本功除增力長勁外，柔韌與強健肢體的效果也比較好，常練可以養生祛病、延年益壽。因此少林養生八段易筋經與一般的武功易筋經頗有不同之處，故名養生易筋經。
【總歌訣】
兩手叉指託天舉，氣透三焦好調理。
騎馬彎弓增臂力，擴胸伸肱強呼吸。
託天踏地對抻勁，脾胃健旺單臂舉。
扭頭向後左右瞧，五勞七傷化為塵。
臀搖沿脊至頭頂，心火不生保康寧。
前俯後仰起顛簸，功須九次永無病。
緊握拳力向前衝，咬牙怒目除百疾。
折腰前俯把足攀，防漏固元腰腎健。
本功是一種動靜相兼的易筋經功法，久練可收到強筋壯骨、益肝固腎、清心明目、潤面聰耳等功效。本功練習時要注重形、意、氣三者合一；在動作上講究手眼相隨，準確連貫，舒腰、坐胯、沉肩、墜肘、含胸；在意念上應排除雜念，意守丹田，不用僵力，松靜自然，呼吸配合時要做到均勻、細長、和緩。
1.叉指託天
【歌訣】
兩手叉指託天舉，氣透三焦好調理。
2.騎馬彎弓
【歌訣】
騎馬彎弓增臂力，擴胸伸肱強呼吸。
3.託天踏地
【歌訣】
託天踏地對抻勁，脾胃健旺單臂舉。
4.扭頭轉瞧
【歌訣】
扭頭向後左右瞧，五勞七傷化為塵。
5.搖頭擺尾
【歌訣】
臀搖沿脊至頭頂，心火不生保康寧。
6.前俯後仰
【歌訣】
前俯後仰起顛簸，功須九次永無病。
7.握拳前衝
【歌訣】
緊握拳力向前衝，咬牙怒目除百疾。
8.折腰攀足
【歌訣】
折腰前俯把足攀，防漏固元腰腎健。
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