俗話說，民以食為天，生活中正常飲食是身體健康的基礎。感覺到飢餓就進食是人們的共識，但也經常會出現吃太飽的情況，導致腸胃處於過度疲勞的狀態，反而不利身體健康。其實，可以適當餓一餓肚子，對身體有一定益處。

適當餓肚子有哪些好處？

1、幫助減肥

適當餓肚子有助於減肥，但這種做法並不是說在飢餓狀態下也不吃任何食物，而是要儘量少吃，比如，減少飯量到原來的一半等，有助於降低人體的體脂率，起到減肥的作用。

2、通經絡、活氣血

適當餓身體也具有養生的作用，可以使組織器官變得更加旺盛，幫助通暢經絡、活躍氣血。日常飲食可以不用大魚大肉，選擇低熱量、低脂肪的食物就很好。

3、降低膽固醇

餓肚子一定程度上也有助於降低人體內甘油三酯的含量，進而降低人體膽固醇，尤其是壞膽固醇。

4、預防疾病

多數疾病的出現往往與不良的飲食習慣相關，比如長期暴飲暴食，進食油膩、燒烤食物等，容易引發高血壓、高血脂、脾胃虛弱等症狀。與之相反，適當間歇性斷食、控制食量則有助於預防此類疾病。

經常有飢餓感提醒4類疾病

適當餓肚子一般由自身控制，但經常無法控制地感到飢餓，則有可能是病症的表現，需要加以重視。

1、甲亢

甲亢患者體內的甲狀腺激素會增多，從而導致神經、消化、循環等各個系統的興奮性提高，新陳代謝較為旺盛，出現容易飢餓、進食多、身體消瘦等症狀。

2、糖尿病

大多數糖尿病患者吃完飯後，很快又會感到飢餓，然而體重卻不斷減少。這是因為糖尿病患者體內缺乏胰島素，無法把食物中的糖分轉化成能量進行消化和吸收，因而容易出現飢餓感。

3、低血糖

血液中血糖的濃度低，也會使身體感到飢餓，並使身體的免疫力降低，導致生病。

4、胃火過旺

過量吃辛辣和溼熱的食物、加班熬夜等都會引起胃火。胃火過旺，不僅容易造成食慾亢進，產生飢餓感，也會導致便秘、口臭等症狀出現。

因此，適當餓肚子對身體有一定好處，但要注意不能過度，日常飲食還要注意營養均衡。此外，如果正常進食還經常感到飢餓，就要檢查一下自身是否出現一些疾病。