郭汪旭
1. 瘦腿方法一高抬腿運動
嘗試過很多運動減肥方法的人都應該知道，高抬腿運動是一種有利於腿部減肥的方法，但是要有一定的技巧，否則會出現不好的後果，那麼科學的方法是在每天早上六到八點之間我們要選擇比較充分的時間來做高抬腿運動，一組可以做30秒，做完一條腿之後換另一條腿，每天一共重複5組即可看到明顯的效果。
2. 瘦腿方法二——睡前運動
科學瘦腿的第2個方法是要做睡前運動，這種方法的主要流程是我們要側躺在床上，然後把我們的身體伸直，抬高上方的那條腿，並且這個時候要拼命的把這條腿抬高，這樣重複20次，之後再換乘另一條腿，那麼什麼時候結束呢？這樣的動作持續到我們大腿感覺到痠軟就可以了，我們要堅持1~2個月，這樣的話效果才更加明顯。
3. 瘦腿方法三——慢跑運動
科學瘦腿的第3個方法是進行慢跑運動，我們應該每天堅持慢跑30分鐘以上，並且每個人可以根據自己的身體狀況來選擇適合自己的速度，這樣長期堅持的話也會有很明顯的瘦腿效果。
KD燕姐
在現在這個人人都熬夜的時代，我來給大家分享一種睡前瘦腿法。
睡前瘦腿法：
1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。
2、蹬完後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然後慢慢放下。
3、做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
小提醒：這個動作可能會比較辛苦，若不適應，可以每次先做50下，她是急性子，想馬上瘦下來，所以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果做了，就要當做每天固定的功課，不然會起反作用哦！
用戶104212546564
首先，不管是瘦腿還是瘦身，起決定性作用的是堅持，不管效果多好的方法，沒有堅持就沒有勝利。
其次，一定要根據自身的身體條件來選擇適合自己的最佳方法，以免事得其反。目前好多人因為盲目的跟風自習瑜珈，而傷害到了自己身體。
最後，個人建議每天多做做拉伸、壓壓腿，循序漸進的煉好一字馬，他可以很好的鍛鍊到人體腿部肌肉，從而燃燒到腿部脂肪，長期堅持，會起到一定瘦腿效果。
生活的體驗者
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我們想要快速的瘦腿，那麼就需要做到一點，必須關注自己的嘴巴，不然任何辦法都是空談。建議大家多吃瘦身食品，黃瓜是我在這裡給大家最推薦的一個，因為黃瓜具有瘦身的奇效。
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快速瘦腿必須有良好的睡眠，很多人覺得這是亂說，其實並不是小編胡說。因為穩定的睡眠可以促進腿部的血液循環，讓腿部能夠及時的放鬆，腿部的血脈可以逐漸的恢復正常狀態。
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睡眠和飲食有了很好的調節，此時就需要做一些運動，個人建議大家最好選擇做瑜伽來瘦腿，因為瑜伽裡面的很多動作都是腿部發力，所以特別適合瘦腿的人，只要你好好練習，一個月就會效果。
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我們知道瘦腿的運動很多跳繩就是其中之一，因為跳繩的時候，最需要的就是腿部活動，大家可以看到在運動項目中，各類運動員都喜歡跳繩，這是因為跳繩可以增加腿部力量，使腿部達到運動員的標準。
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很多人不喜歡上面的這些運動，那麼建議大家可以選擇踢足球或者是打籃球，因為這兩項運動都是需要腿部活動，因此瘦腿的效率很高，只要堅持每星期玩三次籃球，幾個月就可以瘦腿成功。
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有些女孩子不喜歡籃球和足球，那麼女孩子們一定喜歡腳踏車吧，其實騎腳踏車絕對是一種鍛鍊腿部的辦法，只要每天堅持一小時，那麼一個月左右效果就會顯現出來，兩個月基本會成功。
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如果你不喜歡戶外騎腳踏車，那麼我們可以買一個跑步機，在自己的家裡面進行練習，每天堅持使用跑不起半小時，其實很快就可以瘦腿成功，不信你可以嘗試一下，十分管用。
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在我們做上述運動的時候，大家一定要做好腿部按摩，鍛鍊完以後用手不斷的上下揉搓，可以使腿部的疲勞緩解，而且可以更好的促進血液循環，加快瘦腿的進程，綜合起來威力自然強！
永卟佘棄
您好，瘦腿需要長期堅持以下幾點：
1、每天腿部穴位按摩，小腿大腿各50下。
2、仰臥，雙腳分開再交叉（剪刀腳）分別以腳離地面高度30度60度90度各交叉（剪）一次為一組，堅持30組。
3、做完後拉伸雙腿，瑜伽中的鴿子式、睡天鵝式，各五分鐘
燕子騰瑤
首先，再次更正一個概念。
瘦，是全身的。
只是瘦的部位的先後，是因人而異的。
在全身瘦下來的同時， 注重腿部的拉伸，肌肉塑形，會讓你的腿部看上去光滑緊緻一些～
如果你的腿部是鬆鬆垮垮的肥胖，那就先全身減脂吧。除此之外別無他路。
如果你的腿部只是有些水腫，睡前按摩，並把腿垂直舉一會，睡覺的時候腳下適當墊高。
祝美女早日有美腿。
曉聲哼哼
要想瘦腿，每天馬蹄步，左右蹲拉腿、壓腿，俯臥撐，跳鬼步舞，這些運動都可以瘦腿。
大陸的春天
最快的方法是,平躺在床上,雙腿向上抬起,離床面90度，,然後雙腿分開,能分開多大是多大,這樣會感覺大腿內側緊繃感,稍微疼痛.這正常的,因為腿部在拉伸嗎,這樣每天2次.早上醒來,晚上睡前一次，也可配合些芳-頤,滋-露的精-油配合上按摩腿部，尤其是大腿根部的地方，結合則會拍打捶都手法，堅持一段時間,會有效果.這是夏天想穿短裙的MM簡單快速的辦法了。
沉默是金大師在流浪
每天跑步
農村小徐子
健身多運動，還有我會用海鹽牛奶按摩腿部
