發哥發嫂生活日記
想想自己在家也是做貢獻，不給社會添亂，在家裡可以聽聽音樂，看看書籍，打電話和朋友聊聊天，看看電視等等，做讓自己開心起來的事情。
曾棋士是X戰警
說實話，十幾天不出門，確實讓人很難受，本來我就有幽閉症，這樣就更加痛苦！只不過我老公很寵我，他知道我的情況，所以處處都讓著我！
就前天，我早上起來就心裡不痛快，各種作，最後和他大吵了一架發洩出來就好了！這是解決心情鬱悶最好的辦法！但是，但是啊，此情況要因人而異啊！我們家就我們兩口單住，我老公又很寵我，所以我和他吵架基本上是我單方面的滅他！呵呵呵呵呵呵！
想用此方法的朋友謹慎為之啊！
心裡之人
這一段時間大家都在家裡面隔離，最開始說十天半個月過去了，就好了。後面又來個十天半個月，現在一個多月過去了。還在家裡面待著，心情肯定是很低落的，有的人要還房貸，車貸現在還不能去工作。沒有收入，支出又很大，壓力也非常大。不光心情低落還很煩躁。大家在家裡面做一些平時沒時間做的東西。我就在家學做麵食，這一個多月的時間，我們家就用了30多斤麵粉了，沒有浪費的哦。我們在農村還可以去自己的菜地裡面去弄點兒青菜呀！儘量做一些事情，讓自己忙一點兒。
應山花
學習 學習 學習 重要的事說三遍，其實我在家也挺無聊，每天悶在家裡感覺無所事事，中午9點多才起床，10點多吃飯，下午3點多才吃飯，感覺快崩潰了，不上班沒有工資，沒有工資就沒法還房貸，生活好難！家裡還有孩子 生活還的繼續 趁疫情期間給自己充電 這是最好的選擇 [鼾睡]其實我也堅持不了每天學習
色彩
疫情期間，每天面對上升的數據很容易會產生低落和恐慌的情緒，加上網絡上各種的信息錯綜複雜，還有很多的不法分子散步恐慌謠言，這些都會使得居家隔離的市民產生不安的情緒，甚至還有部分的市民由於關於疫情過多，會產生低落、不安等心理替代性創傷問題，尤其是白癜風疾病患者，本身就因為皮膚疾病備受困擾，敏感，很容易被疫情影響，那麼面對這樣的情況應該怎麼做個調整呢？我是一名從事皮膚診療的醫生，在白癜風疾病診療領域已經有30年的時間了，剛剛加入到頭條，希望我的回答可以幫助到大家，另外如果你們出現皮膚問題，可以直接評論或者是私信我，有空都會回覆的！
疫情期間，心情低落應該怎麼調整？
疫情期間出現心理低落等的問題主要的原因還是關注疫情過多，而面對上升的數據自己又感覺到無能為力，看到各種報道，傳染的途徑越來越與我們的生活密切相關，這就會導致市民產生恐慌和不安，以及面對疾病的不知所措和無力感，那麼如果你出現這些情況就要注意做好調節了！
休息：保持正常生活規律，制定作息時間表，適當休息、充足睡眠。
運動：可酌情選擇居家可做的鍛鍊，體育運動不僅可增強體質，提高免疫力，還可減輕焦慮、保持好的心態。
音樂：聽輕鬆愉快的音樂，比如古典音樂或輕音樂；唱歌。
放鬆訓練：深呼吸、瑜伽、冥想、太極等。傾訴：一吐為快，取得解脫、支持和指正。
看電影、閱讀、書法：可緩解壓力，轉移注意力，增加知識樂趣。香薰、泡熱水澡：放鬆肌肉神經。
宣洩：大喊大叫大哭大笑，使情緒發洩，減輕壓力。
寫作：可寫下自己的壓力體驗，生理、心理上的煩惱。
有節制地獲取信息：每天接收有關信息的時間儘量控制在不超過一個小時。目前很多文章也許只是在販賣焦慮。多關注權威專業機構發佈的客觀信息如發病率、死亡率、治癒率、治療方法等，以此來判定自己的擔憂是否合理。
正向思維、積極關注：不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
專業祛白皮膚醫生
感到自己情緒過度焦慮、易怒，不知所措時，可通過練習呼吸放鬆等身心調節方法，穩定焦慮、緊張、恐慌情緒。人不能離開社會、斷絕溝通，要時常通過電話聊天、寫日記、網絡社交媒體等途徑增強聯繫，獲得來自家人與好友的支持。
疫情期間，大家日常生活與以往有明顯的變化。在當地條件允許的情況下，可以適當外出散步，呼吸新鮮空氣。每天保證有充足的睡眠。不出門也可以在家做瑜伽、力量訓練等運動，增強機體代謝水平，改善情緒，提高自身免疫力。在“超長假期”裡還可以為自己設定一些小目標，比如閱讀一些圖書、做一些手工，學做兩道美食等，讓生活變得更加多彩而有意義。
感到焦慮怎麼辦？幾個方法可以試一試
介紹了常用的兩個簡易情緒調節方法。感到焦慮、無所適從時可以試一試：
簡易呼吸練習法
用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，同時不必控制你的呼吸，讓它自然地發生，並用心觀察它，感覺一下此刻你的感受，觀察在每一次呼氣或吸氣時，氣息的出入。深吸氣5秒、呼氣5秒，嘗試以這種方式呼吸三分鐘。
蝴蝶抱
感到焦慮不安或失控時，雙臂在胸前交叉，左手放在右肩，右手放在左肩，交替慢慢輕拍肩膀4-6次，同時關注當下的各種感受。然後做一次深呼吸，如果覺得有改善，可重複以上動作5次。
平南輝哥
心情低落要看是什麼原因，如果是因為悶的太無聊了，可以嘗試一下以下方式，總有一款適合你。
1.學做美食
可以利用網絡搜索烹飪方法，如果你不會做飯可以學一兩個難度略高，平時不經常吃的。作為自己的拿手菜，現在炒個雞子，炒個土豆了，等等都太大眾了，人人都會。如果你會做飯可以做一些細緻的菜。如果你就不喜歡做飯就繼續往下看。
2.自娛自樂
現在拍短視頻的很多，無聊的時候可以開動一下自己的腦力，在借鑑一下別人的素材，拍一些搞笑的，不要拍一些“我太無聊了。沒心情了。”之類的，容易把自己帶入進去。說不定點擊量很大，成網紅了。或者學幾個魔術。
3.集中注意力
讓自己集中精力做一些細緻的東西，比如畫一副鉛筆畫，或者很流行的畫小火柴人，在一個本子的下方，每張同樣的位置，人物動作略有變化，畫完一本，從下快速翻看，跟電影一樣。
4.追劇
看一些平時沒時間看，評分比較高的連續劇。不過看幾集需要休息。中途可以聽一些小說，看小說太無聊，本來都跟沉悶。現在有聲小說裡面的大咖很多，聲音好，代入感很強，已經不是過去評書的時代了。
5.佈置家裡
把家裡的裝飾，桌椅，等等，只要能挪動的。重新改變一下位置。工程大一點最好，換個心情。新鮮感也很強。
6.做玩具
可以做一些玩的東西，比如說多米諾骨牌類似的，可以搜一些視頻。不是用真的多米諾骨牌，而是用所有能利用的道具，叉子，筷子，水果，等等，很多很有創意的，一個碰一個，像是連續劇一樣。
其實還有很多，可以發揮自己的想想，拋開心裡的壓力和事情。改變不了是事情只能讓自己陷入困境。
大塊頭有智慧663
運動：一定要動起來，不要猶豫，戴上耳機放上音樂，找個開闊視野的角度原地開合跳，視個人體力進行和放鬆，運動總能讓人心跳加速，活躍思維，這樣就會心情積極些，記住，每天跳一跳
閱讀：先找容易輕鬆閱讀的書籍去看，一開始肯定是看不下去的，沒關係因為這段時間我也是這樣，定不下心浮躁的很，打開閱讀app，就這樣看吧，計時30分鐘，慢慢可以靜下心來的
推薦書籍：《和佛陀賞花去》《韓梅梅系列作品》
音樂：播放自己喜歡的音樂吧，或許使用推薦功能，新鮮一下歌曲，或許就聽到很喜歡的新歌了
疫情之下，接收的負能量，負面信息真的很多，我們保護好自己，就是間接的保護了身邊的人，為抗疫做了自己能做的，定時合理刷消息。
惠竹子
有一個方法能夠快速的解決心情低落的狀態，讓你重拾信心。
運動能讓大腦產生多巴胺，讓肌肉得到施展，讓緊繃的神經得以放鬆，從而使人心情愉悅。
運動能讓體內的毒素快速消耗，加快新陳代謝，全身輕鬆。
運動能讓煩躁的心情和壓力得到釋放，就像我們地球一樣需要地震、雷雨來釋放能量，才能正常運轉。
運動能讓腸胃蠕動加快，促進消化和吸收。
運動能減肥減膩，把過年吃的大魚大肉快速的消耗並轉變成能量。
我運動，我快樂!
大家一起動起來吧，GO……
俏額娘
其實一些類似於奧卡姆剃刀的原理可以應用到一切領域。這個世界上越簡單的東西越有價值，越有可能正確。
大一時教微積分的教授是個很睿智的老頭，他在考前常跟我們說一句話：“所有的都會了，就沒有不會的了。”看似一句廢話，實則裡面蘊含的內容很豐富。
所以我想把他換到這個問題裡來，就是：想保持好心情，就儘量遠離那些破壞心情的東西。要學會化繁為簡，不要簡單問題複雜化。以下是個人的一些簡單方法，僅供參考。
1.在保證充足睡眠的情況下早起，讓每天都多出幾個小時。
2.做什麼事都留出至少10分鐘的餘地，不要趕時間。
3.和喜歡的人說笑。
4.日事日畢，尤其是已經工作的，儘量在8小時內解決問題，儘量不把工作帶入生活。
5.每兩天來一場酣暢淋漓的運動。
6.對於不重要的事情不爭搶不較勁，比如開車。
7.多接觸新事物能帶來新鮮感，多學習新東西能帶來成就感。
8.改造環境，比如裝飾房間。
9.仔細讀好書，讓心靈成熟，自由，有更多創造快樂的方法。
10.偶爾放鬆，通宵看球，和妹子開黑，吃零食看劇，躺床上看一天小說什麼的。
11.每隔一段時間就換環境呆一段時間，度個假，旅個遊什麼的。
12.每天都給自己獨處的時間
13.早睡，心裡不會有負罪感，第二天也會精力充沛。
14.不和不重要的人撕逼。
15.遠離傻逼。
