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健身一年半，如何才算健身成功？
如何才算健身成功，每個人健身的要求不一樣，標準也不一樣。通過刻苦鍛鍊，達到自己理想的標準就算健身成功。
以我自己為例，當初因為需要調節睡眠而走進健身房，三年過去了，我現在晚上十點半入睡，早上五點多醒來，能睡六七個小時，相較過去晚上睡三四個小時，已經是很奢侈的了。三年來不光睡眠得到很好的調節，而且身體健康了，我的血壓在70一120，心跳在每分鐘六十以下，57歲能達到這個運動員水平，已經很不錯了！這算不算健身成功？
劉先生，健身前體重22O斤，健身三年體重減到160，算不算健身成功？
張先生，健身前一年住三次院，健身三年下來連感冒也沒有，算不算健身成功？
小王，一米七五的身高，健身前體重只有60公斤，健身三年，體重75公斤，體脂率13%，一身健碩的肌肉，尤其是巧克力般的腹肌，吸睛無數。
結束語：有志者事竟成，健身也是如此。只要持之以恆，堅持科學的健身，幾年下來都能達到自己理想的效果。
語健君
健身一年半，如何才算健身成功？健身的成功，在於足夠的付出，在於訓練的效率，在於是否達到健身目的。
“體重108斤，身高160，體脂27.1%”，看出來這是一個女生，不知道一年半之前，是出於什麼目的健身的，但是我們可以根據提供的數據來分析她的身體現狀。
先來說體脂率，成年女性體脂率的正常範圍在20%～25%之間，如果是為了減脂健身，那麼離健身成功還有一段距離；從標準體重（參看上圖表）的角度，160的女生，19-25歲的標準體重51公斤，也需要繼續減脂。
科學健身，是根據自己的身體狀況，以科學的方式、方法訓練。要減脂，就應堅持慢跑、健身操、動感單車、橢圓機、登山車等有氧訓練，合理控制飲食。
獲得減脂效果，就有氧訓練而言，應保證足夠的訓練時間、訓練次數和訓練強度，比如：每週至少三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%；就合理飲食而言，應避免和減少高油脂、高糖、高鹽等高熱量食物的攝取。
健身的成功，在於堅持正確的訓練，只要堅持，就會達到目的。
滄海人間
練瑜伽1天，一個月，一年的狀態完全不同，堅持一年才算成功。你堅持一年半以上基本上形體已經得到很大的改變，這樣就算是健身成功。
美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。
為什麼往往有耐心的人都會成功呢？就拿瑜伽來說：
如果你練習一天的瑜伽你收穫的只是身體的痠痛；
如果你練習一個月你的睡眠，腰痠背痛都會得到改善。
如果你練習一年，那麼你的性格會得以改變，不再急躁，但是很多人常常三分鐘熱情過去之後就不再練習了，開始都是打著要減肥塑形的旗號，最後還把鍋歸根於沒效果。很多人沒想到瑜伽也是一塊試金石。
一、頂峰式
頂峰式是一個簡單的拉伸體式，它可以在我們工作勞累的時候練習，能有效的緩解身體疲勞，緩解腰痠背痛。
雙腿叉開與肩同寬，雙手伸直上舉，上半身向前彎曲下腰，直到雙手撐地且手和腿呈一個山峰的形狀。
二、手倒立
接下來的這個是沒有進行變式的手倒立式，這個體式可以促進身體的血液流動，加快身體的新陳代謝，有改善手腳冰冷的作用。
身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力，雙腿向後蹬地將身體蹬起，身體上去後雙腿伸直夾緊保持平衡即可。
三、半月式
在經歷了高強度的倒立之後我們練習一下半月式放鬆拉伸自己。這個體式可以拉伸雙腿以及脊柱，能有效的改善駝背。
身體直立在地面上，上半身向左傾斜，左手伸直撐地，右腳向上舉起彎曲，右手伸直向上去抓住右腳腳掌，大家可以左右交換傾斜來鍛鍊自己。
四、輪式變式
輪式變式是一個高難度的體式，它需要我們的身體柔韌度高才能完成，不熟練的話可以讓人托住腰部進行練習，這個體式主要拉伸腰部以及背部。
雙腿微微叉開站立在地面上，上半身向後彎曲下腰，直到雙手手肘可以接觸地面，將腳尖踮起來減輕腰部壓力，接下來我們將左腿緩慢伸直上舉，這個變式就完成了。
堅持瑜伽一天肯定不會成功，堅持瑜伽一個月你可能會有所改善。但是堅持瑜伽一年，你肯定會售後不一樣的自己。堅持不一定會帶來成功，但是堅持一定會帶來收穫，希望你堅持鍛鍊，收穫一個自己滿意的身形。
練瑜伽伴侶
健身是否成功要從幾個方面來看
一、身體是否變好
所謂的身體變好，並不是指你痩了多少斤。而是綜合地比較你健身前後的身體數據，比如體脂率、內臟脂肪指數、腰臀比等。只要這些指數趨於健康，那就說明你的身體正在往好的方向發展，你健身是有效果的。
二、力量有否增加
健身一年半的人，基本都會開始做自由重量訓練，也就會鍛鍊我們常說的三大項：深蹲、臥推和硬拉。健身的水平如何很大程度可以從三大項的重量來判斷，你健身以來，三大項的訓練重量是否有提升，提升了多少，可以作為你健身成功與否的判斷之一。
比較厲害的力量訓練者，系統訓練一年半，三大項應該可以達到以下這個水平：
- 深蹲：1.2-2倍自重
- 硬拉：1.5-2.2倍自重
- 臥推：0.8-1.2倍自重
有興趣的朋友可以做個自評，如果不是以力量訓練為主的朋友，只要有比較明顯的進步也是代表健身有效果的。
三、是否達到了開始健身時候自己設立的目標
每個人在開始健身的時候，心裡都會有一個目標的。只要不是設立的太遠大，一般規律健身一年半的時候應該已經達成或者接近自己的目標了。
有些是體脂減到多少以下，或者深蹲多少體重以上，或者增肌到多少重，也可以是看得到6塊腹肌。只要你離自己的目標近了，你就是健身有成效了。
四、是否養成了健康規律健身的習慣
這一年半，如果你不是每次去健身房拍照洗澡，或者三天打魚兩天曬網，而是規律地一週幾次前去鍛鍊。
那麼恭喜你，你已經養成了健身的習慣，而這才是健身最大的成功。因為不管你階段成就如何，能夠堅持健身並養成習慣，你未來只會越來越健康、越來越強壯，身材也會越來越好。
擁有一個自律健康積極的生活態度，才是健身帶給我們最大的成功。
小何如何練
中國人很容易被「成功」這個詞帶入誤區。比如：
讀了100本書，為什麼還沒成功？
創業一年半，怎麼才算成功？
賺了一千萬，是不是就成功了？
很多時候，成功是一個偽命題，讓很多人陷入了別人的目光之中。
健身一年半，如何才算成功？
很可惜，每個人對於成功的定義是完全不一樣的。
有的人身高160cm，從100kg減重到65kg，就已經是別人眼中的「健身成功」了。
但有的人身高160cm，從65kg減重到60kg，別人卻不覺得「健身成功」了。
但這兩位健身者難道不都是有變化嗎？只是一個在別人眼中變化大，一個變化不那麼大而已。
我覺得不必太在意「健身成功」這種說法。
只要跟之前比，自己的身體素質變好了，身材變好了，我覺得就足夠了。
陳柏齡的醬油臺
姿勢做標準了！一切的瓶頸都是基礎不夠好，拉伸非常重要！有多重要就不說了。
你需要按照身體情況改變健身計劃，因為你的身體已經適應了目前的訓練強度
再一個要適當的攝入蛋白質
可以多練腿，練腿可以分泌雄性激素，幫助突破瓶頸，祝樓主早日練成理想身行
閃步歐陽
健身為了自己，而不是為他人的看法。堅持自己就好。
戴則
健身是習慣，跟刷牙一樣一輩子的習慣，沒有成功之說！
袁海1111
健身是一輩子的事情，畢竟你的身體才是要跟著你打拼一輩子的那個，所以無所謂成不成功，只有堅持與否。
健身無非就是能有一個健康的身體，還有就是好的身姿，這樣就是我想達到健身的目的，體脂測試測試不一定代表健身成功，它只是其中的一個標準之一，
還有就是你抱著減肥的目的來減肥，減下來那就成功了，是不是？所以健身的成功標準和人生活的標準是一樣的，沒有固定的標準值，而是你自己的心態，我是這樣覺得的。
AB百步穿楊
健身一年半最基本都就是手臂跟胸肌肯定最快看到效果的。胸肌 手臂 有明顯的訓練痕跡。就算成功了，都是一般人身體健康.別人一眼看過去就知道你鍛鍊過就是成功。繼續堅持共勉。
