完美生活144821090
目前社會上頸椎病成為了特別常見的一種慢性病，它會影響咱們生活中的方方面面，首先形態不美觀，脖子容易前傾，駝背，其次上班期間會出現脖子痠疼，有時會伴隨劇烈疼痛造成工作無法完成，如果不及時治療可能會造成頸椎變形，壓迫神經，這樣就需要做手術，但是做手術卻也存在著一定的危險，所以養成鍛鍊頸部的習慣才會顯著尤為重要，傳統的藥物治療只能是緩解疼痛但是卻治療不了頸椎的變形問題
我自己也是一個頸椎特別嚴重的人，頸椎病會造成我工作上很多的問題，早上醒來脖子僵硬，搖晃脖子會出現骨頭的響聲，下班後脖子疼痛尤為明顯，感覺脖子後面好像是綁了沙袋，沉重而又痠疼，非常的難受！之前我嘗試過很多的方法，貼膏藥，做針灸，按摩，吃藥，但是效果都不太明顯，在緩解了一段時間內還會出現頸部的問題，後來，我開始嘗試健身來調節頸部的問題，經過一段時間的堅持練習，目前頸椎已經大有好轉，脖子也沒有已經的僵硬，痠疼的現象，這幾個動作是我在家長期鍛鍊的動作，希望對你有幫助！
1：眼鏡蛇式
這個動作是瑜伽體式裡面的動作，這個動作可以最大限度的伸展咱們的頸椎，讓頸椎徹底的放鬆，首先雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上，然後吸氣的時候，胳膊撐起，上半身儘量往上抬起，這時候，我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面，只有這樣，才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展，堅持數秒鐘後，然後放下，往復多做幾組
2：貓伸展式
四肢撐地跪立在瑜伽墊上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直於地面，兩臂與肩寬垂直於地面，腳背繃直放於地面，手指大大張開撐在地面上，中指向前，背部保持與地面平直，大臂外旋使肩部打開，手肘處要有適當彈性
吸氣，隨著吸氣，背部慢慢向下，臀部自然向上翹起，胸部向上提升，頭部隨著脊柱的彎曲慢慢抬起，脖子拉長，不要聳肩，眼睛看向斜上方，隨著吸氣向下彎成弧形，手臂與大腿仍垂直於地面，動作隨著吸氣做到最大
呼氣，隨著呼氣先慢慢將背部收回，再繼續向上拱起，腹部慢慢收緊，脊柱形成一個拱形，頭部隨著呼氣和背部的拱起慢慢向下，眼睛看向大腿處，大腿和手臂仍然垂直於地面，隨著呼氣，背部拱到最高處
隨著呼吸重複上面兩組動作，要讓呼吸引領動作，做到流暢自然，不要屏氣，重複幾組呼吸
3：打羽毛球
打羽毛球也是治療頸椎的一個非常好的辦法，咱們打羽毛球的時候，眼睛都是向上方看，長時間做這個運動會慢慢糾正頸椎位置，調節頸部的不適問題
這些都是我長期做的一些頸椎運動，對於頸椎的治療效果是非常好的，希望對你目前的狀況有幫助！
天天訓練
首先這種提問就不嚴謹，何為“頸椎不好”？頸椎疾病有好多種，其病理病因也不相同，甚至有天壤之別。落枕是頸椎不好，頸脊髓損傷是頸椎不好，頸椎創傷性後遺症也是頸椎不好等等，但有的頸椎不好治療簡單且能治癒，有的頸椎不好治療確實很難盡如人意。
無論何種“頸椎不好”，最好的藥是自己。一要有戰勝疾病的信心和樂觀的心態，積極配合醫生的治療。二要積極改變自己過去的不良習慣，如長時間伏案工作、看手機等。三要學習一些養生保健知識，通過經絡養生、穴位按摩、作保健操等，提高自身抵抗疾病的能力也就是常說的機體免疫力……。
真正調治疾病的大藥是自己
御經自然療法創始人
辦公室白領及單一姿勢過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發人群，長期伏案工作的確會引起頸肩部軟組織勞損，頸椎關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成頸肩部不適及椎動脈供血不足導致頭暈 頭疼等症狀。
這類患者很多時候去大型醫院就診時，由於症狀不算嚴重，而且沒有明顯的手術指徵，所以很多醫生不大關注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛鍊。不能及時解決問題，反而會引起患者牴觸情緒，這種時候，傳統醫學中的保守治療往往能很好的緩解症狀，像手法治療 針灸鬆解 藥敷 艾灸都能有效的鬆解軟組織，減輕關節壓力，改善供血。
如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閒時間系統治療，儘量讓脊柱的壓力減輕，以免症狀加重。 平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且儘量避免一個姿勢過久，注意勞逸結合，儘量每隔半個小時起來活動活動，多向後仰仰頭。 有空時適當鍛鍊，像單槓 游泳都是比較適合你的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做羽毛球 乒乓球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個一個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣 啤酒這些溼氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。
最後，千萬不要躺著看書玩手機了！
是的，就是這個姿勢，很多人以為這樣子躺著是休息，其實這個姿勢會造成頸曲反張，引起頸肩部軟組織肌張力過高，誘發小關節紊亂及寰樞關節失穩，導致一系列症狀。
鍾文整脊康復
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我們一起學中醫
頸椎病屬慢性病，治慢性病沒有特放藥，一般治療即使緩解也會復發，慢性病是器官功能細胞減少的表現形式，唯一解決辦法是補充細胞分裂素，促使功能細胞增加可以根本解決。現在我們己找到這種物質，為解決慢性病找到了一條新途徑。
無敵兔子先森
這個屬於姿勢不良導致的問題。應該沒有特效藥。
建議通過改變作息姿勢來治療。你可以瞭解一下昂首斜面護脊床墊，它是治療這個的好方法，請參考。
