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作者 | 名师讲学习方法
前几天，有家长告诉我，孩子好不容易决定上心学习了，可是他的状态却很不好，经常出现心慌、失眠的情况。这个时候是不是应该劝他放松一些，干脆别努力了？
我赶紧说：“千万别。你这么一说，乐乐就有理由放弃了，再想让他学习会更难。他这种是典型的努力焦虑，我们不仅要让他知道努力，更应该知道朝什么方向努力。”
很多孩子受到激励之后，嘴上都会挂着“要努力”三个字，可是又很容易出现努力焦虑，为什么？
一部分原因，是孩子所谓的努力，只落实在了嘴上和心里，却没有放在行动上。孩子有了紧迫感了，知道要好好学习赶上别人的节奏才行。结果跟人一对比，发现差距好大，就开始担忧起来：我努力还有用吗？我怎么做才能跟上别人？完蛋了……
这就是典型的“恨不得一天赶上所有进度，但是一到行动一塌糊涂”。
另一部分原因，就是盲目跟风。这是因为自己没有方法，所以就开始跟着各种学霸的方法，却没有筛选出哪些是适合自己的，哪些是不适合自己的，恨不得一股脑地将所有知识吸收进来。
但结果呢，东摸摸西忙忙，自以为做了很多事情，实际上都什么效果都没有，成了“无头苍蝇”。
其实这两个原因都会导致一种结果，那就是孩子付出了所谓的“努力”，却没有成效。
努力是如何体现的？绝对不是嘴上说说，也不是随便磨蹭两下就算是努力了。它一方面需要的是行动，另一方面需要的则是正确的方向。
01 行动
千万不要成为“嘴上的巨人，行动中的矮子”，将努力挂在嘴边，但是行动上却跟以前没什么区别。
既然想要改变，那就去改变。将你的想法落实到行动中，哪怕是最小的事情上：早读的时候更认真一些，写完作业之后再检查一遍……如果你想要努力，还是不知道自己该干什么，那就用“拆分计划”的方法。
举个例子，你想提高成绩，拆分一下，就是提高各科成绩。比如语文吧，再拆分一下，你需要做的可能有：
1.基础题拿分，拼音、词语的应用、常识等需要积累，多做笔记；2.阅读题拿分，各种答题的套路模式都要熟悉，多练手，将套路应用在具体的文章中；3.作文题拿分，通过阅读积累素材，小到学习别人遣词造句的方法，大到文章结构，从流畅向辞藻优美、逻辑缜密、感情丰富进发。
你看，将想做的一件事进行拆分，是不是觉得可以行动了？
当然，这个行动是需要长期坚持的，三天打鱼两天晒网很难看到效果。也不要说被打了鸡血，就突然二十四小时投入进去，恨不得榨干所有的休息。这是不科学的，连轴转的学习方式会带来很深的疲惫感，鸡血过后，更容易让人放弃。
行动需要适当的休息，调整自己的状态。也不要为休息浪费的那一点时间可惜，因为那是为了更好的行动。
我们需要的行动不是间歇性奋斗，而是持续性坚持。
02 方向
跟着学霸找方法没错，他们的成绩都是有借鉴意义的，但是一定要根据实际情况来调整这些方式方法，不能谁说这个有用就赶紧学这个，谁说那个有用，就直接丢下这个，去搞别的了。
孩子需要在借鉴别人的经验的同时，摸索出适合自己的经验。
比如目标：在你刚开始努力的时候，目标能跟学霸一样吗？就像大人一样，大家都先赚他一个亿，这现实吗？
如果把自己短期无法达成的成绩作为自己的目标，很容易陷入什么成绩都没有取得的沮丧感中，否认自己的进步。孩子需要一个比自己原本的成绩高5-10分这样的目标，等到成功了，可以继续调整，甚至稍微给自己施加一点压力，将目标分值再提高一些。
比如学习方法：学霸说老师讲的课很简单，所以上课的时候他基本不听，自己就学到前面去了。你如获至宝，开始自己钻研，这是好方法吗？
对学霸来说是的，但是对需要弥补基础的孩子来说不是。老师讲的内容，是照顾到大部分的孩子的，将知识点剖析过，让孩子更容易接受。学霸自学甚至已经总结出自己的一套方法了，有些孩子错过了老师的学习方法，又没有学霸的自学经验，最后的结果自然就比较糟了。
这一点的关键就在于：先认清自己，再专注投入。最忌讳的就是表面上的“废寝忘食”。
爱因斯坦说过这么一个公式：“成功=艰苦奋斗+正确方法+少说空话。”
也就是说努力需要有行动和正确方向这两个落脚点，才是有成效的努力。撇开两个必要条件不谈的努力，更像是一种自我感动。除了给自己一点“我努力了”的心理安慰之外，只会浪费时间和精力，最后落得一场空。
希望每个孩子，都能踏踏实实地努力，并且收到努力的回报，看到努力开花结果。
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