你是否邊走邊玩手機？
你是否躺在床上也不撒手？
你是否戴美瞳、畫眼線、揉眼睛、長期依賴眼藥水…
你是否沒有意識到自己曾經擁有
一雙如同紫霞仙子般明亮的眼睛
爸爸媽媽都不愛惜
孩子又能好到哪裡去呢？
“小眼鏡”越來越多了
今天是“全國愛眼日”，今年的活動主題為“科學矯正近視，關注孩子眼健康”。最新資料顯示，江蘇學生近視率超70%，即便是小學生也有一半戴上了眼鏡。眼科專家提醒，像握筆姿勢不對、燈光強弱不當甚至吃糖過多等都是近視元兇，“目”浴陽光等招數能有效對抗近視。
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數據顯示：江蘇學生近視率超七成
5月8日，江蘇省教育廳發佈了2017年江蘇省學生體質健康監測結果。結果顯示，2017年，江蘇省學生總體近視率為75.4%，比“十二五”末下降了1.1%，大學生近視改善較為明顯，男女生近視率分別下降了2.0%和2.4%。但仍然維持高位，高中及大學學段的近視率接近90%。
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江蘇小學生一半是“小眼鏡”
而據江蘇省衛生廳發佈的數據，江蘇小學生近視率達50%，也就是說，江蘇小學生一半是“小眼鏡”。南京市中西醫結合醫院眼科碩士呂潔主治醫師介紹說，越來越多的兒童近視患者與用眼過度有直接的關係。眼球尚未發育完善的少年兒童在長時間持續緊張的近距離用眼以及視力衛生不良的情況下，如作業負擔過重，近距離用眼持續時間過長和長時間無節制地玩遊戲機、看電視、玩手機等小屏幕，都可引起眼的屈光度和眼球前後徑的變化而導致近視。孩子越小，越受不了近距離的用眼，長時間過度用眼，會增加眼球負擔。眼球長度每增加1毫米，近視度數增加300度。
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具體原因表現
中大醫院眼科主任欒潔介紹說，造成中國近視高發的主要原因就是近距離用眼時間過長。除了握筆姿勢不對外，具體表現在以下幾個方面：
“電子保姆”太受歡迎
自從手機、iPad霸佔了孩子們的眼睛後，近視的孩子越來越多。很多孩子抱著這些“電子保姆”不撒手，有時還會拿得近，忘乎所以地看，這就會造成長時間近距離用眼。再加上電子產品的屏幕亮度高，眼睛離近時，強光會直接集中到眼中，瞳孔會不斷進行收縮以適應光源變化，造成孩子眼睛調節力的下降，久而久之離近視就越來越近。
眼睛負擔重，“目”浴陽光少
溫室裡的花朵“目”浴陽光少。20個世紀孩子的娛樂項目大多是打陀螺、扔沙包、捉迷藏……多半是在外邊“野”。而現在家長出於安全、方便等原因，多數情況下是讓孩子在家裡玩。這樣，孩子都在近距離用眼，眼睛的負擔很重。而到了學齡期，課業負擔加重、睡眠時間少，戶外活動時間更加少了。
過強的光線致眼疲勞
燈光強弱不當。“燈光夠不夠亮？我擔心燈光太暗了會影響孩子的視力。”我們一般都這麼想。實際上，現在孩子看書、寫字的燈光不是太暗，而是太亮了！過強的光線會使孩子的眼睛很容易感到疲勞。所以，晚上孩子看書、寫字時，可選擇能調節明暗度的燈，將亮度調到柔和為準，接近自然光，最好在白熾燈下看書。
吃糖過多助長近視。過多地攝入糖及高碳水化合物，會影響眼球壁的堅韌性，也會使眼內纖維膜彈性降低，使得眼軸容易變長，這也在一定程度上造成近視的發生和發展。
眼睛是心靈的窗戶，如何護眼，讓眼睛靈動地自然美麗，一些護眼只知識你得懂！
黃色紙張可以預防近視嗎
在前幾年就有人提出使用黃色紙張的教科書來保護學生的視力，並有一些地方已經開始了試點。
黃色紙張到底是不是有助於預防近視眼？不少專家認為這還有待考察。
其實，對於使用黃色紙張是否能預防近視眼，另外一個說法就是顏色對眼睛到底有沒有影響？晏曉明主任說，
除了紫外線和藍光會對眼睛造成傷害之外，其他顏色的光線基本上都對眼睛沒什麼副作用。事實上，周躍華說，顏色對於預防近視眼來說作用並不大，重要的是光源是否穩定、光線是否充足、採光是否合理。北京大學醫學部眼視光學研究中心謝培英教授也說，不同顏色對眼睛的視力來說並沒有什麼影響，重要的是光線的亮度、光度以及照射角度的不同會對視力產生一定的作用，因此環境是相當重要的。黃色紙張白度少，減少刺激，避免過白紙張
謝培英教授說，與白色紙張相比，黃色紙張白度少，對於減少光線對眼睛的不良刺激還是非常有用的，因為柔和的光從總體上來說對眼睛的刺激比較小。周躍華也說，白色紙張由於反光強，因此對眼睛刺激作用大，所以在製作教科書時也應該避免使用過白的紙張。
中小學生該如何預防近視？
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習慣很重要
要養成良好的看書習慣。在我們生活中應該注意做到：不要躺在床上或少發上看書；不要在行駛的機動車船上看書；不要長期不規則地進行閱讀。這些不良用眼習慣會讓眼睛感到痠痛不適，損傷眼睛視力。
2
少看電視
要養成良好的看電視的習慣。人與電視機的距離要保持在1.5米以上，只有這樣才能起到保護眼睛的效果，如果我們能夠認真地對待這微小的細節，就能更好地預防近視。還有一定要正視電視機，不要東倒西歪地躺著或在側面看電視，更不能仰視看電視，要水平正視電視機，才能達到保護眼睛的效果。
3
適度休息
用眼一段時間後要休息十分鐘。在上課，在看書，在寫作業的時候，一定要記得要定時的休息一下眼睛。因為眼睛和我們身體的每個器官一樣，也需要休息，才能更好地給我們工作，所以你可以在看電視，看電腦，看書，寫作業的時候每隔半小時或40分鐘向遠處眺望一下，這樣可以緩解眼睛疲勞，起到預防近視的效果。
4
認真對待眼保健操
做眼保健操。每天定時做眼保健操（中小學一般都是統一做）要長期地堅持下去，做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和緩解眼部周圍的壓力促進眼部血液循環，對眼睛起著保護的作用，所以一定要每天堅持做眼保健操，才能預防近視。
5
用防近視本
作業本要用防近視的本子。市面上很多的本子都是防近視的，我們可以購買給自己的孩子做作業，這些本子有防光線反射刺激眼睛的作用。緩解孩子用眼的壓力，以達到預防近視的效果。
6
多看綠植
經常到野外徒步旅行。徒步旅行不但可以鍛鍊身體，而且能讓人看到美景感到心曠神怡讓眼睛處於十分的防松狀態，可以起到治療假性近視的作用。
7
預防紫外線
夏天出門一定要戴太陽鏡。戴太陽眼鏡可以避免太陽強光對眼睛的刺激，更好地保護我們的眼睛。眼睛是生活、學習、工作的窗戶，只有擁有一雙明亮的眼睛，才能看到光明的世界，欣賞人生中的美景。
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飲食調節
常吃富含維生素A、B2、胡蘿蔔素的食物，如深海魚、動物肝臟、紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、綠茶、西蘭花、菠菜、胡蘿蔔等等，從一日三餐上對我們的眼睛進行“食補”。
以上攻略，我們需要長期、堅持去做才能有效保護雙眼、緩解視疲勞。
愛護眼睛，從娃娃抓起，首先粑粑麻麻們需要養成一個良好的用眼習慣哦。
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