國慶128982648
作為六邪氣之首的溼氣，近些年備受關注，主要是溼氣重降低人們生活質量，而且也容易同其他疾病“勾結”生成新的疾病，如同寒結合成為溼寒，同風結合成為風溼。
所以，針對溼氣應是早發現早治療，這樣才能趁輕快速治好。
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男性是比較容易溼氣重的群體，心裡的壓力大，飲食的不規律是導致溼氣重的主要原因。通常，男性溼氣重主要表現為油大，臉上和頭皮特別容易出油。經常會出現腹脹，噁心，食慾不振，口渴但不想喝水，大便時而乾燥時而塘洩，大便不成型，容易粘馬桶，大便後不宜擦乾淨等。
因為溼重下行，男性患者會出現尿頻，淋漓不盡，滴滴答答，有些男性患者會出現腰腹痠痛，下肢浮腫，陰囊潮溼等。
另外，溼氣重的男人通常都是大肚子，舌頭肥厚，看著就特別油膩，口臭，口苦，舌頭有齒痕等。
溼氣重的男性怎麼祛溼
溼氣重的男性祛溼應主要採用運動的方式，運動是最健康的祛溼方式。在炎熱的夏季，運動發汗可以帶走身體裡更多的水分，有助於身體的代謝。
採用運動的方式祛溼，應注意運動後不要吹空調或者是風扇，讓汗發出來，一旦出汗經過涼風以後，身體應激反應會將水分鎖在身體裡，達不到祛溼的目的。
運動祛溼的主要目的就是促進血液循環，運動的過程中，血管擴張，血液循環加快，身體裡多餘的水分會被帶走，達到祛溼的目的。
溼氣重的男性，生活上應注意什麼
生活上，溼氣重的男性性保證充足的睡眠，這睡不好必然影響氣，氣不足氣虛，就會影響脾，而脾氣虛是溼氣重的一個原因，所以一定要早睡。
另外，溼氣重的男性在飲食上要注意少吃油膩的食物，冰鎮的酒水一律不要喝，還要少吃甜食，因為甜也生溼。
經常吹空調的男性非常容易患上溼氣，所以也要避免經常吹冷風。
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養拉布拉多的老中醫
我之前溼氣也很重，都說十胖九溼，我就是屬於胖的那種。特別是夏天喝冰冷的東西很明顯，一般吃了第二天手指就會起那種癢癢的水泡。
我是如何排溼的呢？
我是買那種赤紅豆（就是那種小小的紅豆，超市有賣的）加那個薏米直接煮水喝。比例的話，兩種豆差不多1:1就可以的，煮之前先泡半小時，泡好直接煮就可以的。湯喝完了可以再加水再煮一次。效果真的挺明顯的，而且也非常方便。
你可以去試下
J先生愛聽歌
運動（高強度的運動，能夠汗流浹背的），本人是長跑加擼鐵。
我是因為脾虛導致的溼氣重。試用過許多方式包括吃各種祛溼的中藥。
後來因為其他原因開始跑步加擼鐵，大概一年後，結果發現身上變得乾乾的，尤其是後背，特別明顯，因為後背總是貼著衣服嘛。這才發現以前我後背（全身）總是溼潤的（夏天）－－這就是溼氣重的表現。現在確實感覺溼氣少了。以前躺床上總是感覺床單是溼的，現在覺得是乾乾的了。
總之，想要身體好，就要付出 吃苦鍛鍊，不要幻想吃點什麼藥方就排溼了。多運動是王道！
一隻遨遊的豬
作為一名男性的醫生，從事臨床診療有30年的時間，雖然治療皮膚疾病，但是人體的器官都是互相關聯的，皮膚問題與內在的溼氣也有很大的關係，加上本身的性別也是男性，因此，在關於男性溼氣重的問題上，或許我可以給你一點建議，希望可以幫助到你！
男性溼氣重會有哪些表現？
如果男性的溼氣比較重，危害也是比較大的，當出現溼氣較重的時候會表現出一定的症狀表現，比如說頭髮過於油膩，經常出現失眠健忘的症狀，面部容易長痘痘，皮膚毛孔比較粗大，另外還會引起胸悶，呼吸不暢，飲食不良等症狀，常會引發一些胃痛胃脹的症狀表現，出現以上的症狀，都要及時的進行調養。
1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖
6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
男性溼氣重，應該怎麼排除溼氣！
1、睡前泡腳
體內溼氣重的男性可以嘗試下每天晚上睡覺前用熱水泡腳，但是一定不用臉盆，太淺了。泡個十分鐘的樣子。
2、避環境的溼氣
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
3、艾灸
從治標來說，艾灸可以溫經通絡，使得津、精、水液輸布通常。從治本來說，艾灸有著扶陽固脫的作用，使得脾臟的運化功能更強健，標本兼治，就可以激發正氣，增強身體的抵抗體。猶如給身體加了保護罩，能夠抵抗溼氣入侵。
4、拔罐
拔罐的作用與艾灸相比，除了比較方便之外，同樣具有舒筋通絡的作用。同時還有面積大兼顧多的優勢，所以積聚在身體角角落落的溼氣都可以逼出體外。
專業祛白皮膚醫生
男人溼氣重，怎麼排溼效果好？需要做到以下三點，很多人容易忽略第三點！
“千寒易除，一溼難去”，可見溼氣與寒氣是兩碼事情，著涼了一碗薑湯發發汗，就可解決。要是身體內有了溼氣，這就是長久的事情，不是一碗薑湯、一碗薏米紅豆粥就能解決的事情。所以想要排溼氣，以下三點需要堅持下去，才能有效果，才能改善四肢沉重、疲勞、大便稀溏等情況。
一、飲食方面
1.紅豆薏米粥，富含膳食纖維，並且有著利水滲溼、健脾止瀉的功效，對於排溼氣有很大的幫助。記得薏米仁煮之前需要先炒一下，降低薏米的寒性；紅豆其實是赤小豆，買的時候別買錯。
2.食材一類，建議多食用健脾利尿的食物，比如冬瓜排骨湯就能起到不錯祛溼氣的作用。洋蔥涼拌著吃，也有著不錯的祛溼功效。生薑溫陽散寒，發發汗有助於祛溼，要是吃不慣生薑，可以吃生薑泡醋。
3.飲食習慣，少吃冷飲、甜食，以及寒性的蔬菜瓜果等。飲食要清淡一些，要是吃的油膩，也會加重身體內的溼氣。
二、熱水泡腳
熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除溼氣有一定的作用。但不要燙水，就是不用燙的自己大汗，只需微微出汗就好。
記得使用花椒、艾葉、生薑來泡腳，可以更好的達到祛溼效果。
三、經常運動
很多人因為體內溼氣重，導致四肢沉重，不願意運動，最終結果導致肥胖、溼氣加重。其實有很多人忽略了運動祛溼這一點，適當運動是能達到祛溼效果的。就拿跑步來說，不僅可以減肥，還可以提升體內代謝速度，血液循環加快有助於排出體內的代謝廢物，而溼氣也就順著汗液排出體外。
正如開頭所說的那樣，祛溼是一件“大工程”，不是一蹴而就的事情，是需要大家持之以恆的。
頭髮醫生王禹
身體溼氣重怎麼樣能除溼？
1.少吃生冷以及熱帶水果
這點很重要。這裡的生冷不僅僅指的是冰淇淋、冰棍、冷飲，還包括一些寒性的水果比如柿子、西瓜等。
熱帶水果也要少吃，比如菠蘿、榴蓮、荔枝、芒果。
2、少吃油膩、甜食
油膩的包括：紅燒肉、糖醋里脊、豬肘子這樣的菜；漢堡、炸雞、披薩、方便麵這樣的快餐；烤肉、紅油火鍋、麻辣香鍋、燒烤這樣的聚會餐。
含糖的包括：麵包、歐包、糕點、西式蛋糕、蛋黃酥，也包括蜂蜜、奶茶、紅糖。
3、吃這些溼氣重就先去溼氣：
這裡有個方子，出自《本草綱目》。取赤小豆、薏米仁、芡實、馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等七種食材配製而成。既可以祛溼又可以健脾，對溼氣重導致的痘痘、斑點、口臭、虛胖都有不錯的效果。比較複雜，沒有條件的直接簡單粗暴：紅豆薏米糖水。（糖少點！）又好喝又去溼氣。早上當早餐喝很棒。冬瓜湯可以多煮煮，利尿去溼氣。喜歡辣椒的朋友可以吃辣椒，注意不是油潑辣子而是辣椒麵兒。
第二健脾胃：
山藥。早上可以蒸一些山藥補氣健脾。鯽魚。可以煮湯可以清蒸，適合中餐或晚餐。醋。吃什麼都能放點兒，對脾胃好還能降低食物中的AGEs，能養顏保護我們的膠原蛋白。
4.泡腳
泡腳是個好的辦法，對新陳代謝很有幫助。晚上吃完飯1小時候再泡腳，水最好要沒過小腿，泡腳泡到微微出汗就可以了，不建議太長時間泡腳容易虛。
如果可以的話可以用熱水泡花椒，然後泡腳25分鐘
要先把花椒微煮或者先泡一下，然後水溫要稍高一點，水要超過腳踝！！泡一會兒兒就會全身冒汗！切忌吹空調風扇！堅持20分鐘的樣子！！
最重要的是花椒要多一些，不要怕浪費錢！實在覺得浪費錢的那就花椒用兩次吧，或者水用兩次，堅持泡一個星期吧，你會感覺明顯好轉。
5.多運動
沒事就多鍛鍊鍛鍊，百益而無害
涼風有信Z
溼氣，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。
中醫認為，“溼邪在，百病在，溼邪除，百病無”。
所以，溼邪過多，對身體健康是有影響的。
男人溼氣重，有哪些表現呢？
1、頭昏腦漲、渾身不爽
不知道為什麼，總是頭昏腦漲、渾身不爽，這就是體內溼氣較重的表現。有的人可能還會伴隨著發熱或是怕冷，流鼻涕等症狀。
2、舌苔厚膩、口氣重
男人溼氣重，往往口氣也重。
因為溼氣會讓毒素在身體淤積，所以，嘴裡會傳出一些怪異的味道。
此外，男人溼氣重，往往舌苔會比較厚膩。
舌頭髮黃，是溼熱重；舌頭髮白，是溼寒重。
3、大便黏，難以衝下
體內溼氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。
中醫講“溼氣黏腸”，體內溼氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。
表現四：食慾差
體內溼氣重也會讓人的食慾變差，就是那種沒有飢餓感，吃一點東西就覺得胃裡脹脹的，甚至吃飯時，會有隱隱的噁心感。
中醫講，“脾惡溼”，脾溼重，會影響食慾，變得不想吃東西。
此外，男人的2處越“大”，溼氣越重！
1、肚子大
中醫認為：脾臟能運化水溼。
脾喜燥而惡溼，若脾陽振奮，脾臟健運，運滑水溼功能正常，溼邪則不易致病。
而溼氣重，會導致水溼留在人的身體內，脾胃受損，水溼也就無法順利排出來，然後慢慢就會造成小腹的水腫。
這種情況，其實嚴格來說，不是肥胖，因為只有小肚子那裡會顯得比較大。
2、脾氣大
這些種種不適，會導致溼氣重的人脾氣非常的大。
四種習慣，讓男人溼氣“纏身”：
1、貪吃生冷食物
不管冬夏，不少人喜歡吃生冷的食物，冰鎮可樂汽水，喝一口，透心爽。
但是，貪吃生冷食物是最直接損傷脾胃功能的，一旦脾胃運化功能失常，生理性正常的溼就會轉化成病理性的溼氣，停留在體內，使人形體浮腫肥胖，造成代謝循環下降。
2、總熬夜
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。
在如此差的身體狀況下，溼氣也會跟著越來越重。
3、喝大酒
中醫認為，酒助溼邪！
也就是說，酒精，是加重溼毒的主要因素之一。
即使喝酒有助於提神，放鬆心情；但是你也要知道，喝酒傷肝，傷血管，同時更會加重溼氣。
4、各種癱就是不運動
越不運動，越覺得身體沉重，越不想運動，這就是個惡性死循環。
現在人真是懶的要死，各種癱就是不運動，後果就是身體代謝不斷變慢，原本能自身消化的水溼硬生生懶成了水腫，不溼氣重才怪。
男人祛溼氣，做好四件事！
1、多喝祛溼茶
男人要養成喝茶的習慣，取黃鬚、薏苡仁、白鼓丁、赤小豆、山楂、芡實、淡竹葉、馬齒莧等草藥植物，製成白鼓丁薏仁茶泡水，有利水滲溼的作用。
薏苡仁，有利水消腫、健脾祛溼、補肺清熱、可袪風寒，排溼毒等功效 。
白鼓丁，可清熱解毒、去火消炎，促進溼氣的代謝
黃鬚，可利水消腫、平肝利膽，能幫助溼氣從尿液中排出，可去體內的溼熱之氣，起到很好的祛溼效果。
馬齒莧，清熱解毒、利水祛溼，避免溼氣的侵蝕，增加溼氣的代謝，減少體內毒素的堆積。
赤小豆，是我們常用的祛溼的食物，有健脾益胃、利尿消腫，和薏苡仁搭配效果更佳。
山楂、芡實、淡竹葉，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝。
2、出汗祛溼
溼氣重可以增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球等，讓汗出透，這樣有利於氣機的通暢。
人體排汗是一種很重要的調節內溼的功能，發汗可以通過運動來實現，也可以通過飲食比如麻辣味食品來實現。
從養生防病的角度講，更推薦加強運動鍛鍊，既可以直接排汗，又可以間接加強肺脾腎等臟腑的功能來加速溼的運化代謝。
3、泡腳祛溼
溼氣重，用熱水泡腳，是有一定作用的。
腳底穴位，非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內溼寒。
水溫度以38~43度為宜，水量摸過腳踝，泡到後背感覺有點潮，或者額頭出汗了，就算是好了。
4、多一穴——水分穴
顧名思義就是和水有關係的穴位，主要就是通調水道，理氣止痛，增加身體的代謝，消除水腫，健脾利水，排溼祛溼。
按摩手法：以姆指按壓，順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次穴
健康小蜜蜂
有一句古話說得好，千寒易除一溼難去，如果一個人的體內溼氣特別重的話，就會讓人出現各種各樣的令人不舒服的症狀。對於男人來說，十個男人九個溼氣重，男人更容易受到溼氣的干擾，因此祛溼對於男人也很重要。
如果你出現下面這些症狀，就證明體內溼氣重！
1、頭髮油膩，頭部出現昏、沉、重
2、臉部容易長痘、毛孔粗大
3、鼻頭愛出油、黑頭多、酒糟鼻、眼袋浮腫
4、嘴唇發紫、發乾、口乾、口臭舌苔厚膩，易得口腔潰瘍
5、四肢關節痠痛沉重、腰腹脂肪堆積、出現大肚腩、體型肥胖
6、經常渾身無力、貪睡。腿腳容易浮腫、易出汗
7、皮膚經常莫名發癢、易過敏、易起溼疹
8、胸悶、心悸、呼吸不暢
9、食慾不振，胃痛、胃脹，消化不良
10、易便秘、大便沾黏、不規律、不成型
日常祛溼有幾個簡單有效的方法，溼氣重的男性可以試一下：
1、食療去溼
食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。
2、汗蒸去溼
汗蒸也能去除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。
3、泡腳去溼
堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的話，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣。
4、拔火罐祛溼氣
拔火罐是祛溼氣很有效果的方法，而且還能舒筋活絡，因此得到不少人的追捧!最重要的是，拔火罐還能幫助減肥。男人拔火罐的效果也是非常好的，不過第一次拔火罐可能會覺得有點痛，不過當適應了，就會發現自己的全身的血脈都在運行，感覺會非常舒服！
5、按摩祛溼氣
按摩也是能夠調理男人溼氣重的方法，這個按摩法，可以自己做。按摩的時候，特別需要按壓的是湧泉穴和足三里，這兩個穴位是能夠讓我們全身的氣血熱起來，運行起來，這樣對祛除溼氣有很好的作用!最好睡前就按摩一下，這樣也能幫助入睡！
6、按時睡覺祛溼氣
可能看到按時睡覺也能幫助男人祛除溼氣，可能會覺得有點奇怪!這可是一點都不奇怪!按時睡覺真的能夠幫助祛溼氣!一般在晚上12點以前入睡，我們的水分就會通過腎臟和呼吸排出，這樣我們的溼氣也會隨之排出!熬夜的話，只會加重溼氣!因此我們還是乖乖按時睡覺吧！
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溼邪有以下幾個特點
1．溼性重濁：重即沉重或重著，濁即穢濁。溼性重著，溼邪侵害人體後，多見頭昏且重如裹布帛，身體沉重如負重物和關節痠痛重著等。溼性穢濁，致病後，可出現分泌物及排洩物等穢濁不清的症狀，如肌膚瘡瘍，溼疹流水，帶下黃白量多腥穢，小便渾濁，痢下膿血等。
2．溼性粘滯：粘滯即粘膩阻滯。溼邪致病，在症狀上也可見苔膩難化，大便粘滯不爽，小便澀滯不利等症，在病程上往往較長，纏綿難愈，如著痺、溼溫、溼疹等。
3．溼為陰邪，易阻遏氣機，損傷陽氣：溼為陰邪，容易阻遏氣的正常運行，造成氣機不暢，而見胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽等症。脾喜燥而惡溼，故溼邪尤易損傷脾陽，脾陽受困，運化不健，水溼不布，可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，尿少，水腫等症。也就是說，外溼可導致內溼。
從溼邪的特點，我們可以總結以下幾點祛溼的要點
1、祛溼重在溫脾陽
這是祛溼的核心動力來源，當灸脾的背俞穴脾俞，因背為陽，背俞穴擅長治療五臟之疾，髒亦為陽，故選脾俞灸之。
當然，還要結合患者具體情況。因脾陽與心陽，與腎陽密切相關，如果患者有心脾陽虛或脾腎陽虛時，當加灸心俞和腎俞。
2、祛溼別忘健脾氣
脾主運化水溼，外溼日久，易困脾生內溼，所以要健脾氣，防且利內溼，此時要灸足太陰脾經合水穴陰陵泉，此穴功擅健脾利溼。
、3祛溼要防聚溼生痰
溼邪日久，因其粘滯之性，多易聚溼生痰，此時只健脾，只利溼就不夠了，要加上化痰要穴——豐隆，建議用刮痧之法，可自上巨虛經豐隆刮至下巨虛。
4、祛溼方向要向下引
因溼邪的特點有趨下性，所以症狀多在腹、陰部及下肢出現，應加入引經穴，如腹部有溼加隱白，陰部有溼加大敦，下肢正面加厲兌，下肢背面加至陰，下肢側面加足竅陰，當刺血。
5、祛溼還要防溼熱
溼雖為陰邪，但因為粘滯，日久易生熱，易生溼，更易溼熱互結，且現代人缺少運動，一味靠外力祛溼，飲食肥甘厚味，易產內溼內熱，故很多少都不是單純的溼，而是溼熱，這就是為什麼很多人一用艾灸祛溼就上火或發為皮膚病的原因，此時當以刺血為主，或灸刺結合。
程氏針灸程凱
管是對於男性還是女性來說，如果是體內的溼氣過重，容易引起身體的一系列變化，包括長痘痘，食慾不振，皮膚起一些皮疹等等一系列的症狀。
但是生活中也是有很多能夠排出體內溼氣的方法的。
1.艾葉泡澡或者是泡腳，可以有效的排出體內的溼氣。因為艾葉性熱，具有祛溼散寒的作用，在使用艾葉泡澡或者是泡腳的時候，可以對身體的血循環起到一定程度的加速的作用，能夠有效的排出體內的溼氣。並且在泡澡或者泡腳的時候，水溫可以適當的調高，這樣可以更加有效的排出體內的溼氣。
2.平時的時候注意開窗通風，尤其是有北風的時候，因為從北方刮來的風相對來說是比較乾燥的，可以把環境中的一些溼氣帶走，當環境中的溼度明顯降低的情況下，也可以有效的排出體內的溼氣。
3.適量的體育運動也可以有效的排出體內的溼氣，因為人體在進行體育運動的時候，血液循環的速度會明顯的加快，身體的排汗量也會出現明顯的增多，而汗液的排出也會把體內的溼氣帶出來。同時在運動結束之後一定避免馬上就吹空調，因為在運動剛剛結束的時候，人體的毛孔和汗腺都是擴張的，這個時候如果是直接吹空調很容易引起寒氣的入侵。
4.在飲食上一定要減少含糖量太高的食物的攝入，同時也需要注意不要吃一些太生冷刺激辛辣的食物，因為在溼氣比較重的時候，胃腸道會有一定的影響，這個時候如果是吃一些生冷刺激的食物，有可能會加重身體溼氣的積累。
5.充足的睡眠對於排出體內溼氣，也有一定的幫助。因為在睡眠的過程中，人體的陽氣會有一定程度的升高，所以這種時候還是比較理想的改善方法。
