中醫助理曉靜
如果家裡沒有健身器材，可以選擇走步，仰臥起坐，眼保健操以及廣播體操！
遼寧撫順烏波打擊樂
疫情期間怎麼建設?這個好，可以好好說一說
年前天天在外面吃吃喝喝胖了10 多斤，大概是初三吧上稱稱了一下，以為是稱壞了，太嚇人了，就決定改變一下。
首先先輕斷食一天一天，輕斷食這天早上八點前吃兩個雞蛋，酸奶。下來餓了就喝水吃水果，一定要堅持，輕斷食這天熱量攝入的少就可以不運動了，第二天掉了兩斤130。
第二天早上一樣吃雞蛋，素菜，麵包，中午吃雞胸肉，下午水果，多喝水，網上找了些在家就可以完成的跳操，每天跳40分鐘，下來在踏步機上走一個小時，到現在已減了6斤，現在是124斤。最近很多店都開了，也會放縱一下自己，放縱過後就是斷食，運動消耗掉多的熱量。
健身是個長期堅持下來的事情，最健康有效的減肥方法，不能求快，只能在生活中慢慢養成好的習慣，讓身體健康的瘦下來
吃貨蚊子君
疫情期間，每家每戶都閉門在家，每天可以睡到自然醒，再也不用鬧鐘來叫醒了，起床就是吃吃了後就是睡覺玩手機看電視，一天一天過去感覺以前的衣服要穿進去都有點費勁了，才知道自己長圓了呀！決心要減肥了，一天無意中刷抖音發現全是減肥的視頻，廣場舞的視頻於是就每天跟著視頻跳，以前因為每天忙碌著上班帶孩子，從來沒有時間來好好的鍛鍊身體更沒時間去跳廣場舞，於是現在的家中就多了一幕我在客廳中手忙腳亂的亂舞了[呲牙][呲牙][呲牙]
軒瑨寶媽
修身在於養性：安而能定，定而能靜，靜能生慧！
Bluemoonhill
在家裡健身的方法還是有很多的。
比如深蹲，深蹲是練大腿肌肉的王牌動作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和強健心臟的動作。另外堅持做還會起到減肥的作用。在力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度，以及發展核心力量（core strength）必不可少的練習。在等長收縮中，在以正確的方式深蹲時，下背部、上背部、腹部、軀幹肌肉，以及肋間肌肉，以及肩部和手臂對於這個練習都是必不可少的。
再比如俯臥撐和平板支撐。平板支撐主要訓練的是核心部位的大小肌群，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌等等。
俯臥撐主要鍛鍊胸大肌，兼具腰、腹部的肌肉，窄距俯臥撐則能鍛鍊胸大肌中縫和肱三頭肌。
其他還有很多非常好的室內運動，你搜一下囚徒健身應該就能搜到，不過不管什麼運動都還是貴在堅持，如果做兩三天就受不了身體的疼痛，就放棄了。那做什麼都是徒勞。只是在折磨自己！加油
李三妹看劇
我的經驗是，哈哈。打開音樂，或著喜馬拉雅聽書，枯燥的運動會變得更有趣。
再想想運動後的酣暢淋漓，皮膚的緊緻光滑。何樂不為哈哈。
我喜歡，拉拉筋，然後跳舞。。練好了之後錄下來，發到抖音上。這是我的動力。
懶惰一掃而光。來吧，動起來吧。哈哈。
瑄瑄開心吧
詩唯若
我覺得在家最適合的運動是做瑜伽和跳舞
ahp流星雨
堅持不懈的鍛鍊身體
承德松枝包子
其實想鍛鍊的，有疫情沒疫情都在鍛鍊，不是窩在家裡就沒法鍛鍊，即使疫情過去了，不想鍛鍊的也還會說，開始上班了，沒有時間鍛鍊了。
在家裡有很多方法鍛鍊，主要還是有沒有那個意志，經常鍛鍊的家裡肯定少不了一些簡單健身器材吧！比如：仰臥起坐板、拉力器、腹肌輪、等等。
總之堅持鍛鍊不是疫情的問題，是自身的問題……
