冠心病是人類健康的殺手。據《2016年中國心血管病報告》顯示，我國心血管病的發病人數在不斷增加，每5例死亡者就有2例死於心血管疾病，且患病年齡正趨於年輕化。多種原因可引發冠心病，如高血壓、高血脂、高血糖、肥胖、吸菸、過量飲酒、生活不規律等。今天小編就跟大家一起聊一聊有關冠心病的一些事兒。
什麼是冠心病？
冠心病是冠狀動脈性心臟病的簡稱，是一種由於冠狀動脈固定性（動脈粥樣硬化）或動力性（血管痙攣）狹窄或阻塞，發生冠脈循環障礙，引起心肌氧供需之間失衡而導致心肌缺血缺氧或壞死的一種心臟病。
冠心病主要有心絞痛和心肌梗死兩類
經過勞累、情緒激動、飽食、寒冷等情況下發生的心前區或胸骨後悶脹、疼痛，每次持續數分鐘，提示很可能是心絞痛。當心絞痛發作時，由於心肌缺血，可發生各種心律失常，常伴有心悸、脈搏間歇等表現。
心肌梗死是由冠狀動脈分支血管斑塊突然破裂導致的急性閉塞所致，常伴有長時間（一般超過30分鐘）的胸悶、胸痛等症狀，有的還會出現上腹疼痛、噁心、嘔吐等，嚴重者可發生心室纖顫，出現意識喪失、抽搐，甚至死亡。
那麼，日常該注意些什麼，才能有效預防或控制冠心病的發生發展呢？
1.科學飲食、合理營養
每天飲食應以清淡、少油煙為主，做到葷素均衡，適當多吃，適量多吃芹菜、蘿蔔、西紅柿、黃瓜、苦瓜、大蒜、香菇等新鮮蔬菜，補充優質蛋白，如奶、大豆、肉、魚、蛋類等。若血脂偏高者，每天還要控制油脂的攝入（每天不超過25克），烹調時選擇調和用油。
2.多喝水有助於稀釋血液粘稠度
經過一夜的睡眠之後，身體內缺乏水分，血液在血管裡變得粘稠，致使血液流速變慢，容易誘發血栓。據相關數據表明，上午6點至9點是冠心病等心血管疾病發病的“高峰期”。建議您睡前半小時、清晨起床後喝一些白開水。平時也要適時補水，少量多次飲用水，不要等到口渴了再喝水。
3.戒菸，從現在開始
吸菸危害大。大量研究表明，吸菸使心血管疾病的死亡率增加50%，且吸菸的時間越長，其發病率和死亡風險就越高。吸菸影響血脂代謝，長期吸菸會導致膽固醇在血管內壁形成大量斑塊，而這些斑塊一旦破裂，血小板、紅細胞等會在破裂處凝結，形成血栓，造成血管堵塞。而冠狀動脈一旦堵死，就容易導致心肌缺血、損傷、壞死等。
4.適當運動
生命在於運動，適量的有氧運動有利於控制血壓，改善心肺功能，減輕體重，降低冠心病的發病風險。運動的形式有行走、慢跑、游泳、騎自行車等。需要注意的是，每次運動前必須做好熱身，持續5到10分鐘。做完運動後還要做放鬆運動。如果在運動過程中出現了胸痛、頭暈、眼花、氣短、出虛汗等症狀時，要立即停止運動，持續觀察。若休息之後症狀得不到緩解，要及時就醫。
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