如何判斷肝火過旺？
1、看口部
口乾、口苦、口臭、牙齦紅腫、舌苔發厚，都是肝火旺的症狀；
2、看睡眠
睡眠不穩、多夢、易驚醒、無緣由的失眠，說明你有可能上火了;
3、看脾氣
肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣；
4、看全身
精神不好、容易瞌睡、身體悶熱，肝火旺的人總是容易疲倦。
此外，女性肝火旺還有經期推遲、月經不調、經血量不規律等症狀出現。年輕人容易肝火旺，主要因為一些不好的生活習慣造成的。眾所周知，年輕人玩手機、用電腦的時間長，經常是一整天都對著屏幕，這樣導致的結果就是眼睛疲勞、陰虛化火。另外，中青年生活壓力大、飲食辛辣、經常晚睡、熬夜等習慣，也是容易肝火旺的重要原因。
哪些原因易導致肝火旺？
1、飲食油膩、辛辣，會加重肝臟負擔，導致血液循環不暢，肝臟充血後就容易肝火上升。
2、肝火多由外界刺激引起，生悶氣等都會引起肝火上升，所以調整自己的情緒也非常重要。
3、如果體內血流不暢通，阻止肝臟在解毒過程中及下腹腔血液的迴流也會使肝臟充血。
4、由於多數乙肝患者的肝臟存在病變，這就使得機體產生的許多有害物質和毒素在體內過多堆積，相比正常人來說，更容易導致肝火旺的發生。
5、如果體內存在毒素，阻礙對營養成分吸收，氣血不足，影響肝正常功能。
日常生活中怎麼降肝火？
1、調整情緒
肝臟是好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。
2、適當運動
規律的生活方式對情緒也有積極的影響，要早睡早起，勞逸結合，選擇適合自己的運動方式。需要注意的是，肝火旺的人不適宜進行劇烈運動，可以選擇瑜珈、慢跑等修身養性、愉悅身心的運動。
3、飲食調理
肝火旺的人應戒菸限酒，忌食肥甘厚膩、辛辣上火的食品。此外，要多吃清肝瀉熱的食物，5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
4、在23點前入睡
防肝火，睡眠是很重要的一點，每天應儘量在23點前入睡。熬夜會耗傷肝陰、肝血，導致肝火更旺。
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