過節胖了不止三斤，去年春天的褲子都穿不上了，於是下決心減肥！
每天吃得越來越少，都快成兔子了，可為什麼體重秤上的數字還是穩如泰山、紋絲不動呢？
如果你也有相同的苦惱？別急，咱們先來分析一下原因：
其實很簡單：【節食，拉低了你的基礎代謝】。
基礎代謝佔據我們每天熱量消耗的70%，所以基礎代謝高了，減肥其實很容易。
基礎代謝值高低有兩個方面，一個是維持我們的呼吸、心跳、體循環和維持正常生活需要消耗的熱量，還有一方面是靠我們肌肉消耗掉的。
長期節食，會消耗你的肌肉量，從而導致基礎代謝的降低。
所以，節食一時瘦，事後還得長肉肉啊！
什麼才是正確的減肥方法呢？
邱醫師告訴大家：三餐定時定量，調整飲食結構，6周後配合運動，才能真正減肥不反彈。
那三餐該怎麼吃呢？分享給大家我的【28天瘦身食譜】：
這份食譜，控制三餐糖分攝入，同時保證了必要碳水、蛋白質、脂肪的攝入，營養均衡，跟著吃28天，你會收穫一份驚喜。
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