免疫力因為肺炎的發生再次受到了人們的重視，而不僅僅是這個特殊的時期需要我們提高自身的免疫力，我們平時也會出現免疫力偏低的情況，並且很多疾病也會隨之而來。最典型的莫過於感冒，要知道免疫力差的人會經常感冒，並且感冒一次需要長達十幾天才能好。
當然，除此之外，我們所知的腸炎、宮頸炎、HPV、胃炎等其實都與免疫力有關，一因此把免疫力比喻成我們健康的“保護傘”一點也不為過，在它的保護下，可以避免細菌、病毒的“入侵”，我們就可以少生病。
那麼如何提高免疫力？
說到提高免疫力，很多人的第一反應就是運動，不得不說，運動確實是提高免疫力的方法之一，但是也是有一定限制。因為運動需要適度，但是這個“度”比較難掌握，當強度過大時，不僅可能會降低免疫力，還容易發生運動傷害，例如：膝關節、踝關節、髖關節及腰部的疼痛和損傷等。
教授：這樣“休息”，提高免疫力的效果堪比運動，越早知道越好
從事免疫力研究的安保教授認為：通過正確合理的休息，調整好交感神經和副交感神經，就能使免疫系統正常工作，如果此時在補充免疫細胞所需要的營養，就可以提高白細胞的吞噬活力，也更有利於提高身體的免疫能力。
因此建議休息時做以下這幾件事：
1、曬太陽
平日休息時常曬太陽，有利促進人體鈣的吸收、合成。而鈣是人體生命活動的調節劑，不僅可以保護血管，促進微循環，而且還能改善白細胞對細菌、病毒的吞噬能力從而能提高人體的免疫能力。
建議：上午9-10時、下午4-5時，紫外線偏弱適合曬太陽休息，夏季半小時、冬季1小時為宜。
2、聽安靜的歌
研究發現：大腦勞累的時候，停下來聽會歌，可以讓自己心無雜念，同時也有利於交感神經和副交感神經得到很好的調理，以便於維持免疫系統的正常工作，幫助更好地抵禦細菌、病毒。
3、補充營養
休息的時候，我們可以補充營養，可以適當補充點水果蔬菜，可以的話，建議補充免疫細胞所需要的營養物質，例如多菇食用菌飲品。此含有的菇類多糖可以直接作用於免疫力，激活免疫細胞的活性，幫助提高免疫力，增強人體的抗病毒能力，所以免疫力低的人試下。
4、睡覺
睡眠階段是體內分泌生長激素最旺盛的時期，休息是可以眯會睡個午覺，要知道睡眠不夠的人，會直接影響到體內生長激素的分泌以及新陳代謝，此時免疫力也會隨之受到影響，可見良好的睡眠是我們提高免疫力所必需的。
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