不知道從什麼時候開始，微信裡風靡起來比賽運動步數……，給好友點贊、拼命走路，超越好友……
“世界上最好的運動”——走路。很簡單，也不必花錢...
走路的好處，想必大家都知道，對骨骼、肌肉和關節等都是有很大的益處的。
是不是走的越多，身體就越好呢？
不然，走路太多，也會對身體造成負荷
我的微信好友中，有位朋友天天霸榜，不排到第一名就不舒服，總要比第二名多一點，每天走路步數基本保持在2萬上下。
前段時間去醫院檢查，膝關節出了問題！
還有個朋友，平常上班的時候基本不怎麼走路，一到週末放了假，就瘋狂走路幾萬步。用他的話說，就是要把工作期間沒走的路補回來。
前些時候，看到他發的朋友圈，患了腰肌勞損。才20多歲的小夥子……
聽父母談起一個女的，她聽朋友說走路可以“磨平”骨刺，堅持每天要走4萬步，堅持了一段時間後膝蓋已然紅腫，路都走不了了，最後到醫院就診還是坐著輪椅去的。
有益健康的走路方式是什麼呢？
去哪裡走路？
公園、體育場等，乾淨又安靜的地方。有草地、橡膠地就更好了
學校操場就是個很不錯的地方
走路穿什麼鞋？
兩個字：舒服
走多少步？
6000步。當然，要根據自己的身體素質，適當增加或減少
最好一下走完，走夠30-40分鐘。
老年人推薦每分鐘一百步。青年、中年可以走的頻率更快一些。
走路前後？
走路前熱身，走路後要拉伸，中間我們隨心所欲走路！
別讓身體感覺太疲憊。以最舒服的姿勢走路即可。
循序漸進，不要剛開始就猛走……
哪三大慢性病？
一. 高血壓
高血壓患者在走路時，要注意：
1. 挺胸抬頭，速度不要快。
2. 循序漸進。剛開始不要走快，行走的強度以達到汗液似出非出為標準。
3.出汗維持在微汗
二. 高血脂
要注意:
1. 持之以恆
2. 及時補充水分
三. 糖尿病
走路有減肥的益處。
走路能燃燒體內葡萄糖。
走路能預防糖尿病足。
走路能增強體質。
要注意：
１.挺胸抬頭，身體全部動起來
2. 持之以恆
3. 走路時間最好固定下來。15點到21點之間為最佳
4. 有節奏的走路。
5. 根據自己身體情況，適當增加或減少運動步數
人們走路經常會犯的錯誤：
1.飯後走路
正確走路時間：餐後半小時
2.走路急
宜緩不宜急
3.不吃飯、不喝水走路
4.步數越多越好
應適可而止，根據自己身體素質而定。
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