養生曉助手

我是小影大夫。一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？這個問題一定是一個吸菸的朋友問的，不要問哪個傷害大。無論哪種吸菸方式對肺的傷害都大！

11.15日無錫市人民醫院陳靜瑜院長髮了一個視頻，被稱為戒菸最硬核的視頻。52歲，有30煙齡的腦死亡患者捐獻供肺，但是在取肺的過程發供肺有肺氣腫，肺大泡，結核鈣化，部分肺組織由於碳末的沉積已經變黑了。無奈，只能放棄供肺。吸菸的朋友，即便是腦死亡想捐肺，也沒有人敢要。

吸菸對於肺部的損害，乃至全身臟器都有損害，大家應該都很清楚。吸菸者容易引起肺氣腫的不在少數，最後出現慢阻肺。吸菸也容易導致肺癌的發生，對心腦血管、腎臟都有巨大的損害。

只有吸菸和不吸菸之分，無論是一天一包還是三天一包，對肺都有損害。如果擔心對肺有損害，那就應該及時戒菸，而不是在問哪個傷害更大。吸菸不僅傷害自己的身體，身邊的家人和朋友吸進去的二手菸都會對其身體有危害。所以為了自身和他人的健康，請勿吸菸。

小影大夫

人一天可以承受多少支香菸？醫生提示：千萬別超過“這個數”

對於這個問題，其實不難解釋，不管每天吸菸多少，都會對身體造成不同程度的傷害，而有的人每天的吸菸量很少，可能就吸一根，煙癮不大，可是也有一些人，一天可能要吸上一包甚至兩包煙，這確實是讓人非常恐怖的

那麼，人一天可以程度多少支香菸呢

研究發現：人體每天可以承受三根香菸的尼古丁含量，也就是說身體每天只能夠承受三根香菸，如果超過這個數，它給身體帶來的傷害就會非常大，尤其是對肺部、氣管等呼吸系統的傷害，所以，要是你吸菸每天超過這個量，為了身體的健康，建議你還是要控制一下

吸菸對人體的傷害有多大？

　　1、吸菸減少壽命

提到吸菸的危害，我們不得不談就是壽命，根據有些調查顯示,平均每吸一支菸會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸菸者比吸菸者要長壽。

　　2、吸菸影響睡眠質量

根據德國科學家的一項最新調查表明,吸菸的人睡眠時間比不吸菸的人要少,並且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒後精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸菸影響生育功能

據研究調查表明，長期吸菸者的精子受精能力較不吸菸者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香菸中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，並對它產生反應。長期吸菸使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。　

　　5、吸菸導致肺部疾病

吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸菸可引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功能發生改變，同時對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生。　

　　6、吸菸誘發心血管疾病

吸菸不僅會誘發肺部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸菸者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發病率明顯高於不吸菸者，吸菸促發心血管疾病的發病機理則主要是吸菸使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強及氧化修飾。

如何減輕吸菸對人體的傷害，有這三點要記住

一、排好肺毒

每天都有很多有毒有害物質沉澱在肺臟之中，喝些清肺茶水可以達到很好的排毒效果。

二、增加肺

肺氣充足，肺功能才能更強健，在飲食中挑選可以補益肺氣的食材。

1、增加肺氣，可以進補紅參、花旗參、冬蟲夏草等食材。

2、還可以選用百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜乾等，配上排骨或陳腎(臘鴨腎)等煲湯。

3、蘿蔔有潤肺化痰、健脾消滯、益氣御風寒的功效，還素有“冬季蘿蔔小人參”的美譽，也是非常適合養肺的時令菜。

三、防燥潤肺

肺喜潤厭燥，冬季氣候寒冷乾燥，使得肺處於很乾燥的狀態，從而機體的淨化、防禦功能大幅降低。

1、冬季要補充足夠的水分，保證每日飲水2000毫升以上為宜。

2、多吃潤肺生津的食物，如山藥、蓮藕、雪梨、百合、蘿蔔、沙參等。

其中山藥還有益氣養陰、補益脾肺的功效，常用於治療脾胃虛弱、肺虛喘咳，冬天多吃些山藥也是對身體極為有益的。

因簡單而不凡

一天一包煙和三天一包煙？哪個傷害更大？其實，無論吸菸的多少，都對人體健康不利，會增加多種疾病的發生，所以建議大家應不吸菸，已經吸菸者應積極戒菸。

全科掃地僧

我是一名主管藥師，這個問題我可以幫你解答。

我想問這個問題的是個菸民吧。你是想知道哪個吸菸方式對身體危害小，而去選擇危害小的吸菸方式嗎？

在我看來，無論是一天一包煙還是三天一包煙，都是不可取的，也就是說不要吸菸！長期大量的觀察和科學研究都證明了，吸菸對健康是百害而無一利的。吸菸會導致很多的疾病。雖然煙的包裝上會註明：吸菸有害健康，但是許多人還是視而不見。

根菸有關的，讓人觸目驚心的數據

在中國，因為吸菸而死亡的人數在急劇增加。根據統計，在1990年，中國每年與煙有關的死亡人數為60萬。而到了20世紀初，每年因為煙兒死亡的人數達到了100多萬。預計到2025年，這個數字會達到驚人的200萬。大約一半的長期吸菸者在中年或者老年時，會因為吸菸而死亡。有些人可能會說，某某某吸菸了多少年，到死也沒啥病。我只能說，他不吸菸，可能會活的更久，更健康。

什麼是鐵桿菸民？

對於那些明知煙有危害，缺不願意戒菸的人，每天吸菸數量大於15支，清晨醒來第一件事就吸上一支菸的人來說，就是鐵桿菸民了。

吸菸會導致哪些疾病？

最為常見的，和吸菸相關的疾病就是肺部疾病了，最為嚴重就是肺癌。

此外，吸菸也和呼吸系統疾病，冠心病，腦卒中等疾病的發生和死亡有關係。這裡所說的吸菸包括主動吸菸和被動吸菸。

吸菸為什麼會導致這麼多的疾病呢？

煙是菸草的製品，而菸草是嚴重危害人類健康的元兇之一。煙之所以有很大的危害，是因為菸草在燃燒後，會產生大量的危害物質，可打數百種之多，而其中大部分的物質是致癌物質。

跟煙有關的一個較為出名的物質就是尼古丁了。

尼古丁，也叫菸鹼。菸鹼是一種可以使吸菸者上癮的物質，可以給吸菸者帶來快感，帶來自信和放鬆心情，但是大量的菸鹼會致人死亡。

尼古丁還會導致男性不育，還會對女性的生殖系統有不良影響。因為根據研究，發現尼古丁會減少睪酮的黃體生成素的釋放，影響正常形態精子的數量，運動以及生存，降低男性的生育能力。

電子煙可以吸嗎？

最好也是不要吸電子煙。別看電子煙廣告說的那麼好，其實很多的電子煙用的煙油，其中的有害成分比普通香菸更多。因為他們用的煙油是濃縮品，而且電子煙的生產廠家非常之多，牌子良莠不齊，質量沒有保證。所以想通過電子煙來達到戒菸目的人也可以省省了，沒用的

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仁心藥師

目前來說吸菸的人是一個龐大的群體，大概有3億多人。而且在這些人群當中，有的人特別喜歡吸菸，有一些是喜歡的程度到一根接一根，也就是說不大一會兒工夫就能抽10來根菸。大家都知道一包煙裡面有20根菸。照這樣的速度的話一天抽上兩包煙，對於愛吸菸的人說也不在話下。但是這樣的速度抽菸的人，身體肯定會有一些反應，比如說，不斷的咳嗽。那有人會問，到底是一天多少煙比較合適呢？人體能夠承受幾支煙呢？

一天一包煙和三天一包煙，哪個傷害更大？一般情況下人體能夠承受的是每天3~4根菸。也就是說在這個範圍內吸菸，對身體的影響應該來說是不大的。所以說一天一包煙和三天一包煙，這兩種情況對身體的危害都挺大的。相對來說三天一包可能會好一些。一般來說愛吸菸的人也愛喝酒，邊吸菸邊喝酒，這種情況下是對自己肺部最大的傷害。一到天氣變冷的時候，吸菸的人就會有慢性咽炎，就會有一些咳嗽的症狀。所以這個時候，就應該減少吸菸的量。

文史大世界

吸菸有害的文章，我從不同角度多次作過回答，今天這朋友的問題是：一天抽一包煙和三天抽一包煙哪個傷害更大。首先應肯定這朋友也認識和肯定抽菸有害的道理。那麼，煙抽得少與抽得多哪個傷害更大？這個問題也是肯定的，即抽菸多(多抽菸)的比抽菸少的受傷害會更大。不抽菸無煙毒無煙害，少抽菸少煙毒少菸害，多抽菸多煙毒多菸害，這是無容置疑的道理。煙毒的毒害是累積疊加，由少量到大量，由量變到質變。“抽菸等於慢性自殺”，毒害人體器官的過程，也是由小到大，由淺入深，由輕到重的演變發展過程。這過程的長短，輕重，是與抽菸者個體體質情況，抽菸的量及煙齡相關。有關研究機構研究，每抽一支菸會減少壽命6秒鐘，一天一包煙(20支)，就會減2分鐘的陽壽。從這點就可以肯定多抽菸的毒害更大。又有研究發現，經常大量抽菸都的肺是黑的，但這黑是可逆轉的，即停止抽菸以後，肺的顏色慢慢地又可以恢復到正常顏色。所以，即抽菸時間很長，但戒菸後身體仍然獲益。

謝謝邀請。

李昌平8

吸菸影響健康人人皆知，但有工廠生產，人們去買，對國家稅收貢獻大。到底多少才好呢？我吸了四十年體會是:

1，數量。我嚴格規定三天吸兩包。

2，時間。一個小時吸一支菸，時間不到等待。飯後歺桌上不吸菸。

3，解毒。多吃蔬菜，澱粉類農作物，多吃甜點，都能稀釋煙毒。

劉承澤3

眼下正值新型冠狀病毒肺炎流行時期，聽到有人說吸菸能夠殺菌，預防病毒感染？這是真的嗎，當然不是，長期吸菸不僅不能防治病毒，隨著吸菸時間的增加，還會增加呼吸道等多種疾病的發生，反而會使感染病毒的風險增加，所以，大家切勿偏聽偏信。

吸菸對人體到底有沒有好處呢？可以說，吸菸百害而無一利，菸草中含有多種有害物質，會增加肺炎、支氣管炎、慢阻肺、肺氣腫及多種腫瘤的發生，所以，建議大家應不吸菸，已經吸菸者應積極戒菸。

那麼，一天一包煙和三天一包煙，哪個危害更大呢？可以這麼說，同等條件下，吸菸時間越長、吸菸量越大，對健康的損害也就越大，當然，個人體質不同，對菸草帶來的損害反應也不同。總的而言，不吸菸者發生相關疾病的風險會低於吸菸者，吸菸量大、吸菸時間長者風險又會大於吸菸少、吸菸時間短者。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。

銀杏葉的守望

老夫從（15歲開始吸菸）抽過（生煙）吸過（香菸），至今（73歲了）吸（香菸）的價位在（6元左右每天2…3包）。

幾十年的（吸菸環境）對（身體）無任何影響，現在老了但身體即（非常健康）所以會（繼續吸菸）。

只緣無事可思量

關於吸菸的壞處、戒菸的好處絕大多數菸民都知道，但戒菸是一件不容易的事情，有些人就說，那少抽點兒吧。

於是，每天小抽一兩根，自認為這樣就會減輕危害

每天5支，肺損傷長達數十年

國際著名醫學期刊《柳葉刀》發表了一項哥倫比亞大學的研究，研究納入25352人（17~93歲），共完成了70228項有效的肺活量檢查，隨訪7年發現，每天吸菸少於5支，也會對肺部造成長期損害。

研究分析發現：輕度吸菸者（少於5支）的肺功能下降的速度比不吸菸者要快得多

每天抽幾支煙比人們想象的要危險得多。

而且，戒菸後，肺不能完全恢復。吸菸者戒菸後，肺部的解剖結構異常會持續數十年。

研究表明，雖然以前吸菸者的肺活量下降率遠低於現在吸菸者，但至少30年內，這一下降率沒有達到正常。

每天一根，心血管都受傷

一項發表在權威醫學期刊《英國醫學雜誌》的研究發現，即使每天抽一根，心血管疾病風險都會增加。

這項研究通過對囊括141項隊列，涉及近700萬人的55篇論文的薈萃分析發現，抽菸會顯著增加人們心血管疾病風險，但與抽菸量關係不大。

如何擺脫煙癮？

首先，回答兩個問題：

什麼時候戒菸最好？答：現在就是最佳時機。

戒菸最應該注意的問題是什麼？答：永遠不吸戒菸之後的第一口支菸。

吸菸沒有安全水平，即使每天只吸一根，也會存在很大的風險。因此，唯一的解決辦法，就是完全戒菸。

1.明確戒菸目的，做好充分的心理準備，並付諸行動

• 向家人、親朋好友、身邊同事明確戒菸態度。
• 扔掉所有菸草產品及用具，不給自己創造吸菸條件。
• 儘量遠離吸菸環境和菸民。
• 在別人給你遞煙時，果斷拒絕。

2.熬過戒斷反應

• 當煙癮來的時候，分散注意力，可以喝水或找點兒有意思的事做，讓手和嘴忙起來。
• 實在忍不住想抽菸時，跟自己說，等10分鐘再抽，延遲煙癮。

3.輔助手段戒菸

目前，世界衛生組織主要推薦兩種戒菸方法，一種是藥物戒菸方法，另外一種就是尼古丁替代法。

以茶代煙，潤肺促排毒

肺，喜潤惡燥，多飲茶，可滋潤肺部，同時，還可促進肺部排毒

百結巖桂茶是古醫書《醫林纂要》記載的食療方，其功效就是止咳化痰，養肺護肺。其製作方法也很簡單，準備好百結葉5克，巖桂3克，用紅茶的製作工藝製作成，一起水煮大約10分鐘即可飲用。

關鍵字: 一包 健康 傷害