日上三竿

尿液由腎臟產生，途經輸尿管，膀胱，尿道而排出體外。腎臟不好的人，尿液有可能出現一些異常改變。但是尿液的異常改變並非都是由腎臟疾病引起。

下面我們來看看，尿液有哪些常見的改變，以及與腎臟疾病的關係。

一、尿量的改變

正常成人24小時尿量約1000-2000毫升。

1、尿量減少，包括少尿或者無尿。

成人24小時尿量< 400 ml稱為少尿，<100 m1稱為無尿。

尿量減少又分為腎前性、腎性和腎後性。

△腎臟產生尿液的前提是有足夠的循環血量流經腎臟，如果機體大量丟失體液，如出血、嚴重腹瀉，大量出汗等，使身體處於脫水狀態，流經腎臟的血量減少，產生尿量自然減少，為腎前性少尿。

△腎性少尿好理解，腎臟出問題了，自然產尿變少。

△腎後性少尿是指腎臟產生尿液後，流出通道受阻，尿液排不出去。

曾經有前列腺增生病人，增大的前列腺壓迫尿道，尿液排出通道受阻，出現尿瀦留，家人要求醫生，趕緊打一針速尿！殊不知病人並非尿液產生少，而是產生尿後，排不出來，用速尿沒用！

腎前性及腎後性雖然並非腎臟有問題，但對腎臟都有損害，持續時間長了都可以引起腎臟真正出問題。

所以，出現少尿時，有可能提示腎臟不好，或者腎臟正在受到損害！

2、尿量增多。

成人24小時尿量>2500ml稱為多尿。

多尿主要見於液體補充過多、尿崩症、糖尿病、使用利尿劑等。

△液體補充過多。是指喝水、啤酒、飲料、吃西瓜或者靜脈輸液過多，體內液體進多了，腎臟自然要多產生一些尿液。

比如讓腎結石患者多飲水，就是希望尿液多點，使尿液中的致石成分被尿液沖刷帶走，不形成結晶體沉澱。

△尿崩症。又分為中樞性及腎性尿崩。腎臟的產尿受到大腦垂體抗利尿激素的調節。抗利尿激素分泌多，腎小管重吸收尿液就多，尿量就少。反過來，抗利尿激素少，尿量就多。

中樞性尿崩就是垂體出問題，抗利尿激素少。腎性尿崩是指腎臟疾病導致對垂體分泌的激素反應差。

△糖尿病患者尿糖升高，滲透壓升高，腎小管重吸收尿液減少，尿量增多。

△利尿劑也可使尿量產生過多。

所以，多尿往往並非腎臟疾病導致，僅少數多尿的病因是腎臟不好。

二、尿量正常，但排尿次數增多

正常成人24小時排尿次數≥8次，稱為尿頻。

如果24小時尿液總量正常，僅排尿次數增多，病因多不是腎臟疾病，多是膀胱、前列腺、尿道問題。

1、膀胱容量小。

有些是膀胱整體變小了，有些是膀胱雖未變小，但膀胱內尿液排不完，有效容量變小。

比如前列腺增生明顯時，患者每次排尿都排不乾淨，每次尿得很少，自然需要頻繁上廁所。

2、膀胱、尿道粘膜受到刺激。

膀胱炎、前列腺炎、膀胱結石、膀胱腫瘤等，刺激膀胱、尿道粘膜，出現尿頻、尿急、尿痛，稱為膀胱刺激症。

當然，腎臟內出現感染，腎盂腎炎時，細菌從腎臟流入膀胱，也可以出現尿頻、尿急、尿痛，同時伴有寒戰、發熱、腰痛等症狀。

3、膀胱過度活動症。

控制膀胱排尿的肌肉頻繁收縮，導致尿急、尿頻。

所以，每天尿量正常，排尿次數增多，多數與腎臟關係不大，只有腎盂腎炎等少數情況下才與腎臟疾病有關。

三、尿液顏色改變

正常人尿液淡黃色，最常見的尿液顏色改變為尿黃及尿紅。

1、尿黃。

△當機體喝水少、出汗多，尿液量減少時，尿液由於濃縮，會比平時更黃些。在多飲水後，尿液顏色可恢復正常。這是正常生理現象，並非腎臟出了問題。

△進食某些藥物或者食物時，也可使尿液顏色改變。如維生素B攝入過多，尿液黃。

△病理性尿黃多與肝臟疾病有關。

肝細胞性黃疸或膽汁鬱積性黃疸，可引起膽紅素增高，致尿中出現膽紅素，尿液呈深黃色、棕黃色，並可出現黃色泡沫。

如果尿黃，檢查尿常規膽紅素升高，建議查肝功能！

2、尿紅。

尿紅有可能發生了血尿、血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿、尿液被食品藥品染色。

△血尿。

尿常規檢查，紅細胞≥3個/高倍視野，稱鏡下血尿。出血不多時，尿色正常。若1L尿中出血量超過1 ml，尿液就可呈現淡紅色、洗肉水色甚至血樣尿液，稱肉眼血尿。

引起血尿的原因非常多，最常見以下四大塊：

➤ 尿路感染。多伴有尿頻、尿急、尿痛，少數有發熱、腰痛。尿常規檢查可發現尿液白細胞、細菌增多。

尿路感染以膀胱炎為多見，腎盂腎炎少見。

➤ 泌尿系統結石。腎結石、輸尿管結石、膀胱結石、尿道結石均可出現血尿。

➤ 腫瘤。血尿病人最擔心的是查出腫瘤，泌尿系常見腫瘤如腎癌、腎盂癌、膀胱癌、前列腺癌均可導致血尿。

➤腎臟疾病。如腎小球腎炎、腎病、多囊腎、腎血管疾病。

其它如前列腺增生、抗凝藥物、運動後血尿、泌尿系統外傷等，均可出現血尿。

△血紅蛋白尿及肌紅蛋白尿。

血紅蛋白尿是血管內溶血，大量遊離血紅蛋白超過腎小管的重吸收能力，導致尿中出現大量血紅蛋白。

肌紅蛋白尿是肌肉組織損傷後，釋放肌紅蛋白，經尿液排出所致。

△飲食因素。

使用某些藥物，如利福平；進食甜菜根、火龍果、番瀉葉或黑莓等，均可出現尿液顏色變紅，查尿常規正常。

尿液的顏色還有白色（乳糜尿）、紫色尿（長期使用導尿管的病人出現尿路感染所致）、黑色尿（多由血紅蛋白尿、肌紅蛋白尿或褐黃病所致）。

尿液顏色異常主要是尿黃、尿紅。尿黃多數人腎臟並無問題；尿紅患者有一部分與腎臟疾病相關。

四、泡沫尿

正常人排尿時，也會有泡沫形成。

尿泡沫與尿液液體的表面張力有關。正常情況下，尿液氣泡不多。

當出現以下情況時，尿中泡沫會增多。

△尿蛋白增多。

尿液中蛋白質含量增多，尿液中的表面張力增大，泡沫會明顯。

正常人在發熱、劇烈運動、寒冷、精神緊張的時候，會出現一過性的蛋白尿，稱為生理性蛋白尿。

但是如果出現持續性蛋白尿，多提示腎臟受到損害。

△尿膽紅素增多。

肝臟疾病，尿液中膽紅素含量增多，排尿時同樣可產生較多氣泡。

△糖尿病。

糖尿病時，尿糖或尿酮體含量升高，同樣會產生較多泡沫。

△尿液中細菌增多。

尿路感染或者無症狀菌尿時，尿液中細菌增多，可出現泡沫。

△尿路結石。

尿路有結石時，尿液中結晶體較多，也會出現泡沫。

△尿道分泌物增多。

性興奮之後，尿道球腺分泌的黏液增多，尿中也會出現較多氣泡。

如果尿液泡沫較多，查個尿常規再做個彩超，排除腎臟疾病。

五、尿中異味重

正常尿液放置後，可分解釋放氨，出現氨臭味。

△剛解出的尿液有較重氨味提示尿液在膀胱內留存時間過久，或者腎臟、膀胱尿液中有細菌滋生。

△糖尿病酮症酸中毒患者尿液可呈爛蘋果氣味。

△有機磷中毒時出現蒜臭味尿。

△苯丙酮酸尿症尿呈鼠臭味。

△肝功能衰竭時，呼吸及尿液中均可出現肝臭味。

△食物（蘆筍、大蒜、咖啡等）和部分維生素，也可使尿液味道加重。

所以，尿液味道過重，既可由腎臟疾病引起，也可有其它因素影響。

總結：腎不好的人，排尿可能會出現：尿量的改變（主要是尿量減少）；少數情況下（腎盂腎炎）也可導致排尿次數增多；尿液顏色改變（主要可引起尿紅）；尿液中泡沫增多；尿液異味重。當然，以上尿液的改變，並沒有特異性，不能說明腎臟一定有問題。

如果尿液有異常變化，可以做個尿常規，彩超，腎功能檢查，基本上可以判斷腎臟有無問題。

王成大夫

你好，一般腎不好的人，排尿時常會有以下3種表現：

1. 晚上睡覺驚醒，夜尿增多

在二三十歲的時候達到巔峰，這時候我們的腎臟功能應該是不錯的，正常一覺睡到天光，無需排尿，早晨起床的時候進行排尿即可。而若是腎臟功能出現問題，承受不足一晚上，身體運轉生成的尿液，很可能會在半夜發出信號，提醒我們的身體要排尿了，身體被強制喚醒，造成驚醒。晚上睡覺驚醒的原因很多，這是其中一個，隨著年齡的增長，腎功能走向衰老，對中老年人，晚上有夜尿是正常的，但是次數也不會特別多，屈指可數。若是一段時間內夜尿的次數突然增多，並且持續時間較長，建議及時的尋求專業醫生的幫忙。

2. 排出的尿液味道奇怪

尿液作為人體排洩出體外的廢物，其不同的表現也能在一定程度上說明身體發生了哪些變化。例如，糖尿病患者的尿液，含糖量較高，一般呈現出類似“蘋果香”的味道。若是聞自己排出的尿液沒有“蘋果香味”，但是有一股“異味”，則可能是身體內的腎臟出現了問題，尿路可能受到感染。臭到無法忍受的時候，考慮患有膀胱炎，請及時就醫檢查，瞭解自己身體是否健康。

3. 小便的時候，出現“泡沫尿”

“泡沫尿”，就是尿液中的尿蛋白含量較高，導致出現泡沫。一般尿液中也含有尿蛋白，但是含量不高，在尿液排出體外的時候，尿液會形成泡沫，這種泡沫消失的較快。而“泡沫尿”則是較長時間的不會消失，可能是腎臟受損所導致。

男科醫生講私整

尿液，是人體健康的一個“風向標”。

其中，尿液的變化，是反應腎功能的重要指標，也會影響病情發展。

腎病早期，可通過觀察尿液，發現腎功能損害的一些“蛛絲馬跡”。

“排尿”時，出現,4種徵兆，警惕腎臟可能“病”得不輕了！

健康的尿液，應該是清澈的，一旦，出現大量泡沫，要警惕。

當腎功能受損，腎小球、腎小管受損，便會導致多餘蛋白等雜質漏出，導致尿泡沫產生。

徵兆2、尿量，變多或變少

正常情況下，每人每天尿量，應該是在1000-2000ml之間。

不論是，尿液太多，或是太少，都說明腎功能，出現了異常。

尿量過多，超過2500ml，表現為夜尿增多，很可能是腎小管出了問題。

尿量低於400ml，意味著腎臟基本停止“工作”了，導致體內毒素無法排出，十分容易誘發尿毒症。

徵兆3、尿液顏色發生變化

正常的尿液顏色，應該是淡黃色，透明，一旦顏色有了變化，也要十分注意。

尿液的顏色，可以說是腎臟的“晴雨表”，當它呈濃茶色、洗肉水樣、醬油色或渾濁如淘米水時，都要警惕腎臟問題。

徵兆4，排尿痛

當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。

此外，腎不好的人，一般還有這幾個表現：

1、眼圈變黑

早上起來，經過了一夜的休息，身體應該是面色紅潤，精神抖擻。

但此時，發現眼圈發黑、臉色晦暗，那麼，腎臟負擔太重，功能受損，導致身體內多餘的水分排不出，出現"熊貓眼"。

2、鼻子變黑

如果，發現鼻頭髮暗變黑，甚至枯燥脫皮，則是縱慾過度，身體已經消耗過多津液和正氣，應該好好養腎了。

3、耳朵變黑

中醫講，腎開竅於耳，耳朵與腎臟有很大關係。

如果，耳朵變黑，則是腎氣衰敗的跡象，這類人群，多半還有怕冷。

4、頭髮發白

中醫講，腎主水，主骨生髓，其華在發。

腎臟功能良好，則頭髮烏黑有光澤，一旦腎臟受損，也會導致頭髮出現異常。

腎氣不足，頭髮得不到滋養，便會導致出現大量脫髮、白髮的現象。

所以，如果年紀輕輕的你，突然間出現大量白髮，尤其是兩邊鬢角頭髮發白，一定要警惕腎臟受損了。

養護腎臟，少碰二物，做好四件事

1、鹹菜

中醫講，鹹味入腎，不宜多食。

過食鹹味，則傷腎，腎傷則骨氣勞傷，導致脾所主肌肉萎縮。

特別是，慢性腎臟病者，鹽應控制在每天5克，水腫較重者，應做到每天2~3克或無鹽飲食。

所以，腎不好的人一定要注意，少吃過鹹的食物，尤其是鹹菜。

2、動物腰子

很多人，覺得“以形補形”。

因此，會選擇吃動物腰子，來養護腎臟。

然而，動物的腎臟，也是毒素代謝的器官，且腎臟裡面，膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內。

此外，動物腎臟中，還含有重金屬鎘，會加重腎臟損傷。

因此，動物的腎臟，要注意少吃危害，以免損傷腎臟，加重腎損傷。

1、少喝酒

生活中，有事沒事，都能喝點小酒，然而，飲酒傷肝，也傷腎。

據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。

所以，保護腎臟健康，一定要少喝酒，切莫貪杯。

養生喝茶“代替”喝酒的習慣，對於腎臟來說，十分不錯。

2、多飲茶

腎怕喝水少，多飲茶，可補充水分，增加尿液，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。

用一些護腎利尿小植物，泡水代茶飲，對於保護腎臟健康，也十分有益。

谷谷丁番麥須茶，泡水喝，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

3、少熬夜

良好的睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。

腎病領域的權威雜誌《Kidney international》發表一項研究表明：

每晚，睡眠時間不足5或6小時的人，與每晚睡7到8小時的人，發生蛋白尿的風險會增加70%，並且，腎功能下降速度會更快。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

因此，按時休息，保證睡眠時間，對於腎臟來說，尤為重要。

4、常泡腳

中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。

說的就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。

經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

日上三竿

腎不好的人：排尿時會出現那些異常？腎是人體當中是主要器官，腎臟好與壞直接影響每個人身體健康。尿液是健康的晴雨表，腎不好的人排尿時會出現以下幾種異常，第一，看早晨起來排尿情況，因為經過一夜的消化吸收和代謝，人在早晨起來時候產生尿液，排尿時出現尿少或無尿。第二排尿時尿液中出現很多泡沫或尿騷味重。第三尿液顏色異常，正常尿液顏色是黃色，如果尿液顏色一直很重，也是腎不好表現。

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腎臟是人體主要的泌尿系統臟器，所以主要作用是過濾尿液，維持人體水電解質平衡等作用，腎臟病變早期症狀也是很不明顯的，而且腎臟的病變還和前列腺、膀胱等部位病變症狀容易混淆。

1、尿異常，幾乎所有的腎病患者均有腎小球源性血尿，半數以上的幾乎是肉眼可見的，血尿分腎性血尿與非腎性血尿，因為腎小球基底膜長期病變也會導致腎小球硬化，從而引起腎臟的損害，腎性血尿多見於腎小球腎炎、腎盂腎炎、紅斑狼瘡性腎炎、腎病綜合徵等病變。


2、蛋白尿，大多數出現血尿的患者都會伴有蛋白尿，蛋白尿主要是由於腎臟病變導致由於腎小球濾過膜的濾過作用和腎小管的重吸收作用異常，所以使得人體中正常的蛋白遺漏入尿液被排除，蛋白尿主要有腎小球、腎小管性蛋白尿、假性蛋白尿、溢出性蛋白尿等。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

小克大夫

腎是一個有多功能的器官，腎不好需要看具體的疾病，不同的疾病對應有不同的排尿異常，或者相同的症狀對應不同的病因，再或者是沒有排尿的異常。排尿的異常往往體現在膀胱的異常，腎功能的異常往往體現在尿液的性質上。如果想討論這個問題，我覺得還是細分來講比較好。

腎功能出現異常

這種情況常見於一些腎炎和腎病綜合徵，主要病理變化就是腎小球、腎小管等微結構出現異常，導致腎的濾過功能出現異常。很多輕度症狀的腎功能異常的人臨床表現並不是很明顯，無法自行察覺，很多都是在體檢的時候才發現異常。

• 這種病態的情況下不該被濾過的紅細胞、蛋白質等對人體有益的東西會被濾過，因此尿中的蛋白質會增多，我們也稱為蛋白尿，而尿中的紅細胞增多就稱為血尿。

• 這種情況還會導致尿量和尿比重的變化，有的表現為尿量增多，有的表現為尿少。
  

• 由於腎單位受到一些炎細胞的傷害， 因此內部結構會出現成片的細胞壞死，尿中可以檢測到管型，之所以成管型是因為腎小管是管狀的，壞死細胞貼壁形成。

腎盂腎炎

腎盂腎炎和上面說的腎炎是不同的，腎炎往往都是因為免疫、藥物以及一些不明原因導致的，而腎盂腎炎是病原菌感染導致的，也就是所謂的上尿路感染。急性腎盂腎炎主要以感染為主，如果轉為慢性，長時間也會影響腎功能。

• 腎盂腎炎在排尿方面的症狀就是尿頻、尿急、尿痛。上尿路的尿液會流到膀胱內，即便沒有膀胱炎，但是上尿路的細菌和炎症細胞也會順著輸尿管流到膀胱內儲存，所以上尿路感染也會出現尿頻、尿急、尿痛的膀胱刺激症狀。

• 腎盂腎炎的尿常規也會有異常，主要表現就是尿中有感染表現，比如白細胞計數異常、有細菌、有紅細胞等。

腎結核

腎結核主要的臨床表現不在腎，而是在膀胱，膀胱刺激是其主要的臨床表現，也就是尿頻、尿急、尿痛，並且可伴有血尿和膿尿。腎結核主要是結核桿菌感染引起的腎特異性感染，很大一部分是來源於肺結核。

腎結石

腎結石主要症狀是患側的腰部不適感，但是尿中也會有些異常，常見有：

• 血尿：因為結石的刺激或者急性梗阻導致腎盂和輸尿管出現粘膜出血，這種血尿往往是在疼痛之後出現。
  

• 尿頻、尿急、尿痛：這種情況常見於腎結石掉落到輸尿管下段，輸尿管下段的結石發生急性梗阻以後會出現膀胱刺激徵。

• 尿閉：這是結石最嚴重的臨床症狀，見於雙側結石徹底堵塞輸尿管，沒有尿液流出。

腎癌

我們都知道早期腎癌沒有什麼特異性臨床表現，和尿相關的就是血尿，而且是鏡下血尿比較多見。

其他與腎相關的疾病

多囊腎、腎先天性畸形等，這類疾病如果比較輕度一般沒有什麼臨床表現，如果比較重，會出現腎功能等異常，排尿相關的異常以血尿為主，其餘大部分表現需要尿常規檢查才能夠發現。

明顯的排尿異常最能體現什麼器官出了問題？

和排尿關係最為直接的器官就是膀胱，腎產生的尿液會在膀胱內儲存，由膀胱負責往外排尿，如果膀胱出現問題，基本上都會出現排尿的異常。

• 膀胱相關的炎症：包括一般的膀胱炎和一些特異性的膀胱炎，不管什麼膀胱炎，基本上都會出現排尿異常，比如尿頻、尿急、尿痛、尿失禁等。
  

• 膀胱相關的腫瘤：膀胱腫瘤比較典型的表現就是血尿，但是並不是所有膀胱腫瘤都會出現血尿，隨著病情的發展遲早會出現排尿相關的症狀。

• 膀胱結石：膀胱結石一方面會刺激膀胱粘膜，一方面結石會堵住尿道口，出現排尿中斷的現象，改變體位或者活動以後又可以重新排尿。

• 神經源性膀胱：神經源性膀胱的的表現比較多變，主要是因為排尿相關神經出現了問題，很多人表現為排尿無力，嚴重的會出現尿瀦留，主要見於一些糖尿病、腦血管疾病的患者。
  

總結

腎和尿的關係雖然很緊密，但是我個人覺得大部分腎相關的疾病主要表現都不在腎，甚至有些沒有臨床表現，需要檢查才能夠發現，因此症狀只是一個方面，沒有症狀不代表就沒有問題。如果是一些高危人群，建議定期體檢；如果出現相關症狀，一定不要拖，及時就診。

嶽文昌醫生

人之初生，先從腎始。

一個人，兩顆腎臟，左右各一。

腎，為先天之本，生命之源，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。

小雪節氣過後，進入寒冷的冬季，此時，要注意“養腎防寒”。

中醫認為，寒與腎相應，易損耗腎的陽氣，腎陽一傷，人就容易生病。

很多人冬季體虛，大多是腎氣不足所致，腎氣旺，才能適應嚴冬的變化。

因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意養護腎臟健康。

腎不好的人，排尿時有4個異常，若沒有，說明腎臟還算健康

1、尿量異常

一般來講，正常人飲水量在1500ml左右，一天產生的尿液也基本與之平衡。正常人每天排尿次數大約在4-6次，尿量約800—2000毫升。如果，發現自己飲水量正常，但排尿量卻忽高忽低的話，就要警惕是否是腎臟出現了問題。

2、泡沫尿

排尿時，如果發現泡沫多，久久不散，就一定要警惕。

這是尿液中，含有腎臟代謝不完全的物質導致的，極易出現腎功能不全，甚至是腎衰竭，必須引起重視。

3、尿液異味重

尿液，雖然有一定的氣味，但不是特別的明顯。

一旦發現，尿液異味重，甚至如腐敗腥臭味，很可能是腎功能障礙所致。

當出現蘋果味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，易誘發糖尿病腎病。

4、出現“血尿”

血尿分為鏡下血尿和肉眼血尿，前者來說腎功能損害較輕，漏出紅細胞也比較少。但後者相對來說血尿比較嚴重，如果僅用肉眼就能看到血尿，說明漏出的紅細胞比較多，腎功能已經損害到非常嚴重的地步了。

3大習慣，慢慢損害你的腎，勸你早點改

1、抽菸喝酒

研究表明，吸菸者腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。

吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。

每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。

血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號。因此，想要腎好，要遠離菸酒。

2、經常熬夜

經常熬夜，容易腎虛，而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。

熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，導致腎病易復發。臨床發現許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

所以，想要養護腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。

3、濫用藥物

濫用藥物，在生活中也是很普遍的。

有個什麼毛病，去醫院太麻煩，自己買點藥就吃了，吃不好再說。

可是，很多藥物都是傷腎的，如抗生素類（消炎藥）、鎮痛藥、降壓藥等，經常吃都會給腎帶來損傷，甚至可誘發腎衰竭、尿毒症，是很危險的。

養護腎臟，堅持這樣做：

1、重飲食，莫貪嘴

飲食養腎，尤為重要。

想要腎好，首先，要注意清淡一點，鹹入腎，過鹹傷腎。

其次，控制蛋白質攝取，一旦蛋白質攝入過多，會增加腎臟的負擔。

在保證基本攝取量的前提下，瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉、黃豆中的優質蛋白質更有利於腎臟的保養。

再次，要堅持低脂飲食，高脂肪食物會誘發高血壓、高血脂、高血糖，容易引起血管硬化，使腎功能下降甚至導致腎病。

最後，多吃黑色食物，有益腎臟健康，如黑豆、黑米、黑芝麻等。

喝水少，會導致尿液少，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康。

喝水的時候，加點護腎利尿的小植物，泡水代茶飲，可補充水分，促進廢物排洩，減少腎臟負擔。

用谷谷丁、番麥須、玉竹、刺玫花，做成谷谷丁番麥須茶包，熱水沖泡代茶飲，可促腎排毒，防腎炎，有益腎臟健康。

番麥須，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

谷谷丁，有“尿床草”之美譽，利尿通淋，還有抗菌消炎之效，促進身體排毒，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

刺玫花，是一種野生小玫瑰，藥性溫和，可起到中和調節之用。

這樣搭配泡水喝，促進腎臟排毒，防腎炎，有利於保護腎臟健康。

按摩腰，刺激腰部的命門穴、腎俞穴，有助於增加腎氣。

命門穴位於第2腰椎棘突下，與肚臍同一水平處。

腎俞穴，位於命門穴兩側旁開1.5寸處。

早晚各1次，每次約200下，可以健運命門、補腎納氣。

搓腳心，足底的湧泉穴，位於足掌的前1/3、屈趾凹陷處。

經常揉搓足底湧泉穴，可促進腎臟排毒，有助腎臟健康。

揉搓時，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。

搓耳

腎開竅於耳，經常揉搓耳朵，有助腎臟健康。

每天2-3次，每次20下。

小馬嘚啵嘚

你好，首先要注意尿量變化，正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現；

特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

其次注意尿性狀改變，正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，或者尿中泡沫多，要注意去腎內科檢查。

早期及後期的慢性腎衰病症。1，小便帶血或茶色，即血尿。2，小便帶泡沫，即蛋白尿。3，小便渾濁，即尿感染。4，小便赤痛且頻繁。5，小便排出困難或不暢順。6，小便排出有小砂石。7，排尿情況異常（如多尿：尿量少：夜尿）8，腰腹疼痛。9，足踝或眼皮浮腫。10，血壓高。慢性腎衰竭一旦出現，基夲上是無法治癒，因此大家應提早警覺，一旦懷疑有相關不適，就應該儘快求醫。

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1：自已查看尿液是否有異味，異色。

2；自己查看尿液是否有泡沫時間長不散去。

3：如有上面情況建議去正規區進行尿常規檢查。

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