文 | 青衣 · 主播 | 楚翹
十點讀書籤約作者
有人說：情緒就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。
喜、怒、哀、樂是每一人與生俱來的天然情緒，是生理上的本能。
如果不能加以約束和管理情緒，會影響家庭的和睦，事業的成功，甚至會影響到身體的健康。
因此，心理學家建議：做情緒的主人，而非被情緒掌控，是我們需要修行的一項重要課程。
情緒穩定的人，都是通過自我修為，來自內心強大的約束力，是一個人有修養的表象。
黃渤第一次演電影，扮演一個小偷，開拍前副導演看了他一眼，轉身問周圍的人:
這是個什麼東西，誰找來的？
這麼不把他當人，當時黃渤的感受是極其屈辱的，如果他發火，跟副導演吵上一架，撂挑子不幹，是最痛快的做法。
然而，他並沒有，而是強忍著內心的怒火，等待開機。
等他的戲拍完之後，黃渤跟導演說：我還有另外的演法，你看這樣行不行？
黃渤接連拿出三套方案，導演笑了。
因為從來沒有人在這麼小的一個角色上，如此用心，他也因此記住了這個其貌不揚的小演員。
情緒永遠不能解決問題，跟著情緒走的人，永遠也不能變得強大。
相反，只有那些情緒穩定的人，才能慢慢變強大。
“不讓人低看，你必須變得高大；不想讓人小看你，你就必須變得強大。”
別人看我們的角度，來自我們的高度，如果身在高處，別人自然會仰望，如果身處低窪地，人家肯定要俯視你。
不要太在意別人看你的角度，先改變自己的位置。
只有先控制住情緒的人，才能控制得了人生的走向，被情緒控制的人，只能越來越消沉。
情緒穩定不僅是一種修養，更是一種能力，命運不會被情緒左右，行動才能改變未來。
美國著名心理學家埃利斯，曾講過這樣一個故事：
有一位青年失戀了，他覺得自己付出了那麼多，對方卻拋棄了他，感覺自己太傻了，太不幸了。
他越想越悲傷無法解開心結，於是去求助心理醫生。
心理醫生問了一個問題：
“如果有一天，你在公園的長凳上休息，你身邊放著一本心愛的書，來了一個人，把你的書坐壞了，你會怎麼想？”
青年說：“我會憤怒，會朝他發火，怎麼那麼不小心？坐下的時候，難道不先看一看嗎？”
心理醫生問：“如果，坐壞你書的人，是個盲人呢？”
青年馬上改變了態度，說：“那我會原諒他，他肯定不是故意的，他看不見也挺可憐的，我會非常同情他。”
心理醫生開導青年說：“同樣一件事，他的感受之所以有那麼大的差別，不是因為事件本身，而是你對事情的看法。”
最後，心理醫生對青年說：
“如果你對自己說，這麼不懂珍惜的女人，幸虧她早早離開了，否則我受的傷害會更大。那樣你就不再那麼悲傷，而是用更好的心情，面對以後的日子。”
凡事都有它的兩面性，看問題的角度不同，會直接影響情緒的好壞，而情緒是決定生活質量的重要因素。
有人說：“咖啡的苦與甜，不在於怎麼攪拌，而在於是否放糖；一段傷痛，不在於怎麼忘記，而在於是否有勇氣重新開始。”
生活中，學會擺脫不良情緒，試想不是所有人都愛你，也不是所有事都順心如意，改變不了世界，我們可以改變自己的心情。
試著體諒、理解和寬容，增加自己的修養，改變自己的看法和想法，當情緒穩定下來，心情變得安寧，日子也會越來越溫馨。
英國心理學家研究發現，250名癌症患者中，有150人是經受過嚴重的精神打擊，以及長期負面情緒的刺激造成的。
因此，得出一項重要結論：
不良情緒是癌細胞的催活劑。在不良情緒中，憤怒、憂慮、大喜、大悲都是健康的大敵。
林則徐天資聰穎，勤奮好學，為人剛直，但是脾氣非常暴躁，稍有不順心的事就暴跳如雷。
為了改掉這個惡習，他在房間裡掛了一幅字，上面只有兩個字：制怒。
拿破崙曾說：“一個能控制住不良情緒的人，比一個能拿下一座城池的人更強大。”
而生活中，我們常常看到一些無法控制情緒的人。
同事小南談起他的一位朋友，有一天他到朋友家做客，他上中學的女兒，從書房裡走出來問一道不會做的題。
朋友前一秒臉上還帶著笑，下一秒瞪著眼睛怒吼起來，說：這麼簡單的問題，跟你說過多少次了？為什麼還不會？你是豬腦子嗎？
憤怒之餘還撕碎了孩子的作業本，女兒哭著跑回書房。
小南勸他說：“不要這麼粗暴的對待孩子。”
朋友的妻子掉下了眼淚說：“他哪裡只對孩子這樣，對我也是動不動就發火，去看父母的時候也是這樣，一句話不對付，就火冒三丈。”
沒過幾年，這位朋友事業剛剛有了起色，經濟也越來越寬裕，卻查出肝癌晚期。
古人從醫學角度認為：怒傷肝，憂傷肺，恐傷腎，任何一種不良情緒，都會對健康不利。
俗話說：“當脾氣來的時候，福氣就走了！”
“人的優雅，關鍵在於控制自己的情緒。用嘴傷人是最愚蠢的一種行為。”
中科院心理研究所的博士生導師羅非，有句話說得非常好：
人的心理和生理就如計算機的軟件和硬件，缺一不可。健康的本質就在於和諧。
良好的情緒是健康的“軟件”。
情緒是一隻野獸，任由它撒野，不僅傷人，也會害己。
不要做情緒的奴隸，要將心比心懂得換位思考，在約束中增加自己的修養。
做一個情緒穩定的人，在修己渡人中，管控自己的情緒，不僅能讓周圍的關係更融洽，家庭更和睦，心情更愉悅，還能使自己的身體更健康。
人生有太多事會影響我們的情緒，你為家庭付出了很多，卻無法收穫美滿的婚姻；
你那麼努力，總是得不到升遷；你已經拼盡全力，仍然無法過上自己想要的生活。
一方面我們擔心別人的評價，另一方面焦慮以後的生活，擔心孩子的未來等等。
生活種種的不如意，讓我們有理由痛苦、悲傷、焦慮，如果被不良的情緒牽著鼻子走，將會陷入負面情緒的漩渦，越陷越深。
金庸先生，曾借令狐衝說過一句話：“有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。”
情緒的不穩定，根本改變不了別人對你的看法，有沉迷在消極情緒中的時間，不如多想想怎麼提高自己的能力，讓自己變強大，才是王道。
可以從兩個方面，讓自己成為一個情緒穩定的人：
1.體育鍛煉，鍛鍊身體不僅可以增強體質，提高身體機能的強健，也可以讓情緒變得積極樂觀。
2.冥想，無論境況多麼糟糕，也讓自己靜下心來，用旁觀者的角度去審視自己的處境，會讓情緒慢慢變得平和。
最後把一句看過的話，送給大家：
伴隨著年齡增長，我們也應該學會完善自己的個性，控制自己的情緒。
雖然這有點痛苦，但如果想要成功，就記住:成熟的人去做該做的事，而非只做喜歡的事。
努力做個情緒穩定的人，做個有修養的人，收穫家庭的幸福，事業的成功，身體的健康，平和而溫暖的過一生。
與君共勉！
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