很多女孩子都希望自己能擁有白白嫩嫩的皮膚，但作為一個黃種人，這是有些難度的。皮膚白不起來主要是因為皮膚中的黑色素太多，而維生素C就有很好去除皮膚裡的黑色素的功效。
我們就一起來看看水果蔬菜裡面富含的維生素C比較多吧。
第5名：柑
它的維生素含量是68mg/100g。柑裡面所含有的維生素P能增強維生素C的作用，具有強化末梢血管組織的功能。而且，柑裡面的陳皮甙也具有降低毛細血管脆性的作用。
第4名：燈籠椒
它的維C含量是72mg/100g，並且裡面還含有豐富的維生素K。它具有很強的抗氧化功能，對貧血、血管脆弱有輔助治療作用。
第3名：芥菜
它的維C含量是72mg/100g，除此之外，它還含有豐富得維生素A、維生素B族、維生素C和維生素D。它能增加大腦中氧含量，激發大腦對氧的利用。
第2名：獼猴桃
它的維C含量是131mg/100g，它屬於高營養密度水果。其中抗氧化維生素——維Ａ，Ｃ，Ｅ的含量都高於平均水平。
第1名：鮮棗
它的維C含量是243mg/100g，除此之外它還含有人體所必需的有機酸、胡籮卜素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素，營養價值高。
這些水果裡面都含有很豐富的維生素C，多吃這些水果，具有美白的作用。
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