美食之城
很多人應該都經歷過睡著睡著身體猛的一抖，就把自己抖醒了，有時候還會伴隨著踩空墜落感。有好信的朋友可能在網上專門查過，答案也是五花八門，今天咱就把這事說清楚。
要理解這個現象我們先要了解下睡眠的基本知識：
人們的睡眠不是可不是表面上的“沾枕頭就著”，通常會經歷好幾個階段。先從淺層睡眠逐漸進入深層睡眠，接著在45分鐘到1小時之後，進入快速眼動睡眠期。在快速眼動睡眠期中，會發生睡眠抽動。這個時候大腦皮層受到抑制，高級中樞對皮層下中樞的控制不足。如有部分神經仍比較活躍，發出一些微弱的運動指令就會引起肌肉急速地不自主抽動，產生像觸電一般的動作。這種反應在醫學上被稱為臨睡肌躍症，是一種很正常的現象。
這種肌躍現象出現在剛要入睡時，通常它會伴隨跌倒或踏空的感覺（亦可能伴隨其它的幻覺），而導致突然的驚醒與肢體及軀幹肌肉的單次跳躍。這種現象通常出現在比較勞累及精神壓力大的時候，約有 7 成的正常人均有過這種經驗。對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的現象，類似的還有打嗝、用力過度或緊張時出現的肌肉抖動等。但頻繁出現入睡抽動，就是一種病症了。（詳細見下）
還有一種不太普遍的理論，就是涉及到了我們的靈長類動物的祖先。一些科學家認為，古老的靈長類動物的打包通常會把大腦的睡眠以及休息的開始階段跟從樹上掉下來相聯繫到一起。而入睡抽動的動作可以快速的喚醒靈長類動物，這樣它們就可以快速採取行動避免從樹上掉落，所以在演化的過程當中，這些肌肉顫搐一直在伴隨著我們。
在醫學上來講，導致頻繁入睡抽動的原因通常有四個：
1、過於勞累：這可能是大多數年輕人出現臨睡肌躍症的原因，工作生活壓力大長時間處於緊張狀態很容易發生，因此要保持好的心態，適當放鬆心情。
2、缺鈣：有可能是血鈣低導致神經、肌肉興奮性亢進而痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，在中醫上有可能是肝腎虧虛，氣血不足。
4、症狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
百科名醫
迷迷糊糊睡著的時候，一瞬間覺得自己就要從高處踩空掉下去，突然間全身抽搐或踹一下腿，瞬間被驚醒！這到底是咋回事？
網友的回答腦洞大開！
有人說缺鈣，
有人說還在長個兒，
也有人說是神經系統向你發送了一條彈窗抖動……
言歸正傳，身體不由自主抖動，這一現象醫學上通常稱為“入睡抽動”，俗稱“肌抽躍”。此時你的大腦已經進入了睡眠，但身體還沒跟上。有數據表明，大約70%的人在睡夢中抖過，那這會不會對身體造成不良影響呢？
偶爾入睡抽動沒啥大不了
湖南省瀏陽市人民醫院神經內科副主任醫師劉根平介紹，入睡抽動是一種正常的生理表現，和打嗝一樣，都屬於同種情況，是肌肉的一種急速不自主抽動。由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。
這個動作一般都是無法控制的，當人入睡後，大腦的抑制神經元在當時佔主導作用，而大腦本能的反應會瞬間緊繃肌肉以獲取平衡，身體會產生劇烈晃動，所以才會出現突然一腳踩空的感覺。
東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任醫師徐治分析說，人在過度勞累、精神緊張、心理壓力之下，有可能引起入睡時身體不自覺的抽動。如果只是偶爾抽動，對身體並沒有害處，你只要學會緩解壓力，注意勞逸結合就行啦！
警惕抖動頻繁並伴有頭痛
偶爾的“肌抽躍”沒啥大不了，只要改變睡姿和心情就好。然而，如果經常發生“肌抽躍”，需不需要在意呢？
事實上，入睡抽動也分兩種情況，一種是生理性表現，還有一種是病理性表現。如何區分？
偶爾“肌抽躍”是正常生理現象，一晚上不會超過三四次，動作幅度也不會太大。但如果出現抖動時間長、強度大且伴有頭痛、頭暈等身體不適時，徐治建議從以下幾方面找找原因，一定要及時就醫。
不寧腿綜合徵 主要發生在下肢，尤其是小腿有一種難以表達的特殊不適感，迫使患者下肢不停地運動，雙側同時受累或者在一側表現明顯。安靜時發作，有時僅僅持續數分鐘，嚴重的則整夜不停。患了不寧腿症，要去神經內科就診。
症狀性肌抽躍 如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
缺鈣 身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，可多吃些含鈣較多的蔬菜水果、牛奶、豆製品，也可以多曬太陽，促進鈣的吸收。
總而言之，睡覺時“抽一下”如果沒有妨礙到你，全當是大腦向你發送了一條彈窗抖動吧！同時，大家也要合理調節自己的作息，每天都有好睡眠！
健康時報客戶端
說到這個話題讓小康想到了中學的時候。那時候物理老師是個中年男性，普通話不太標準，帶有本地音。可能是他講的內容讓同桌覺得無聊，基本上每次物理課沒上多久，同桌都會“緩緩的”低下頭，然後緩緩地趴在了課桌上。不過這種情況不會持續太久，因為沒多久，同桌就會冷不丁的一陣抽搐，然後醒過來，順便驚到我。那時候以為是同桌的某種比較特殊的習慣反應，笑了他好久。
直到後來上了大學，小康也有上課聽著想睡覺的時候……恩，就是那種比較安靜的情況下，在大學那種一列列的桌椅上，你一個猛地抽搐，周圍的人全給桌子的搖晃震到，包括老師，一群人都看著你的時候……
當然，在那之前也有問過長輩，不過長輩的回答比較驚悚。說是“因為你睡著的時候呼吸頻率也降低了，大腦以為你快死了，所以發個信號試試你看是不是真的。”說真的，我差點就信了。
直到後來，瞭解到這其實是肌抽躍
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動，由於速度很快，因此常常呈現出的是類似觸電一樣的動作。它所發生的部位依不同病症而異，可以以全身抽動表現、也可以發生在身體局部。它的發生往往反映出中樞神經系統中某些抑制神經細胞的破壞或功能失調。當然，實際也可有生理性，病態性、癲癇性等的類型的區別。而睡覺時的肌抽躍，屬於正常的生理表現。
這種情況該怎麼解釋呢？
睡眠是安靜的，可以歸為靜態，肌抽躍是運動的，歸為動態。換言之，睡覺時抽搐的發生，往往是在睡覺前運動過多有關。因為疲勞或者運動過多，亦或者機體感覺到冷，在神經系統上因為抑制興奮的能力不足，導致機體誤以為你是運動狀態而異常放電，形成反射，反應在肌肉上，也就發生了抽搐。你可以理解為大腦以為你還是醒著的，所以讓你做出反應。
小康認為它還存在一個反面。就是夜半的時候，你感覺自己已經醒來，卻發現自己身體怎麼動都動不了的時候，這種情況想必你會很害怕吧。恩！它有個非常通俗的名字，叫“鬼壓床”。
這二者無論是哪種，都是身體在提醒你，你要注意休息了，並且，你現在的休息姿勢不當。要避免這種情況的話記得睡覺前大聲說一句“我要睡覺了”，告訴身體你要睡了，這樣就不會抽搐了。哈哈，開個玩笑。
總之，大人和小朋友們都要注意不要太過勞累，要注意身和心的休息哦。晚上睡覺前，可先泡泡腳，舒緩舒緩。這樣做也有利於睡眠噢！
康愛多中醫養生
很多人都有類似的經歷，那就是在比較忙的時候，或者勞累過後會出現睡覺時，手腳突然抽動一下，事後又沒事了。這個到底是怎麼回事？
現代醫學認為，這種很有可能是缺少鈣導致的肌肉抽動，也有可能是神經系統出現了不適，做一些反應而已。可以說，在西醫看來其實並沒有什麼大不了的，稍加註意即可。
中醫怎麼看？
中醫將手腳抽動其實跟中醫所說的怔忡類似，但又不是怔忡，與筋惕肉潤相近。但是可以看成是筋惕肉潤與怔忡都有關，因為筋惕肉潤是純粹的肉體的反應，而怔忡則屬於心臟問題，有情志因素。
為什麼會出現這種情況？
抽搐在西醫看來，就是因為鈣離子異常，而鈣離子是凝血因子，參與凝血過程；參與肌肉（包括骨骼肌、平滑肌）收縮過程；參與神經遞質合成與釋放、激素合成與分泌是骨骼構成的重要物質。
心血虛
所以出現這種情況與鈣離子是密切相關的，中醫則認為這種情況一般跟心腎相關，首先比如中醫出現的驚悸等與抽搐相關的動作一般都是在心血不足的時候發生，而中醫的心臟其實大作用就包括了西醫的神經系統的系列活動。“怔忡者，本無所驚，自心動而不寧”，在沒有情志刺激下出現的肢體抽動，其實也是心臟的問題。
手抖
腎虛
另外，發生這種抽搐一般都是在體液流失比較厲害的時候發生，比如在服用中藥的過程中吃了發散太過的藥，導致汗液喪失太過，就會出現這種不由自主的抽動，這也是人體腎功能受到損害的表現。
還有的時候是勞累過度，出汗太多，人體不能及時補充水液，也會出現這種情況。這兩者雖然有差別，其實都是因為腎主水的作用沒有很好的發揮，所以出現突然抖動大概率是因為腎虛。
如何預防？
針對這種情況，最好的方式則是適當地補充水液，比如喝一些糖水補充體液。如果情況比較嚴重，那就需要多攝入一些鈣離子，同時補腎，因為補腎就可以防止鈣離子流失。
所以根據情況可以選擇性服用一些補腎的藥，比如六味地黃丸、腎氣丸等補腎藥，如果僅僅是因為勞累過度導致暫時的，則多加休息就行了。
慶餘閣
睡覺時身體會猛然抖一下，在醫學上被稱為“入睡抽動”，是指人在即將入睡時，突然全身肌肉不自主地抽動，在此過程中，往往還伴隨自由墜落感甚至是模糊的夢境，並很可能導致驚醒。一般入睡抽動不會影響睡眠，但若經常性抽動，可能會導致失眠，嚴重時需要及時就醫。
關於成因，眾說紛紜
較為主流的說法是當人入睡時，大腦皮層大部分神經處於抑制狀態，但仍有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令引起小腿抽動。睡眠中的這種抽動現象屬於條件反射的一種。隨著睡眠的加深，四肢極度放鬆，大腦通往下肢的運動指令系統非常微弱。與此同時，大腦操縱能力很低，抑制下肢條件反射的力量微乎其微，使下肢處於容易出現條件反射的狀態。這時如果稍有原因，就容易產生下肢抽動的條件反射，加上睡眠狀態時，人體內的血液循環較慢，小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯所致。
還有一種比較有趣的說法，就是人的大腦是基於爬行動物的大腦進化而來的，因此仍然保留了一部分爬行動物的應激反應模式。肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。
另外，如果白天勞累過度，或長期處於高壓力狀態或者睡眠不規律，都有可能引起睡覺時肢體的不自覺抽動。建議大家平常注意保養，適當減壓，給自己一個好心情，有利於減少這種現象的發生。
總而言之，睡覺時出現的身體猛然一抖，是一種正常的生理現象，不過如果出現由偶然轉為經常性的情況，就需要及時就醫。
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奇幻科學城
很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下。
最常見的就是在快入睡的時候，肌肉不自主地抽動，有時候會感覺到踩空了、墜落感或者是模糊的夢境，很可能會被驚醒。
有一種很常見的解釋是這樣：“大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你這時的身體機能不是很好哦。”
其實，這種現象叫做肌抽躍。
在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——入睡抽動。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作，這和你有過感覺一致。平時發生肌抽躍，那的確需要引起重視。
為什麼入睡的時候容易發生肌抽躍？
在快睡著的時候，大腦皮層大部分神經都是處於抑制狀態下，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。入睡的時候，大腦操控的能力是很低的，所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出現這種情況了。
如果身體過於勞累、長期處於壓力狀態下也是比較容易出現這種情況的，但是這種情況一般都是沒有問題的，翻個身繼續睡就可以了。
嬰兒更容易發生!
很多人有這樣的疑問，孩子在睡眠中會出現肌抽躍，尤其是小嬰兒。稍微抽兩次，會把家長嚇得半死，以為孩子得了什麼絕症。是不是腦癱、會不會影響智力？
這是家長經常問的問題。實際上，孩子大腦發育尚未完全，抑制的功能比較弱，也就更容易出現，不用大驚小怪！無論是什麼原因引起的，如果是偶爾發現都是不用擔心的。當然，如果情況發生的頻率太高的話，可能會導致週期性肢體抽動障礙的出現，影響睡眠和生活，需要去醫院進一步處理。
如何調整？
其實一般的肌抽躍對生活影響不大，也不用去處理。有些人會對這種症狀比較名，覺得他會讓人情緒不好。那麼一下有幾個方法可以嘗試：
1、適當放鬆：
長期處於高壓力的情況下，就容易出現入睡抽動的情況了，所以控制壓力對日常生活來說是非常重要的，睡前看一下輕鬆的內容，手機上的搞笑也是一個不錯的選擇，把工作和情緒放一放，可以睡一個好覺。
2、少喝咖啡喝茶：
睡前如果喝了咖啡和茶，不僅會引起睡眠障礙，出現神經過敏、焦慮失調等情況，還可能引起肌肉抽搐。有些人對咖啡和茶葉非常敏感，晚飯後就不要喝了。
3、多伸展肌肉肌肉：
緊張的時候特別容易發生肌肉抽搐，可以在睡覺稍稍活動，伸伸懶腰，活動一下下肢肌肉，有助於預防抽筋的出現。
4、規律作息:
規律的生活方式不僅對身體有許多好處，還會減少抽入睡抽動，我們不難發現，長期熬夜，或者是夜班白班兩班倒，生活不規律的人容易出現“入睡抽動”。最好在白天的時候就適量的運動，晚上應該早睡早起，就會少出現這種情況了。
5、使用藥物:
如果你不僅僅是偶爾抽搐，而是睡眠不好，睡不著、睡不熟、早醒，醒來之後感覺很疲憊，並且這種情況已經持續了幾個月，生活調整也不能好轉。那麼完全可以試試一些幫助睡眠的藥物。
入睡抽動可不是大病徵兆，不用杞人憂天。但是減少抽動的這些健康生活習慣，卻可以幫你遠離大病！
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剛剛準備開始入睡，已經睡得迷迷糊糊的時候，突然身子猛地一抖，然後能把自己給嚇醒。
小的時候，跟我媽一塊睡覺的時候，也經常會見她猛的抖一下，能把我嚇一大跳。每次我問我媽，我媽都說做夢給嚇醒了。
真的是這樣嗎？睡覺時身體猛然抖一下到底是怎麼回事？
有很多種說法是：睡覺狀態下忽然的抖動是神經系統發現你忽然陷入睡眠，很久沒有活動，它以為你死了，所以它就動動想試試你死了沒有。這個說法聽起來似乎也挺像那麼一回事，可真的是這樣嗎？
為此，我還專門去查閱了一下相關的資料介紹。其實，睡覺時身體的猛然一抖現象有個專業的名詞叫“肌抽躍”。
偶爾肌抽躍屬於正常生理現象
因為神經肌肉的異常興奮，引起肌肉急速地不自主抽動，產生像觸電一般的動作。
對正常人來說，睡覺時偶爾抽動是一種生理性的肌抽躍現象。像我們平時忍不住的打嗝、疲勞或緊張時出現的肌抽躍都屬於這種正常的生理現象。
肌抽躍過於頻繁，就要警惕是不是生病了。而且要找出具體的原因
1.過於勞累
工作壓力大，長時間加班，睡眠質量不好等原因，勢必精神也不會太好，過於緊張。
2.缺鈣
血鈣低從而導致肌肉、神經興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
3.肝腎虧虛
肌抽躍現象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由於肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現。
4.症狀性肌抽躍
伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由於腦部有病變而表現出來的症狀。
病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧後遺症、腦外傷後遺症、腦基底核病變、腦炎等。
經常肌抽躍的人該如何做可以減輕
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助於預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利於身體健康，只要保持合適的量就不會有什麼不良後果。大量液體有助於稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。
3、規律作息
生活規律上也要注意及時調節。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉。還要注意均衡營養，預防缺鈣。
睡覺時身體的偶爾抖動是正常的生理現象，大家不要擔心。如果睡覺時頻頻出現身體突然抖一下，或許是大腦在向你發出求救信號，告訴你身體健康已經開始亮紅燈，你該去看看醫生了。
法瀾秀健康視界
曾經有一段時間，有書君在睡覺的時候，經常有從高樓踏空的幻覺，全身突然抽一下，不僅把自己嚇一跳，還把同睡的人也嚇醒了，弄得有書君趕緊解釋：“對不起，做噩夢了！”
次數多了，有書君就去向他的好朋友湯醫生請教。經過湯醫生講解，有書君找到了睡覺時身體猛然抖一下的原因，釆用一些方法消除了這個現象。現分享如下：
睡覺時身體猛然抖一下屬於肌抽躍，和我們平時忍不住的打嗝，疲勞或緊張時其他部位出現肌肉抖動的現象一樣，不必大驚小怪。
產生這種現象的原因可能是勞累過度，壓力過大，也有可能是缺鈣，如果伴有頭痛、頭暈等症狀，最好到醫院去檢查，請專科醫生診治。
有書君只是偶爾抽動一下，沒有頭痛頭暈的現象，是生理性的肌抽躍，但這種情況影響睡眠質量，於是有書君放慢了生活的腳步，還堅持做了以下調整。
第一，每週三至五次瑜伽，學習放鬆和伸展，通過滾軸、刺蝟球把身體的肌肉、經胳舒通。
第二，晚上11點鐘之前上床睡覺，每天保證睡眠時間，中午閉目養神半小時。睡覺之前看書聽音樂，或者冥想。
第三，飲食健康有規律，遵循早飯吃好、午飯吃飽、晚飯吃少的原則，晚上過了六點儘量不吃，感覺餓的時候吃水果或喝酸奶，儘量不喝咖啡。
第四，睡前泡腳，腳是人體的第二心臟，泡腳促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果，睡前泡腳對睡眠很有好處。
這些方法，有書君推薦各位使用，恭祝各位身體健康！
有書課堂
有時候睡著睡著，忽然好像一腳踩空，有一種墜落感，然後身體猛地抖一下，醒過來，這種現象其實叫做肌抽躍，大多是在睡覺時出現。
肌抽躍出現的原因是因為人的大腦皮層在人體進入睡眠的時候，由於人體的血液循環會降低，全身肌肉會逐漸放鬆，大腦皮層發現白天頻繁的信號反饋變少了，於是以為人體出了問題，誤認為身體可能要死亡，所以就發動了一個脈衝，令身體醒來。
偶爾出現的肌抽躍，是正常的生理性現象，不會影響到健康，所以咱們大家在遇到這種情況也無需太過擔心。
肌抽躍是一種快速的肌肉不自主進行的抽搐，好像觸電一樣的抖動。雖然偶爾的肌抽躍對健康沒什麼影響，但是嚴重肌抽躍可能會影響到我們的生活和健康。
比如不寧腿綜合徵。這是一種主要發生在下肢的疾病，小腿經常有一種難以表達的特殊不適感，只有運動才能緩解，所以就得讓下肢不停地運動，雙側同時受累或者在一側表現明顯。安靜時發作，有時僅僅持續數分鐘，嚴重的則整夜不停，造成患者無法靜坐或者嚴重影響到睡眠。這種情況就需要去醫院就診了。
有時，缺鈣也會導致睡覺的時候腿部抽動，這種情況下要注意增加鈣的攝入，多吃一些奶製品，多喝牛奶，多食用含鈣豐富的綠葉蔬菜，芝麻醬等食物來補充，必要的時候可以補充鈣片。
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