占星易卜
平時少熬夜，起居有規律，講衛生，勤洗手，多通風，飲食搭配合理，沒有體力勞動者要注意戶外運動。勞動者要注意過度勞累，保持正常的休息，減少不必要的體力消費，身體好一切都好！
閒時的農人
新型冠狀病毒的出現，給人們的生活帶來了很大的影響，從這次疫情中，大家普遍意識到健康最重要。但是怎樣才能讓身體健康呢？答案就是增強抵抗力。下面給大家分享我的一些方法。
第一，運動。平時大家上班回來之後跑跑步🏃，打打球，快走30分鐘，或者在家做著瑜伽運動，都是很好的選擇，選擇適合自己的運動方式。
第二，多補充維生素類。平時多吃新鮮水果和蔬菜，增加維生素C的含量，增強抵抗力，預防感冒。包括VE等都是不錯的選擇。
第三，心態。要有一個愉快的心情，不以物喜不以己悲，每天都開開心心的，放平自己的心疼，努力做自己想做的事，追求好的生活。
第四，音樂🎶。音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
總之，無論什麼時候，你都要保持身體健康，身體是革命的本錢，每天都要吃好飯，睡好覺，保持微笑，開開心心的過完每一天，年輕人加油(ง •̀_•́)ง
媛媛好奇心
多喝水。目的是不能讓自己上火。因為這個季節是容易因為上火而導致上呼吸道感染的季節。另外，多吃水果。體質熱的人易多吃梨、獼猴桃、柚子呀等寒涼水果。體質寒的人注意保暖，小心傷風引起流清鼻涕、咳嗽等。另外，還有一個方法，就是按摩十個手指的指縫，兩隻手相互推，往外推，把指縫都給推通了。避免上火引起感冒發燒等。另外，晚上多泡腳，增強免疫力。還有就是多按壓合谷穴，預防疾病有好處。
正確保持我們身體免疫力和預防流感
主食：
我們要每天需要吃五花肉兩百克。綠葉蔬菜薩拉100克。炒素菜250克。。雞蛋2只，米飯150克。每個禮拜吃牛羊肉各500克。。
零食飲料：
堅果10粒。巧克力吃1至2粒。可樂或者茶水150ml。自來水1000ml。
運動量
相當於走3000步或者做家務事。每個禮拜登山兩次，心跳最好達到150次/分。
每天必須要的清洗
洗澡洗臉的時候清洗鼻腔。吃完零食淡鹽水漱口。流感發生時去公共場所最好戴上護目鏡。這些都很容易做到，不需要另外花時間。
不要隨便戴口罩。戴口罩會降低血氧濃度。謝謝大家！
骨頭無畏牛刀
病毒感染性疾病，一般都是對症支持治療，自身免疫力在對抗疾病中發揮重要作用。
一、免疫力是什麼呢？
1.人體免疫系統分為固有免疫和獲得性免疫。
（固有免疫與獲得性免疫的差別）
二、自身免疫是怎麼起作用的？
固有免疫作用是由三部分組成1.屏障作用：第一道防線即皮膚粘膜屏障，血腦屏障，胎盤屏障；2.自然殺傷細胞和巨噬細胞：包括中性粒細胞和單核吞噬細胞系統；3.血清和體液中的抗病毒物質：補體、細胞因子、干擾素、溶菌酶。獲得性免疫作用由體液免疫、細胞免疫和粘膜免疫系統組成。
三、我們怎樣提高自身的抗肺炎病毒能力？
1.我們已知新型冠狀病毒肺炎主要是通過人的呼吸道黏膜入侵人體，所以我們必須增強自己的屏障保護作用，保護皮膚、呼吸道黏膜，避免出現破損，同時注意洗手消毒，減少病毒入侵粘膜的機會。其次，減少入侵粘膜的數量，即佩戴口罩。
2.調整作息時間，避免熬夜。晝夜節律的改變，容易造成免疫力的下降。
3.科學搭配飲食，合理運動。
麻大哈醫生
對於，當前冠狀病毒肺炎時期怎樣提高自身免疫的問題，我感覺是很多人想迫切知道的，今天我就分享下自己的看法：
第一：人都說病從口入，其實一點不假，對於我們自身免疫力來說也是這樣，好的飲食習慣肯定免疫力會很強的，那麼怎樣飲食習慣才是健康的呢，這其中我認為我們早餐必須吃，並且還要吃好些，多吃些乾糧，每天早上吃兩個雞蛋，並且也要多喝些牛奶，對於午餐我們就要多食些瘦肉和蔬菜等，晚上還是吃些乾糧，像玉米🌽都是不錯的，總之一個好的飲食習慣對免疫系統的提高是其他任何方式都無可替代的。
第二：我認為平時要加強對自身的鍛鍊，每週必須要保證運動三次次，每次要運動一個小時以上，要是有運動愛好的人，強烈建議晨跑或者夜跑，要是膝蓋不好，游泳也很好喲，因為我平時喜歡運動，所以我會在家做做肌肉拉伸，晨跑🏃♀️之類的，真的這個對於自身身體健康很重要，我平時沒年最多也就是偶爾感冒一下，過幾天自身就好了，我感覺這與我平時運動提高自身免疫力密不可分。
第三：對於經常熬夜和生活環境壓力大，免疫力肯定不是太好，就像平時熬夜多了或者壓力大了，身體上都會起痘痘，這就是身體毒素太多，同樣時間久了免疫力肯定下降，得其他病也就更容易，就像今年我們國家那些感染冠狀病毒的人，免疫力好些的都扛過去了，甚至沒有被感染。
所以最後我們在有健康飲食習慣後，多運動鍛鍊，保持好的生活環境，像我們鍾南山院士84歲身體還是那麼健康，和他的健康飲食習慣和多運動，良好的心態有著密不可分關係。最後祝願各位身體健健康康[玫瑰][玫瑰][玫瑰][心][心][心]
勇哥生活小節
以往與大家交流過許多關於養生內容，只是許多人不當一回事，走馬觀花看文章，今天面對疫情到來才知道為什麼需要養生，並帶著迫不及待的樣子，當然，吃一斬長一智，有些問題人教育不了人，讓大自然訓誡一翻也並非壞死，最起碼能讓你長點記性。
新冠狀病毒肺炎是一種傳染性及強又快，潛伏期長，目前尚未有特效藥可治，主要對症治療以及自身免疫抗體恢復，根據病理情況就如何提高自身免疫抗體筆者認為一、加強鍛鍊，提高自己的肌組織強度和韌性，二、加強肺活量運氣，提高自己的胸肺腹彈性，保持呼吸順暢通，三，加強助消化兩便排毒，減少廢物重吸收，確保血氣暢通無阻，四、加強清肺理氣、化痰除溼食善安排，多增補熱卡食物等。
提高免疫力沒有絕對的理論和物質，必須因地之宜根據自己的實際情況，有些方面該運動就得運動，該食療必須食療，養生的東西也並非針對新冠狀病毒，更主要的是要面對自然，適應自然，因為病毒無處不在，我們生存在地球就要與各種病毒抗衡，作鬥爭，只有保持正常的健康活動和健康飲食就會減少各種疾病的發生，搞好環境衛生，保持淨潔的心靈必能健康平安！
丘海洋
我們儘量不出門、不聚會、宅在家、
切斷與外界傳播病毒的來源！
平常多喝水、多吃些滋肺潤肺的水果！
飯菜一定高溫煮熟吃、蔥薑蒜是廚房
三寶、平常多吃些對於自身提高免疫
力絕對有幫助！另外早睡早起養成良
好的起居習慣！室內常通風、生活飲
食要有規律！
不能外出在院內適當散步.鍛鍊下身體
還要保持良好的心理素質、良好的心
態！只要做到這些相信我們自身的抗病
能力絕對提高！
面對新型冠狀病毒的發生我們不要驚慌
只要有良好的心態、合理飲食、加強鍛
煉、自然會提高自身的抗病能力！願疫
情早日消退、全國人民身體健康平安！
雲在彩虹間
人類目前還沒有有效殺滅病毒的藥物，主要還是依靠人體自身的免疫系統清除病毒的。這也就是為什麼針對病毒性疾病主要注射疫苗來預防。疫苗就是通過滅活的含有病毒抗原的注射入人體，讓人體免疫系統激活並生成殺滅該病毒的抗體，這樣再遇到該病毒傳播時，不是易感人群而不會被感染。
人體的免疫系統就可以簡單的理解為抗病能力了，我們要提高抗病能力就需要了解人體免疫系統。
第一層為正常的皮膚和粘膜，這是人體抵抗外來病原體的第一道防線。
第二層為淋巴系統，由淋巴細胞、淋巴管、淋巴結及一些非淋巴結的淋巴組織或器官（如扁桃腺、脾臟及胸腺）所構成。淋巴腺的主要功能是過濾並對抗外來入侵的病毒及細菌。
第三層就是免疫細胞，主要是T淋巴細胞和B淋巴細胞，其他還包括NK細胞、巨噬細胞等。
所以提高抗病能力第一步就是保護自己的第一層防護屏障，也就是我們的皮膚和粘膜，這是保護我們的金剛罩。
1.避免損傷皮膚粘膜，損傷後及時消毒，保持良好無菌環境促進其快速癒合。
2.養成良好的生活習慣：勤洗手，不用不潔的手揉眼睛、抓食物。
第二步就是保護好我們的淋巴系統：淋巴系統是身體的保安，及時處理各種感染危機。
1.健康飲食：多吃新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，也就是所謂上火都容易刺激淋巴結反應，儘量減少。
2.多鍛鍊：肥胖、少運動都不利於淋巴系統的功能調理。
第三步就是增強免疫細胞。這是人體主要執行殺滅病原體的單位，類似於軍隊。
1.養成良好的作息，保證充足的睡眠。良好的睡眠是提高身體免疫力的關鍵，睡眠是免疫系統修整的關鍵時間。
2.還是強調有氧運動，可以促進細胞新陳代謝，排除毒素，對免疫力有很大的提高作用。
最後良好的心態也是非常重要的，保持平靜、開朗、積極向上的心態對免疫有很好的正性作用。
長工金火土
新型冠狀病毒肺炎傳染性極強，對人們的生活和健康都帶來了很大挑戰。嚴重影響了正常生活。特別是在目前暫時還沒有有效的疫苗情況下，努力提高自身抗病能力，對於抗擊病毒也有一定的益處。我在生活上改變了過去不良習慣，主要做了幾個方面事情:
一是在飲食生活方面: 堅決不食用野生動物;尤其是在吃禽、肉、蛋類食物時，必須煮熟後在食用；儘量多吃些蔬菜和水果等;還要注意飲食的營養，避免在吃飯上偏食，在生活上要確保日常飲食攝入的食物多樣化。同時，一定要養成良好的飲食習慣，每天最好按時定量用餐，杜絕暴飲暴食和吃生涼食物。
二是在運動方面:制訂個運動計劃，每天要堅持鍛鍊身體;最好做一些有氧運動; 並將日常生活的運動安排好，有計劃，有規律的去做。切記不要去人群聚集的地方，要勤洗手、多飲水等。這不僅能防止病毒感染;而且對個人身心健康也有益處。
三是改變不良的生活方式:在生活中最好戒菸、限酒；每天做到勞逸結合，晚上不熬夜，早上不貪睡，按點起床，保持良好生活方式。
其四在生活中，要有一個良好的心態:特別是在日常生活中遇事不能急躁，注意緩解緊張情緒，不要有心理壓力，使自已始終保持樂觀的生活態度。這些對增強自身免疫力都有一定的作用。總之，努力提高自身的體能，增強自身的免疫力，都對抗擊病毒是有一定防控作用的。
