊過去，讓婚姻馬上恢復到最初的狀態……這樣的想法，其實是幼稚的，這樣的決定，其實也是草率的。是不是原諒，你不能著急下結論，你需要一段時間來看對方是不是值得原諒，包括你自己有沒有原諒的能力——正是因為很多人選擇立即原諒，才發生在原諒後卻發現，對方仍然繼續出軌，或者對方迴歸了，自己卻心結未解，整天看對方鬧心噁心，然後兩個人相殺相害。
而另一種情況是，想都沒想就選擇離婚，認為離了婚就一切都解脫了。其實事情並沒有那麼簡單——很多人離婚後一段時間會後悔，甚至覺得還不如不離婚過得好，這其實都是因為倉促決定導致的結果。曾經有一個外遇受害者離婚後若干年說：“唉，其實當年原諒ta也沒什麼……”這基本說明，ta當初選擇離婚是沒有經過認真考慮的。
所以，當遭遇外遇的第一時間，你需要冷靜，要保持耐性。你應該清楚，需要用足夠的時間來處理，畢竟，外遇是婚姻中的大事情，是至關自己一輩子幸福的事情，當然需要深思熟慮，當然需要給足時間。
你在這個過程中，要思考、處理和決定幾個問題：
1、對方的態度——這個是決定你繼續還是離婚的基礎。如果要繼續，對方的態度必須是願意迴歸，願意跟第三者了斷關係。如果對方沒有這個態度，你的選擇只剩下兩個——一是離婚，二是不離婚繼續過下去（記住，留在婚姻中不是為了重修舊好，因為對方不配合，你一個人無法完成這個任務）。
2、自己的能力——看看你自己有沒有原諒對方的能力，外遇是個心結，不是每個人都能消解，如果你的消解能力不夠，即使對方真心實意想要回歸，你們也不可能和好如初——因為你過不了那道坎。如果是這種情況，你同樣有兩個選擇——離婚和不離婚，但不離婚化解不了心結，所以你就需要外力來幫助你，比如找心理醫生就是最好的辦法。
3、離婚和不離婚的各種利弊。這是你必須要思考和麵對的問題，不要跟我談你想要什麼，你必須清楚，遭遇外遇的婚姻，已經不完美，如果你還寄希望於事事都完美稱心，那麼你剩下的一定是痛苦，因為已經不可能。你需要在離婚和不離婚之間做一個評估，然後選擇相對好的選擇，或者捨棄那個相對更差的選擇——人跟人需求不同，所以，離婚不離婚在實質上沒有好壞之分，只在於每一個人的選擇。
當你考慮清楚這些問題，短則數月，長則一兩年——這是需要時間的，但是，經過這個理性的思考過程，你開始逐漸清晰起來，知道自己想要什麼，然後你最後才能做出選擇——這個過程最大的意義是，不管你最終選擇什麼，你不會後悔，也不會糾結。而你的選擇，無外乎是三個可能：和好繼續過，不和好但不分離，離婚。
和好的情況，最忌諱舊事重提，所以你要有足夠大的胸懷。
不和好但不分離的情況，你要清楚，你們只是搭夥過個日子而已，你是你，ta是ta，感情上其實已經結束。
離婚的情況，你要徹底放下曾經付出的感情，尤其是要接受因為離婚而不能給孩子一個完整家庭所產生的結果。
如果外遇的惡魔一直如影隨形，要麼是因為你沒有方向，離了不捨，不離鬧心，怎麼樣你都覺得不滿意，怎麼樣這件事情就都無法過去；要麼是因為你的內心選擇和實際行動自相矛盾，比如不離婚你又無法消解，或是對方根本就沒有回頭的念頭，離了婚你又放不下孩子，或是又開始惦念其ta曾經對你的各種好……這樣的糾結，自然心魔就會一直陪著你，永遠都不會消失。
回到主題，處理外遇是需要時間的，所以你要有耐心，給足自己時間，讓自己把未來好好想清楚，不要著急做決斷，也別責怪自己為什麼總是走不出來。畢竟，這是外遇，外遇是感情中最大的傷害，是生活中最艱難的坎，沒有之一。
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