Lilinahappy
你能提出這個問題其實就已經好了很多了，因為你開始釋放心裡積壓的問題了。
嘗試多做深呼吸！讓自己平復下來，可以去親近大自然，和小動物比如你喜歡狗狗貓貓這些的。
還可以做做手工，聽聽音樂，唱唱歌，做做運動，還可以寫出你的煩惱，還可以對著人或者桶傾訴，還可以吶喊！
簡而言之：就是去找事情做，讓自己忙碌起來，做事情可以讓人獲得成就感，你可以感受到自己的價值。儘量不要閒著，讓自己去胡思亂想，但一定要在你放鬆下來以後再去做事情，情緒需要清理掉，不然很容易堆積起來。
我曾經也得過抑鬱症，再心靈導師和自己的努力下走了出來。
不用太擔心，只要你自己想走出來，就一定要看到和抓住別人給你拋來的橄欖枝！
希望對你有所幫助！
棉朵兒明月
其實我之前也跟你差不多，也可能更嚴重，我以前失眠，每天熬夜到凌晨兩三點鐘，然後6點起來上班。一開始是真的不想睡不困，就算是閉上眼睛躺在床上什麼也不幹也睡不著，等到一兩點了開始有睡意了，但是忽然腦子裡想起一件事情就猛然清醒了，再就是入睡困難，稍微有一點聲音就睡不著，你整個人特別困的時候大腦確是清醒的，當時真的是壓力也大然後特別的焦慮，工作競爭、家裡人遇事把氣撒在我身上、男友出軌分手一系列的事情擠壓在一起，當時還有輕微抑鬱症，現在想想都挺可怕的。但是我說這些不是想告訴你我當時有多慘，而是想說一切都會好起來的。下面一些建議你可以看一下。
★如果沒有醫生確診的話不建議你服用藥物，用藥只能解決當時，第二天藥物會帶來不同的不良反應，時間長了還會造成依賴性。
★晚上睡覺的時候儘量放空自己，可以在音樂app上找一些冥想的音樂或者是催眠的音樂，聽著入睡。一定要保證好每天的睡眠才能有精力迎接第二天的挑戰。
★找出適合自己放鬆的方法，如找一個聆聽者(有正能量的人)說出自己的壓力，聽音樂、看書，打遊戲或讓身體動一動，換一個環境，去一趟旅行，甚至啥事都不做、大睡一場也可以，讓自己開心保持舒適，都是減壓的方法。
★如果你的壓力是不能告訴別人的，一定不要硬撐，自己學會釋放壓力，現在也有很多釋放壓力的網紅店也可以試一下，或者養一隻小寵物。像我的話沒事一個人在房間看一部悲傷電影，給自己一個哭的理由，大哭一場也是釋放壓力的一種途徑。
★最最最重要的一點是，找到自己壓力的來源，慢慢的去化解去解決，解決的根源所在才能慢慢的釋放自己。
希望我的建議可以幫到你，人生很長也很短，沒必要把自己框在一個充滿壓力的瓶子裡，打碎這個瓶子，做最好的自己，加油，我們一起變好！
口腔科小常
朋友，你好，目前傳統心理學和醫院精神科都無法徹底解決心理問題。 找心理諮詢師諮詢只能起到暫時緩解的作用，時間一過，症狀又來了，繼續痛苦，甚至有些人一輩子需要諮詢師陪伴，花費就像無底洞，也無法根本解決問題。如果找精神病科醫生吃藥調理，效果甚微，而且副作用非常大，吃過的人都能體會越吃身體越差，腦子像壞掉了一樣，反應遲鈍、記憶力下降，語言能力下降，所以這兩種方式都不可能解決問題。當今世界上最先進的超心理學—量子力學+能量狀態理論可以徹底解決一切心理問題，其中就包括抑鬱症、焦慮症、強迫症、恐懼症、躁鬱症、躁狂症、雙相情感障礙、神經衰弱等等心理問題。在短短的一年多時間已經徹底治癒了超過200人，不管症狀有多麼嚴重，多麼難以忍受的痛苦，都可以徹底治癒。很多人十幾年甚至幾十年的問題都在短時間內治癒了，不用吃任何藥物，沒有任何副作用，好了以後不會再復發，徹底打破了“心理癌症、需終生服藥、不可治癒、容易復發”等等這些讓人陷入絕望境地的錯誤觀念，真正能幫助患者獲得重生。我是經歷抑鬱症、焦慮症、強迫症痛苦的人，能理解你內心的痛苦，希望能對你幫助，無論如何都不要放棄自己，因為你的問題真的可以解決。祝您早日獲得健康、快樂、幸福的人生。願世界上所有心理問題的人都能早日找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！
覺醒人生2020
一個努力工作負重前行的人或多或少會抑鬱與焦慮 擺正吃苦意識放眼長遠即可克服 看看周圍 誰不是在忙忙碌碌馬不停蹄？誰不是在堅韌前行？“風雨中這點苦算什麼”，可以說吃苦是人生常態。睡不著比較麻煩，你得苦中求樂。養兩盆花草，讀一讀名著，每天做兩個強度適中的鍛鍊項目，早點上床睡覺，熬夜慣了不抑鬱才怪。吃一段時間的谷維素，不吃垃圾食品。學做菜，新鮮蔬菜是魅力無窮的。
風過橫塘
先去看醫生，把失眠這個問題解決吧！失眠時間長了人會狂燥，更容易發病。失眠是精神病發前的普遍症狀，先期症狀，很多人都忽視才導致更嚴重後果。趕緊去看醫生拿藥吃，好好睡個夠再說！別耽誤了。慎重！
用戶6658058237972
抓緊看醫生！認真服藥，聽從醫生的建議！然後靜下心來，接受這個事實！然後努力的去改變！有難度，但是一定能治好！每天戴上耳機，換上運動鞋，聽從自己喜愛的節目，下載一個喜馬拉雅，那上邊好多節目！
淡然若菊2
睡不著就不睡了別難為自己，抑鬱就抑鬱，焦慮就焦慮，你就任由他發展，看看它能對你怎樣？越抗拒，它就越覺得你好欺負
小公舉158390127
除了吃中藥，你沒有其它路走，只有中藥能給你希望。
添財9
多點和正能量的人一起，凡事往好的方面想。如果整晚都睡不好有可能是心臟出了問題。
用戶9263273191415
題主不要怕，我不但抑鬱、焦慮，我還精分，睡前跑跑走走，睡眠不成問題，至少能睡7小時。[呲牙][奮鬥]
