作為一個健身行業從業人員，最近有學員問我，健身app和請私教的區別。今天來說下。
健身app的優勢在於：
1，成本低-不花錢
2，示範動作標準-（個別app上也出現過錯誤示範動作）
3，隨時隨地-對場地和器材要求低，在家或者一片空地就能鍛鍊；時間上也可以利用碎片時間進行鍛鍊
優勢那麼多，是不是可以完全取代私教？
只能說，對某些人來說，請私教可能比跟著健身app更合適。
健身app，不能知道你是否體重過重（體重過重，儘量避免對膝蓋有衝擊的運動），之前受過什麼傷（手術開刀，關節損傷之類），有過什麼病史（冠心病史，高血壓，心臟病之類）。
不知道這些，他給你設定的訓練計劃，就沒有禁忌，存在安全隱患。
健身app，不能知道你是否有不良體態（高低肩，骨盆前傾，X型腿，O型腿，頸椎前引之類）。
不知道這些，他給你設定的訓練計劃，就不會安排幫你矯正這些不良體態的的訓練，完全把你當做健全的人來訓練，這樣體姿態會逐漸惡化，存在安全隱患。
最後，健身app，不知道你的感受。有些同學要說，在乎什麼感受，跟著練不就行了。其實，感受才是健身教練對於大部分學員必須存在的原因。舉個例子，電視裡轉播奧運會，你看某個運動員跑的很快，學他跑步姿勢。他跑的絕對標準，你覺得你學的也八九不離十，為什麼速度差麼多？
你看，問題來了，一切都是你覺得。
任何一個訓練動作，都包含很多因素（起始姿勢、呼吸、運動軌跡、停頓時間、重量、次數、保護等等）。
不知道你的感受，不會知道你完成一組訓練的吃力程度是如何，那你的訓練次數，組間間隙也不會有變化
不知道你的感受，不會知道你訓練動作是否做的正確，目標肌群是否真的得到了鍛鍊，還是有其他肌群進行了代償
不知道你的感受，不會知道你的當前運動能力如何，是否需要進階或降階
不知道你的感受，不會知道你完成這項訓練時，身上是否有哪個部位或者關節有不適或者痛楚
總結一下就是，不知道你的感受=不管你做的對不對，身體疼不疼，練沒練到目標肌群，做的很累或者很輕鬆，就跟著示範動作練。
我這樣說，你曉得了吧？
再舉個例子，知道寫字和網球吧？如果照著做就能學會，直接丟本字帖給孩子（字帖上的字肯定標準），直接讓孩子看納達爾網球對戰視頻（網上到處都有下），這麼說，寫字老師和網球教練要了幹嘛？
那有同學要問了，什麼人適合跟著健身app訓練？
答案是有長期訓練經歷、知道app上每個訓練動作如何正確完成人，適合跟著健身app訓練，適合程度堪比魯班跟著app學木匠，喬丹跟著app學籃球。
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