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你是看運動員，比如NBA球員老的快所以有此一問是嗎？人家那個叫量大，而且強度很大，除了比賽還有更多的日常訓練，普通人離這個標準差的太遠了。就像有些人學新東西學不好說自己沒天賦，其實是你還沒努力到需要靠天賦的程度。同理，普通人遠遠沒有達到運動會加速衰老的程度。
農商行李1837218101
說真的，做任何事情都要適度，適量跑步也不例外！
我剛開始跑步的時候，一次也只能跑1km多，而我身邊的人動不動就能輕鬆跑個十公里，我非常的不甘心，於是我拼命苦練！
後來我每天堅持跑步，從1km進步到3km再到5km，再到10km再到15km，後來我每天都跑15km，說實話有一種要強的心理在作祟！
但是堅持了五個多月，我發現我的身體越跑越差了，感覺人衰老了很多，每天有氣無力，精神不太好，而且心不在焉的，做事的效率都低了很多！
後來我才發現原來是我運動過度了，過度運動真的損耗人的精氣神，人的體力，加速我們的衰老，不僅不能起到強身健體的作用，反而會讓我們越來越老！
大量運動會讓人衰老，那什麼樣的運動量比較合適呢？
說實話一天跑十幾公里實在是太誇張了，我們真的要適度運動，適度跑步，我個人建議一天的運動量最好保持在一個小時左右，每天跑五到6km就可以了！
這樣使多運動可以讓你的身體越來越好，精力越來越充沛，而不是起到反作用！過度運動真的是非常的傷身，真的是應了那句話，做什麼事情都過猶不及！
我們每天花40分鐘跑個五六公里，然後花20分鐘去做拉伸運動熱身運動，這樣就很完美啦，一週跑四到五次，佔用你不太多的時間反而能起到最好的效果！
除了運動量你還應該注意什麼？
1. 多休息好睡眠
除了保持規律的運動，你還應該多休息，每天保持適當的睡眠，我建議大家可以每天睡七個小時以上，中午適當午休，這樣才能保持充沛的精力，而且能夠取得良好的鍛鍊效果！
2. 良好的飲食習慣
除了適量運動我們還要保持良好的飲食習慣，因為身體虛吳服飾需要從食物中攝取營養的，每天多吃蛋奶魚，多吃高蛋白質食物，適量的水果蔬菜，粗糧，這樣可以讓你的身體更快的更好的恢復！
過量運動肯定是不好的，我們一定要適度運動，我們一定要掌握好一個分寸，這樣才能達到最佳的鍛鍊效果，你的身體才能因此而受益！
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跑者的天堂
很高興尚形君來回答這個問題。
很多人一聽大量運動會導致自由自增多，加速老化，我只想說大家的擔心多餘了，首先大家可能對大量運動有誤解，你覺得累的那種訓練那隻能叫普通訓練，那不叫大量運動，真正訓練量能達到大量運動衡量標準的都是體能比較好的，經常訓練的。比如一個半時能跑十五公里的人，讓他長期的每天運動五個小時，且中間沒有休息，這叫大量訓練！而普通訓練者能堅持每週去五次都已經算是比較勤奮的了。人體遠比你想象得更強大。
就算退一萬步說，我們不講理論，只看實例，你見過哪個身邊經常健身的人比較老了？相反卻更年輕吧？主要看你做的是什麼運動，如果一直都是隻做有氧不做力量訓練那當然會皮膚鬆弛顯老啊！好比你只吃米飯不吃蔬菜，營養會不均衡一樣。所以你的擔心真的是有點多餘！
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適量運動會讓你比同齡人看起來年輕時一定的。年輕10歲的樣子
做自己人生的BBQ
這是一個很有意義的問題，個人認為需要鍛鍊的人或者在減肥的人群可以看一看！其中原因更多在於自由基，而自由基參與了很多疾病過程，如炎症，運動損傷，衰老，腫瘤等
在大量運動中肌肉過度收縮，脂質過於氧化，使骨骼肌中的丙二醛增加等情況使得體內組織自由基增加；
讓細胞和機體加速老化的是自由基，是人體抗氧化劑對抗自由基的平衡被打破。
保持低量的有氧運動則會使機體對自由基損傷產生適應性，低強度的運動能有效的使氧氣供給細胞和能量的利用，在適度的耐力運動能夠有效增加肌肉中線粒體的活性，從而來增肌機體自由基的防禦能力。
自由基清除：
不光是運動，自由基生成原因有很多，比如熬夜，壓力大，輻射，吸菸，油炸食品等等都會生成自由基。清除自由基的就是抗氧化劑。
抗氧化劑一個是提高體內自身分泌的能力，一個是補充外源性的抗氧化劑。
①通過慢速有氧訓練和耐力訓練來使抗氧化酶活性增加，保持較高的體內自由基清除能力和自由基的水平降低。
②補充外源性抗氧化劑，維生素A、 C 、E 、胡蘿蔔素和番茄紅素都有很好的抗氧化劑作用，特別是維生素E，是很好的脂溶性抗氧化劑，能夠有效抑制脂肪酸過氧化，降低脂質氧化水平。
總結：
①運動能產生自由基
②低強度有氧和耐力訓練能增加身體對自由基的抗性
③運動離不開科學的健康的飲食計劃
④不要一開始就大量的運動，應當增加身體適應能力和攝氧能力，循環漸進的運動
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END
Feifan健身
我們先來看看什麼是長壽，就是不生大病的活著，新陳代謝基本是越慢越好，快啦肯定不好，器官和機器一樣，是有年限的，烏龜就是新陳代謝慢才長壽，兔子就是天敵多，經常狂奔，大量消耗能量，損壞身體器官，所以兔子的尾巴長不了。
人類是高級動物，其實和動物很多都是相同的，大家可以百度一下，所有好動的動物基本都短命，新城代謝低的基本都長壽。當然天敵也是一方面，對於人來說，就是心態要好，壓力不要太大。
所以生命在於不動，順其之然就好，特別是不能為了運動而動。
杜先生浦天下
新陳代謝慢了會降低免疫力，血液流動變慢，癌細胞容易累積
藍蓮花網絡694
輕斷食+生酮+低量運動。低量特別好，傷病少，我覺得對身體更友好，長壽老人都是低量運動，又瘦又健康。運動員的那種大運動量是為了比賽
燃燒的奶油
大量運動會加快人體新陳代謝速度，加速機體老化速度，保持低量運動更有益對嗎？過量的運動不利於身體健康，少量的運動則不會達到健身的效果。
一． 什麼是衰老？什麼是新陳代謝？
1. 關於衰老 -----
衰老是指機體對環境的生理和心理適應能力進行性降低、逐漸趨向死亡的現象。衰老可分為兩類：生理性衰老和病理性衰老。前者指成熟期後出現的生理性退化過程，後者是由於各種外來因素（包括各種疾病）所導致的老年性變化。2. 新陳代謝是機體和環境之間的進行物質和能量交換，以及機體的自我更新過程，比如攝取營養物質，排除代謝產物等。如果機體停止了自我更新，生命也就結束了。
二． 運動對於人體的意義。
不同運動可以促進人體的新陳代謝，不是加速人體的衰老。運動促進血液循環，可以保持身體良性的循環。如果不運動，或者運動不足，就難以保證身體的良性循環，身體免疫力會下降，也就容易衰老。所以，運動對於人體而言，不是加速老化，而是保持人體的正常更新，起著延緩衰老的作用。
三． 合理運動。
合理運動是根據自身的能力運動，不是過量運動，也不是少量運動。過量運動容易造成身體的損傷，少量運動達不到運動的效果。大量運動，不在於量，而在於是否過量，是否超過了運動者的身體承受能力。
以慢跑為例，一個能跑10公里的健身者，讓他快走或者慢跑5公里，就達不到鍛鍊效果，如果跑15公里，就可能導致膝關節等部位受傷。10公里的慢跑，對於能跑5公里的運動者是過量，10公里的運動者是合適，15公里的運動者是少量。
結語：選擇適合自己的運動，根據自己的運動能力，循序漸進運動，有益而無害！
滄海人間
人體處於低能量代謝氧化衰老速度就會沒那麼快。以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練，極低強度運動可以以最低的氧化衰老代價促進健康，美體增肌訓練可以對抗衰老導致肌肉力量和重量下降。
而高心率運動，人體氧化代謝就會增強，氧化衰老就會加速，用於健身不划算，因為極低強度美體增肌訓練既可有效達到健康美體目的，同時氧化衰老代價低。
