心區疏導功
心區疏導功對心、腎兩髒的效果較明顯,適合中老年人的
鍛鍊。
它的功法是
①預備式:雙腳並行與肩同寬,舌舐上顎,全身放鬆,兩
眼平視,氣往卜沉,排除雜念(圖52)。
②展翅:兩臂由體側緩緩前舉,於心相對,足跟稍提起,
邊上舉邊向兩側分展、擴胸,身體向後彎曲,仰視上空(圖53
圖52
圖53
圖54
圖55
直,兩肩外展,兩手向兩側劃弧,同時上身下彎,在兩手劃至小
腹前時,手心相對似抱球狀,目視所抱之球(圖60)。
③兩手內放全臍兩側之“帶脈”處,兩膝彎曲,膝蓋前挺,
上身後仰,日視上空(圖61)。
圖61
圖62
圖64
④接上式,兩肩臂儘量外展接做前俯抱球動作(圖62)
做完以上①、②、③、④動作後為1遍,連續做9遍後,再
接做下式
左右運轉
①向前彎腰,十指下垂抵兩腳中問地面處(圖63
②將手指移至右腳趾前,向左作順時針方向劃圈,身體
也隨之向左向後仰面彎腰至起始處為一遍,連做3遍;接著再
從左向右作逆時針方向做3遍,動作同上,方向相反(圖64)。
收勢
雙手向兩側捧氣,恢復到原來站立時的姿勢而收功( 圖59）
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