如果說人們對糖尿病的認知，已經進化到現代，那麼我們對抑鬱等精神疾病的認知，還停留在遠古時期。能夠征服外星的人類，卻沒搞清楚自己的大腦裡發生了什麼。

2003年4月1日，香港歌手張國榮從文華東方酒店墜落，結束了46歲的生命。

他把最靚麗的青春留在了銀幕上，把病痛留給了自己……

16年裡，很多愛他的人仍無法釋懷。也曾有朋友問：張國榮的抑鬱症，會不會跟少年的留學經歷有關？

少年寄宿、遠離親人、異鄉拼搏……留學，真的會誘發抑鬱症麼？那些像哥哥張國榮一樣笑容溫暖燦爛的人，為何會抑鬱而終？我們該如何察覺孩子和親人的情緒不適，保護他們的生命健康？

面對疾病，我們知道的太少

還記得不久前，我們四個來自不同國家的朋友在頂層餐廳聚會，有人談起自己在國外有一段時間得過抑鬱症。另外兩個人很有共鳴地說，我也得過我也得過！特難受……就好像說：啊，你重感冒呀？我也剛剛好呢！

抑鬱症到底有多“普遍”？根據美國心理健康協會的統計，每6個美國人當中，就有一個經歷過抑鬱症；而根據英國醫療系統NHS統計，每10個英國人，就會有一個得過/正在遭受抑鬱症。

抑鬱自殺，已經成為全球15-29歲的年輕人第二致死原因，遠遠勝過惡性腫瘤、心臟病、哮喘等。排名第一的是交通事故。

而抑鬱症，也是全球重要的致殘原因。

牛頓、達爾文、林肯總統、黛安娜……這些卓有貢獻的人，都曾受到抑鬱症的折磨。

但面對這樣普遍的疾病，我們瞭解它麼？

在中國，你可能覺得周圍沒什麼人得這個病，彷彿只有張國榮一個人跳樓離去。多數時候，我們談“抑鬱”色變，很多人不願意面對、不看醫生、甚至根本不知道自己或家人已經得了抑鬱症！

焦慮、失眠、容易發脾氣、莫名胃痛……很多人以為是更年期到了，或者其他的疾病，卻想不到這可能正是抑鬱症，需要早點治療。

留學生也是抑鬱高發群體。根據耶魯大學的報告，大約每兩個留學生當中，就有一個人罹患抑鬱症。

我們等一下會說留學和抑鬱症的關係。而大家覺得留學生抑鬱情況嚴重，除了絕對數量以外，也有觀念的問題。

留學生在國外接受教育後，普遍對抑鬱症有一個正常、正確的認識，不迴避，能坦然談起，就診率也相對較高，這其實是好事。

英美都很鼓勵學生們去看心理門診，記得每次大型考試前，學校會建議我們到心理醫生那裡預防一下，避免焦慮情緒導致抑鬱症的發生。

但在國內呢，很多人覺得抑鬱症是不光彩的，就好像歷史上人們會以為，得肺結核的人一定做了壞事，被詛咒了。

“我的孩子那麼陽光、優秀，他怎麼可能得抑鬱症？開玩笑！只是心情不太好吧。” 曾有家長這樣說。

請您千萬別這麼想！我的一個朋友在心理診所工作，她說每次聽到這樣的話，會更加擔心她的病人。假如親人都不能理性面對，病人只會越來越嚴重。

抑鬱不是簡簡單單的不開心、心情不好，它是一種疾病，它會讓人喪失情緒的調節能力，極度難受；自殺自殘並不是病人本意，但它可以讓病人感覺舒服一點。

所以你不能對一個抑鬱症患者說“想開點”，就好像你不能對呼吸困難的人說：那你努力喘氣就好了啊！

基因問題、生理原因、性格、心情因素等，都可能是抑鬱症的發病原因。具體來說：

首先，人在長期疲勞的情況下，腦部化學物質分泌紊亂，可能誘發抑鬱症，這是生理性的。

其次，藥物也可以導致抑鬱症，某些患慢性病的人長期使用藥物，也會導致抑鬱、焦慮等精神問題。久病床前無孝子，往往因為我們受不了患者反覆無常的脾氣，覺得他們想太多，而我們並不知道病人正受到抑鬱症的困擾，也需要治療。

同時，長期的孤獨、心情不好、壓力過大等，也可能導致抑鬱症；

人生突變，如離異、喪偶、失去至親、失業等，也可能誘發抑鬱症。

以上這些只是各種“可能”的原因。遺憾的是，人們幾萬年來並沒有徹底搞清楚，抑鬱這個病到底怎麼得的，哪個危險因素佔主導，有沒有其他原因？現在科學家們通常認為，上面幾種原因交替發生了作用。

按照一個醫生說的：

如果說人們對糖尿病的認知，已經進化到現代，那麼我們對抑鬱等精神疾病的認知，還停留在遠古時期。

能夠征服外星的人類，卻沒搞清楚自己的大腦裡發生了什麼。

唯有一點是肯定的：一個罹患抑鬱症的人，並不一定整天鬱鬱寡歡。相反，他可能是微笑的，看上去很樂觀。所以，當他有一天突然消失在這個世界上，身邊的親朋好友會覺得無法接受。

癌症，尚且給了親人告別的時間；而抑鬱症卻可能悄無聲息的，帶走你最親近的人……

雖然，大部分抑鬱症就像普通感冒一樣，只是階段性的，能夠痊癒。但少數嚴重的患者，就像感冒被拖成了慢性的炎症，治療難度增大了。這也就是為什麼張國榮什麼都有了，有伴侶陪伴，有醫生治療，卻依然失去了生命。

早期識別症狀，可以有效的幫助康復。

我們的孩子處在危險中麼？

並非只有卓有成就的人，才會得抑鬱症。

根據美國心理協會：青春期或20多歲，是抑鬱症高發的年齡之一。

作為家長，該如何發現孩子異常？

抑鬱症有一些典型的症狀，包括但不限於：注意力不集中、對喜歡的事情失去興趣、易怒、煩躁、缺乏行動力、失眠、飲食規律改變、覺得自己沒用、覺得人生無意義、常常自責、自殺傾向、莫名的氣喘、胃痛、頭痛等。

對於青春期孩子來說，還有一些危險傾向，比如：厭食、常常抱怨自己太胖、過度節食、催吐、身上有莫名的傷口（或大熱天卻常常用長袖衫遮蓋自己）、自我懷疑和否定等（比如，接受批評後自閉；覺得自己沒用；好友不回信，孩子表現出極端焦慮等）。

這些問題未必都會演變成醫學上的“抑鬱症”，但家長和老師們要提高警惕。如果你不知道該如何處理，請你諮詢專業人士幫忙。避免因為一句不經意的話，失去一個年輕的生命。另外，請你不要覺得現在孩子太脆弱了，其實根源是現代社會的節奏和生活環境，讓這個病更普遍了。

根據世界衛生組織預測：到2020年，抑鬱症將成為僅次於心臟病的全球第二大疾病。我們現在學習一些知識還不晚。

除了識別症狀，更重要的是在教育過程中防範：孩子從小長大，我們如何引導她健康的生活？

抑鬱症就像癌症一樣，不是一蹴而就的，它往往經過常年累積。

家庭的不和諧、父母對待孩子的態度、單親、離異等，倘若處理不當，都可能為孩子的健康埋下隱患。

而對於要留學的孩子，家庭的提前規劃（提前到低齡期）特別重要，避免臨時轉軌，臨時抱佛腳。

前面說了，長期的疲勞焦慮，會讓腦部化學物質分泌失去平衡；而孤獨和壓力，也是抑鬱症的誘發原因之一。留學生往往幾種危險因素都佔全了。

身處異國、國際搬家、學業的壓力、飲食不適應、孤獨等等，都讓留學生更容易被抑鬱症擊倒。

由於我們沒法避免所有危險，比如孤獨總是必經的，所以我們更要提前瞭解國外學校的學習和生活內容，包括價值觀等，幫助孩子提早適應，避免過勞。

現在的問題是：很多孩子在國內太忙了，週末也排滿，但學習的東西未必是新環境需要的，對於”優秀“的評價標準也和國外不一致。結果到了國外，不僅更加連軸轉的忙，而且自我價值也被否定，身體精神都極度挑戰。

這些年，屢屢有康奈爾、耶魯、哈佛大學的學生結束生命，而更多的孩子卻在默默忍受著。低齡留學的小留學生群體，也是抑鬱症的高發人群。

同時，由於考入名校付出太多，整個家庭都付出很多，孩子們即使患病，也堅決不肯放棄，一個人“身殘志堅”的硬挺著。

我和同事身邊都有這樣的孩子：寧可在異國生病難受，常常吃藥（抗抑鬱藥、安眠藥、胃藥、提升考試表現的“聰明藥”等等），也堅決不回國，堅決不讓父母知道。由於退回原地重新開始代價太大了，大家都不想冒這個險；況且沒到最後離去那一刻，誰也不相信下一個跳樓的會是自己。

我們作為一個負責任的教育媒體，不希望大家誤以為留學什麼都好，考入名校萬事大吉。人生在世，到哪都難免遇到問題，我們需要坦然面對它，並找到解決方法。

前不久，我們還收到一個孩子的投稿，她來自美國排名第一的高中安多弗，是學霸中的學霸。她詳細調查了名校華裔孩子的抑鬱症問題，發現這個問題嚴重，尤其是中國的孩子往往不敢面對，不敢求助，耽誤了時間。她呼籲大家一定要及時就醫。

除了提前規劃，家長還能做什麼呢？我們建議大家提前培養孩子自理。

在國內時，父母的初心總是好的，為了讓孩子多休息會兒，幫孩子安排好時間、做好飯、訂好車……然而，孩子到了國外沒人幫他了，每天的日程又比在中國時更緊張，於是他只能犧牲睡眠時間，把“自理”這一課補上。長期這樣，更容易得病。

完全放手很難，但至少我們可以提醒自己：要一點點引導孩子獨立安排生活、安排時間，即使他的短期成績沒有隔壁家的娃好，但放到人生長遠來看，反而跑的更高更遠。

另外，除了壓力和疲勞，性格也可能是抑鬱症的誘因之一。

科學家們發現，那些有著“完美型人格”或者“內斂型人格”的人，更容易得病。不僅是抑鬱症，這樣的性格也容易誘發惡性腫瘤和其他慢性病等。

有人說，張國榮就是完美型人格，特別專業、敬業、一絲不苟、人戲合一。不知是否真的如此。

而我周圍遭遇抑鬱症的很多朋友，往往有著近乎完滿的性格：體貼、細膩、照顧他人情緒、善於寬容他人（但不善於原諒自己）、非常守時。一旦遲到一次，一旦某一次讓別人不滿意，常常會自責反省。

看著他們，有時也會很矛盾，我們是否應該教育孩子自私一點呢？我沒有答案。但我想告訴我的小孩：你真的無法讓世界上所有人滿意，有時候，某個夥伴對你的排斥，是由於他們自己的恐懼或人生目標，與你無關，根本不是你的錯。放過自己吧！

另外，請不要太害怕麻煩別人，你對他人敞開，不僅對自己有好處，也可以讓他人體會到被信任，能交到更多好朋友。

還有一點特別重要，大家往往想不到，就是儘量避免意外事故！

有一種類型的抑鬱，與精神分裂相關，它是由於腦部衝撞外傷導致前額葉皮質損傷造成的。這麼說太專業，說白了就是，萬一車子出事頭撞到玻璃上，或者運動時沒戴頭盔，不小心外傷……損傷了頭部的

前額葉皮質（這個部位是調節情緒的），會導致人的精神失常、邏輯錯亂、性格發生變異。

還記得香港演員藍潔瑛麼？大家為她的遭遇難過，因為她當年就是在淺水灣出車禍，導致頭部重傷，引起幻覺和情緒錯亂。她是受害者、是一位病人。可她不僅無法獲得有效的支持，失去了工作，還被狗仔隊強行拍攝，被拍得喪盡尊嚴……大家忘記她在生病前，是一個多麼美麗敬業的女性，她28歲在《大時代》裡扮演的玲姐堪稱華語片經典，帶給觀眾無數美好的回憶……

成功者，萬人捧；一旦患上精神疾病，在如今的世界，比得絕症還要難，可能遭遇誤解和無端的傷害。所以張國榮一直不敢看醫生，拖到後面才就醫。他跳樓而亡，藍潔瑛貧病交加而亡，兩個人都曾努力保持積極正面的形象，努力再次回到舞臺，但他們最終都被疾病吞噬了……

我們這些吃瓜群眾，每天帶孩子開快車趕補習班的人，常常在圍觀別人的悲劇時，忘記危險也在自己周圍……因為著急趕時間，因為讓孩子覺得成績比命重要，沒有教育他們系安全帶、戴頭盔、開車別看手機……下一個受傷的，怎知不是身邊的人呢。

而假如社會環境不改善，社會對待精神疾病患者，缺乏有效的支持和理解。誰又能保證，我們不是下一個張國榮、下一個藍潔瑛呢？

孩子抑鬱了，你該怎麼辦？

前面說，很多孩子在抑鬱，或者出現抑鬱傾向時，依然堅強的硬撐著。家長即使知道了，仍很難決策。我們往往會說：“要麼再堅持堅持，先考試吧，考完試再想辦法？”

我們這代家長是接受應試教育長大的，高考一生一次，我們不自覺的把考試看得比健康重要。

但是，在英美，抑鬱症是可以申請停工、停學的，學校會提供保護和支持。假如孩子確定患病，最好的辦法不是“想開點”“堅強點”，而是鼓勵他好好休息、看醫生、通過飲食和運動趕緊調整身體。

你還可以幫助他調整思維方式，學習接受沒法改變的事情：生病耽誤考試？沒拿到夢想學校的錄取？花費百萬讀書，畢業後沒找到理想工作？你愛的人，無論你多麼優秀，就是不愛你？

這就是人生啊！我們再聰明、再怎麼計劃，人生總有無能為力的事。對於年輕人來說，需要智慧的成年人（或電影和紀錄片）告訴他們：結果已無法改變，不要帶著失望過夜。明天是新的一天！

陪伴一個患抑鬱症的人，是很不容易的。在患病期間，你會覺得可愛懂事的孩子，怎麼忽然變了一個人：易怒、講話傷人、容易焦慮、對開心的事也沒什麼興趣。這時候建議你：

1）嘗試通過提問來溝通，不要猜測、不要下結論。

比如，不要說“你這樣做就會好”；“你是不是跟朋友吵架了？” 你可以嘗試詢問 “你希望做些什麼呢？”，“你今天在學校度過了開心，還是不開心的一天？”

2）保護好你自己。

如果孩子說了一些傷人的、過激的話，請嘗試先不要回應。無論青春期的孩子，還是患抑鬱症的孩子，往往會攻擊和他們最親近的人。這不是他們的本意，他們並不恨你，他們只是困惑、糾結、迷茫又失去了合理的表達能力而已。他們需要陪伴，但你不必馬上回應他們。

3）一定要表達你的愛。

處在抑鬱中的孩子，常常會自我糾結和否定。這時候最危險的行為就是疏遠他們，讓他們看不到希望。如果你很生氣，受不了了，你可以告訴他們，你很累，需要休息一下，你很愛他們。這就夠了，但不要不予理睬，或以暴制暴，說出傷人的話。

假如你已經做了傷害孩子的行為，也請你不要自責。沒有人一開始就知道該怎麼應對。愛一個患抑鬱症的人不容易，請確保你給自己內心足夠的空間。

如果你的孩子還小，你可以嘗試帶給他們一些受益終身的習慣，避免精神和身體疾病。包括：

1）堅持運動，即使考試前依然如此。

運動刺激多巴胺分泌，可以防止抑鬱症的發生。而最重要的是培養運動習慣，哪怕是每天幾分鐘，和孩子們在家裡比賽仰臥起坐、在地上爬等等，讓孩子對運動發生興趣，並最終找到自己主動參與的項目。

2）堅持線下的約會和活動。

現在孩子們好像生活在孤島裡，每天對著鋼琴、作業本；家長整天對著手機……缺乏人與人見面、擁抱、大笑和溝通。缺乏聯結，也是抑鬱症的誘因之一。

美國大學的教育者曾無數次建議中國家長，請思考一下學習的目的。與其把孩子關在家裡，不停的練琴、讀書……不如想想辦法，幫她尋找一個小樂隊、讀書會，

讓她們在社交中學習，學習中交流。

3）給與他人關懷。

當孩子參與志願活動、社區活動時，會更加感受到自己的價值。做這些事不僅僅幫助留學升學，更重要的是長遠的人生裡，幫孩子拓展生命的意義，找到價值感和幸福感。

文章最後，說一些沉重的事……我們知道，讀這篇文章的一些父母，已經失去了他們的寶貝……我們想對他們說：請您不要太自責了。

一個人生病有很多原因，往往多種因素共同發生了作用。您曾給與一個生命照顧與呵護，陪伴她們慢慢長大，您是很偉大的爸爸/媽媽。如果您因為孩子的離開，一直無法釋懷，請您尋找專業人士的幫助，請您多愛自己一點。

而最最重要的是，如果你覺得這篇文章有用，請轉發給你愛的人們。每個人多一點知識、多一份寬容和理解，真的可以挽救很多生命。

抑鬱症是一種病，它需要科學的治療，陪伴和支持；如果你能幫助某個人走出抑鬱，這簡直是最棒的事了！

而經歷抑鬱並康復的人們，在地獄中重生，你們很棒！也願堅強的你們能帶給這世界更多的智慧和陽光。