每年的11月至次年3月，是流感爆發的高峰期。我們都知道，想要預防流感和其他傳染病，少去公共場合比如商場、醫院。
還有一個地方別忽視——地鐵。
今年年初，英國女博士LaraGoscé在BMC網站上發表了一篇名為《公共交通使用和空氣傳播之間的聯繫：倫敦地鐵的移動性和傳染性》的文章。
數據分析結果表明：公共交通工具——倫敦地鐵的使用頻率與傳染病的傳播之間，存在顯著性的聯繫。
BMC：擠地鐵的通勤者更易傳染疾病
科學家們將地鐵接觸頻率的研究結果，與英國公共衛生局(Phe)在倫敦行政區的流感樣疾病發病率(ILI)的GP報告樣本進行了比較：
不含任何地鐵站的自治市的發病率似乎低於平均9.73(每10萬人)。
無地下站區的ILI平均發病率為7.61。
而有地下站區的ILI平均發病率為10.24。（數據局部）
研究結果表明，在倫敦地鐵上，傳染病發病率高的居民，在地鐵上與人群有較多的接觸次數。
同時，病例率較高的，通常是周邊的交通不便區域，這意味著從郊區出發的人不僅被迫在地鐵上花費更多的時間，而且不得不更換一甚至幾次線路，從而與更多的人接觸。
新華社2017年的一篇採訪不謀而合，文章中對微生物學檢驗恰好對研究得出的流行病學結論作了一定的解釋。
雖然這項研究只是針對倫敦地鐵，但卻向大眾提了個醒，想要降低傳染病傳染風險，一定要注意三個關鍵詞：
①衛生；②人少；③通風
擁有強健的免疫力，是抵抗疾病的“萬里長城”，那麼，如何增強免疫力，讓自己流感季節不感冒？
教你7招提升免疫力
1每天運動1小時
可以進行健步走、慢跑、跳繩、游泳、乒乓球等運動，但不要太過激烈或時間超過1小時，否則身體反而會製造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。
另外，靠運動提高抵抗力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。
2多吃菌菇
菌藻類食物如蘑菇、木耳、銀耳、紫菜等營養豐富，還能提高人體免疫功能。
3大笑
加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，增加免疫細胞的數量。
4曬太陽
陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，多曬太陽，可有效增強人體免疫力，防止感冒等疾病乘虛而入。
上午十點到十一點曬太陽最好，此時空氣比較好，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和。
成都冬很少見太陽，如果有太陽，就出來活動吧！
5流淚
據英國《每日郵報》報道，流淚能起到調節免疫系統的作用。
流淚有助於人體驅散壓力激素，以免對身體造成不良影響。研究顯示，看過悲劇後流淚者皮膚過敏反應要明顯減輕。
6每天5分鐘的白日夢
每天5分鐘，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活力。
美國德州大學的教授指出，經常做白日夢有利於精神放鬆，免疫系統的損耗也就隨之降低。
7敲敲胸口
胸腺分泌的“胸腺素”被認為是重要的免疫調節因子。
敲擊胸骨，可刺激胸部的相關穴位，延緩胸腺的萎縮退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。可以選胸骨的中點為敲擊部位。
注意敲擊的力度不要太大，以感到舒適為度，每次敲擊100下以上，每天1次，貴在長期堅持。
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本文綜合自：微信公眾號華西醫學期刊、健康時報（id:jksb2013）特此感謝！
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